月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	（朝）サヤマ池	２ｈ	恒例、初日の出ラン。３年連続、拝めませんでした。けど、池には２０名くらい集まった。家⇒陶荒田神社⇒池ノ宮神社⇒池１ｋ⇒池５ｋ⇒三都神社⇒岩室観音⇒家
1/02 日	0.0			休脚日
1/03 月	41.0	（朝）サヤマ池	1k jog 40k 3h15m41s	Ｋちゃんと40キロペーランのコソ練。走り出しは氷点下。さぶかった。けど、風も弱く、後半は絶好のラン日和となる。ビルドアップで◎。 5:01 4:53 5:01 4:57 4:59 5:01 4:58 5:04 5:02 5:03 4:50 4:50 4:58 4:57 5:00 4:58 4:53 4:53 4:56 4:54 4:55 4:51 4:57 4:55 4:53 4:57 4:48 4:55 4:56 4:52 4:54 4:47 4:51 4:48 4:48 4:49 4:39 4:43 4:40 4:35
1/04 火	16.0	（朝）サヤマ池	2ｈ	郵便局と銀行の用事を走って済ませる。昨日よりも格段あったかいし、風も弱い。ちゅーことは、池には、ゾロゾロ仲間が走ってる。雪だるまのように、ランナーの輪が大きくなる。ハイヂさんも３５キロペーラン。お疲れさんでした。
1/05 水	8.0	(夜）会社〜府大周回〜府大キャンパス内〜菰池〜会社	50m	20年近くいるけど、府大の周回を初めて走る。キャンパス内は、格好のジョグスポット。
1/06 木	12.0	（夜）サヤマ池	2k jog 10k 42m13s	コソ練。池は直前までミゾレが降る気温２度北西の風が強い。10ｋしかもちません。4:16 4:17 4:25 4:15 4:11 4:10 4:09 4:11 4:12 4:10
1/07 金	0.0			脚休め
1/08 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h13m00s	お正月明けからよー走る。月曜日に４０ｋ走ったので、今朝は心配やったが、朝イチは氷点下の冷え込みも、風が無く、陽が昇ってくると暖かさも感じる絶好のコンディション。先行ランナーに、レンゲルさん、まっちゃん、やまちゃん、へちょしがいたので気持ちも切れずに走りきれた。ロングの追い込み練習は、ほぼ終わり。4:24 4:33 4:33 4:32 4:26 4:24 4:21 4:22 4:24 4:26 4:34 4:25 4:23 4:25 4:24 4:23 4:26 4:25 4:27 4:22 4:27 4:24 4:24 4:32 4:25 4:22 4:22 4:22 4:31 4:19
1/09 日	9.0	（朝）サヤマ池	60m	愛犬qooのお散歩に合わせて、先に家を出る。池を１周半のところで、出会う。
1/10 月	15.0	（朝）天野街道ゴルフ場上	90m	久々、天野街道へ。また宅地開発が、狭山側で進んでる。もう、そないに家造ってどうするのと思うが、建売屋さんも造りつづけないと、潰れるし、大変だ。大野集落の奥、給水タンクの西側の空き地の雑草が刈り取られ、南〜西〜北方面の展望が開けてる。しばし、見とれてしまう。ここも開発されてしまうのか。
1/11 火	0.0			振替休足日
1/12 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	かなり寒いかなと覚悟して出かけたが、拍子抜け。風も無く、ジョグ日和。
1/13 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 49m30s	今年一発目のチームＫ。気温２度、西の風強いコンディション。やっとこさ５０分切れた印象。サブスリーには程遠い仕上がり。別大は堅実に３時間一桁分狙いに決める。4:02 4:03 4:13 4:08 4:08 4:03 4:12 4:09 4:12 4:04 4:13 4:01
1/14 金	0.0			お休み
1/15 土	16.0	（朝）サヤマ池	1k jog 15k 1h07m09s	センター試験に次女を送り、遅出ラン。スタート時氷雨で腹痛と膝痛で、テンションだだ下がり。こんな日もあると15ｋで退散。4:28 4:30 4:30 4:32 4:21 4:27 4:30 4:33 4:30 4:19 4:23 4:24 4:23 5:09 4:11
1/16 日	10.0	（朝）ＴＢ練習会	55m	8ヶ月ぶりのTB練習会。氷点下の気温、強風、の条件。参加者少なし。次女のセンター試験の合間のランなんで、終わったらすぐ帰宅。あまりの寒さに公園会も開かれなかったようだ。
1/17 月	0.0			定休日
1/18 火	10.0	（昼）社〜府大大回り２．５周〜菰池１周	60m	お昼休みラン決行。っていうよりも朝がさぶくて走れない。お昼は暖かくてええわ。
1/19 水	0.0			酷い二日酔いでランキャンセル
1/20 木	10.0	（朝）サヤマ池	60m	風もなく、この冬にしては走りやすい朝。
1/21 金	11.0	（昼）ディーラー〜大泉周回往復	70m	愛車の部室号のリコールでディーラーに入庫。1時間以上かかるので、その合間にランに出かける。お昼間は暖かくていいが、オンタイムに走ってると、なんか悪いなあっていう気持ちあり。
1/22 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h23m53s	朝焼けラン。トップシーズンだけあって、３５名の参加。圧巻やね。走りも、みんな気合い十分。僕も、20ｋびしっと走れて◎。終わってからの右膝裏の腱に激痛が走るのは困ったもんですが。別大での３時間一桁前半狙いにいきます�2011083100
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	8.0	（朝）サヤマ池	ジョグ	明日ハーフ控えていることと、10時から客先の安全大会に出席のため、早出速攻ジョグ。
1/30 日	22.0	大阪ハーフマラソン	1k jog 21.0975k 1h27m42s	大阪ハーフ。来週の別大に備えて、入れ込まずにまったり走る。予測では西風と思っていたが、なんと南西風。それも強風。コースほとんど全てにわたって、強烈な向かい風。おまけに極寒。ま、こんなもんでしょうか。ダメージ残らずほっとしてる。4:03 4:17 4:01 4:03 4:04 4:03 4:09 4:08 4:11 4:09 4:10 4:10 4:12 4:12 4:15 4:13 4:12 13:03 4:05
1/31 月	0.0			定休日
走行距離	278.0  km