月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			まだ、咳止まらず。
7/02 金	0.0			オフもそろそろ終わりかな。けど、まだダメージ残ってる。
7/03 土	8.0	(朝）サヤマ池	jog	朝焼けラン。太ももパッツンパッツンなんで、３ｋ×３本のジョグになる。（１本目は２ｋ）
7/04 日	12.0	(朝）サヤマ池	90m	お昼前から結婚式なんで、早起きして池へ。ジョグでゆっくりリハビリ。
7/05 月	0.0			定休日
7/06 火	10.0	(朝）サヤマ池	65m	いつもの朝ラン。ものすごい汗でｓる。
7/07 水	10.0	(朝）サヤマ池	65m	池に行くと、千ちゃんとＧＵＣＣＩがいて、コントロールランをするというので、ペースが早くなる前までの２ｋお付き合いさせていただく。
7/08 木	14.0	(夕)サヤマ池	2k jog 12k 53m42s	チームＫ。夏本番の狭山池。サロマ明けの脚には４分半が精一杯。4:33 4:22 4:30 4:27 4:30 4:28 4:34 4:30 4:28 4:28 4:28 4:23
7/09 金	0.0			休み
7/10 土	17.0	(朝）サヤマ池 (夕)サヤマ池	(朝）5k jog 9k 43m27s (夕）3k walk	朝焼けラン。久々のコントロールラン。落とすトコでなかなかきっちり落ちないなあ。けど、エエ練習でした。5:26 5:03 4:28 5:16 4:43 4:31 5:16 4:47 3:55 夕方、愛犬qooの散歩で池へ。
7/11 日	14.0	(朝）サヤマ池	1h30m	qooの散歩に向かうカミサンの車で池へ。池を２往復して、家まで走る。家２０ｍ手前で豪雨。。
7/12 月	0.0			定休日。
7/13 火	0.0			朝、大雨で走れず。。
7/14 水	10.0	（夜）サヤマ池	55m	３日走れなかったら、身体壊しそうなので、無理やり会社帰りに池へ。最初、シトシトやったけど、後半は強い降りになった。それでもＨ井さんは走ってた。。
7/15 木	5.0	（朝）岩室往復	30m	朝ランしようと家を出ると、だんだん強い降りに・・・。気持ちがメゲテきて、岩室往復で帰ってきた。
7/16 金	12.0	(朝）サヤマ池	65m	ようやく晴れ間の見える池へジョグ。池の南側のオイルフェンスには上流から流れてきたゴミや流木がワンサカ溜まっていた。
7/17 土	16.0	(朝）サヤマ池	6k jog 9k 43m45s 1k downjog	先週に引き続きコントロールラン。アワちゃんとペースを刻む。先週より若干余裕度がアップかな。上がり1キロまずまずの走り。5:27 5:08 4:30 5:18 4:55 4:32 5:21 4:47 3:47
7/18 日	15.0	（朝）天野街道	95m	久々天野街道を葡萄畑ゴルフ場上まで走る。早朝でも炎天下はきついので、林の中は助かる。。
7/19 月	13.0	(朝）サヤマ池〜天野街道	80m	qooの散歩の車に相乗り池へ。池を１周するも暑さでフラフラ。涼を求めて三都神社から天野街道へ。陶器山でザッキーと遭遇。15分くらい立ち話。アスファルト工場で折り返して帰る。
7/20 火	0.0			振替定休日
7/21 水	11.0	(夜）サヤマ池	65m	酷暑の朝ランを避けて夜8時前、会社帰りに池へ行く。日差しがないぶん多少マシである。
7/22 木	13.0	(夜）サヤマ池	1k jog 12k 52m43s	灼熱のチームＫ。マリオさんが来てくださいました。マッキーも初参加。メンツが増えました。4:14 4:10 4:17 4:19 4:25 4:22 4:23 4:20 4:30 4:29 4:27 4:22
7/23 金	0.0			一服休み。夜はノンアルコール接待。２次会までで２リットルくらいのウーロン茶を飲む。和歌山までお客様を送り届け、深夜帰宅。
7/24 土	12.0	(朝）サヤマ池	3k jog 9k 42m17s	灼熱の朝焼けラン。３回目のコントロールラン。先週よりキロ１５秒上げる。やはりこの暑さではキツイ。5:15 4:50 4:15 5:08 4:49 4:12 5:12 4:44 3:52
7/25 日	12.0	（朝）西山霊園	70m	朝、遅めの出立。天野街道を西山霊園まで往復する。それにしても暑い。昼から三女の高校の父親の会で寝屋川まで出向いてソフトボール。そのワンプレイ目に右ふくらはぎ肉離れ負傷。やってしまったっていう感じ。長期療養です。
7/26 月	0.0			修理
7/27 火	0.0			修理
7/28 水	0.0			修理
7/29 木	0.0			修理
7/30 金	0.0			修理
7/31 土	0.0			修理
走行距離	204.0  km