まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 13.0   (朝)サヤマ池
70m
早めのジョグ。池では、千ちゃんとGUCCIがマジでペーランやってた。こちらは、体が鉛のように重い。今夜から2日続けて接待深酒の予定。
9/02 木 0.0   二日酔い。
9/03 金 10.0   (朝)サヤマ池
60m
酒抜き朝ラン。思った以上に辛くなかった。今日は、休肝日にしよう。
9/04 土 30.0   (朝)サヤマ池
2h41m28
5時半からのアーリースタート。それでも暑い。ペースキープが精一杯。来週の鶴岡100、どうなることやら。。5:24 4:59 5:14 5:30 5:16 5:22 5:19 5:19 5:23 5:20 5:29 5:26 5:30 5:24 5:24 5:25 5:18 5:23 5:21 5:22 5:28 5:20 5:24 5:28 5:17 5:38 5:28 5:29 5:30 5:18
9/05 日 5.0   岩室往復
25m
ハモ三昧に出かける前に、一汗かいてきました。
9/06 月 0.0   定休日
9/07 火 8.0   (夜)サヤマ池
35m30s
ロングラン練習会に久々顔を出す。っていうか、ミドルペースを全くやってないんで、喝入れに行った。が、4分半がしんどいしんどい。馬体重も70を超えている現状では仕方ないか。酷暑と故障にせいにしておこう。
9/08 水 0.0  
9/09 木 12.0   (朝)サヤマ池
70m
鶴岡前にボチボチラン。まだまだ、暑いわあ。
9/10 金 0.0   夜、鶴岡に向けて移動。
9/11 土 2.0   鶴岡
30m walk
鶴岡到着。若林でしこたま呑んだ後、開会式に出席。
9/12 日 60.0   鶴岡黄金街道100キロウルトラマラソン
6h23m
準備不足から100は走るつもりではなかったので、いつもの土曜日の距離走の延長という位置付けで走る。50キロを5分半で刻み、残り10kはたっぷりエイドを愉しんで走った。
5kラップ(休憩込み) 26:40 27:11 26:43 27:33 28:14 28:33 28:58 30:15 34:21 33:26 56:38 34:45
9/13 月 0.0   大阪に向けて車、走らす。
9/14 火 0.0   休足日
9/15 水 10.0   (朝)サヤマ池
60m
ようやく涼しい朝を迎える。走ってても清々しい。。
9/16 木 15.0   (夜)チームアジア練習会
10k 42m 5k jog
マリオパパの参加するチームアジアに臨時参加。。初めての大阪城夜ランは愉しかったなあ。
9/17 金 0.0  
9/18 土 12.0   (朝)サヤマ池
65m
朝焼けランだが、朝から陸運会の旅行なので、早上がり。陸運会旅行で、鞆の浦へ。呑み倒し。。
9/19 日 0.0   旅行で、呑み潰れ。。
9/20 月 30.0   (朝)サヤマ池
2h37m39s
呑み倒しを一掃したいので、8時過ぎから一念発起、一人30kペーラン実施。一人は辛い。。5:24 5:05 5:13 5:08 5:06 5:08 5:08 5:13 5:12 5:12 5:15 5:05 5:09 5:08 5:11 5:15 5:06 5:17 5:14 5:05 5:19 5:14 5:15 5:14 5:09 5:21 5:15 5:15 5:10 4:59
9/21 火 0.0   振替休足日
9/22 水 10.0   (朝)サヤマ池
65m
ちょっとマテや、って言いたいくらい暑い朝。9月下旬のお天気ではない。あすの雨で空気が入れ替わればマシになるやろうねえ。
9/23 木 16.0   (朝)サヤマ池
1k jog 15k 1h06m49s
大泉フル試走会は、大雨のため中止。足の持っていきようのの無い連中が8時に池へ。おのおの自分の目標にあわせて走る。走り出しこそ小雨だったが、途中でとんでもない大雨&雷。15分ほど雨宿り。15kをキロ4分半のミドルペースなんとか達成。4:23 4:21 4:29 4:27 4:32 4:20 4:30 4:30 4:18 4:28 4:29 4:37 4:30 4:29 4:24
9/24 金 0.0   臨時休業
9/25 土 30.0   (朝)サヤマ池
30k 1h30m02s
みんなは5時くらいからアーリースタートでフル走る。立派は、鶴岡で60k走っているので、着実に週一距離走に徹する。月曜日からラップを上げることを目標に、6時40分スタート。途中から日が陰り、北風が強く吹き出す。小雨もパラパラ。これが酷暑に悩まされたランナーにとっては、最高のシチュエーション。。5:04 4:56 5:01 5:09 5:07 5:09 5:05 5:13 5:11 5:09 5:01 4:55 5:03 4:58 5:06 5:08 5:03 5:08 5:03 4:57 5:04 4:46 4:54 4:52 4:55 4:54 4:36 4:52 4:46 4:49
9/26 日 15.0   (朝)サヤマ池
(夕)サヤマ池
12k 70m
3k walking 40m
爽やかな陽気に誘われて、池へ。抜けるような秋の空。池までの途中には、珍しくなった獅子舞も見れたりして・・・。
qooの散歩。
9/27 月 0.0   ギックリ腰再発
9/28 火 0.0   痛い
9/29 水 0.0   シクシクと痛い
9/30 木 6.0   (夜)サヤマ池
40m36s
小雨降る中、チームK。ショック療法で、ジョグしてみる。7:24 6:40 6:33 6:14 6:55 6:47
走行距離 284.0  km