月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			腑抜け
3/02 火	0.0			腑抜け２日目
3/03 水	0.0			腑抜け３日目。エビスで揉んでもらう。
3/04 木	0.0			腑抜け４日目。
3/05 金	0.0			腑抜け５日目。
3/06 土	12.0	(夕）サヤマ池	65m	ほぼ1週間ぶりにジョグ。まだまだ脚の芯の部分に疲労感あり。
3/07 日	15.0	(夜）サヤマ池	90m	1日中、雨模様。夕方比較的小止みになったので、家から駆け出す。池を1往復と1周して、帰路につくころにはすっかり夜になっていた。
3/08 月	0.0			定休日。
3/09 火	0.0			雨の１日。しかし、よ〜降るなあ。。走りはナシ。
3/10 水	10.5	(夜）サヤマ池	55m	朝から雨雨雨。天気予報では、曇りやったのにい。夕方前にﾄﾞバッと降った。夜、止んだのを見計らって車で池へ。２往復する。makoちゃん、すーちゅんが走ってた。
3/11 木	17.5	(夜）サヤマ池	5.5ｋjog 12k 47m59s	チームＫ。早目に会社を上がれたので、練習会の前に1往復しておく。4分半くらいのつもりが、最初の500ｍが2分。いなっぷ、むーサン、リート君がそこから上げだす。とっても付いていけないので、落としたツモリが、落ちずにそのままキロヨンで進行。背後には元気が有り余ってるへちょしが付く。6キロまで、キロヨンを切るペースで進むも、脚が心配になってきたので、気持ちキロ5秒くらい落としてみた。結果的にそんなに落ちずに１２ｋ終了。思いがけず走れたのが驚き！4:00 3:57 3:55 3:58 3:58 3:56 4:01 4:04 4:03 4:04 4:02 4:00
3/12 金	0.0
3/13 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h16m50s	中途半端な時期ながら、よく走れた。が、エビスから禁走令が出る。右ふくらはぎの状態が異常に固い。。 4:43 4:42 4:42 4:47 4:39 4:51 4:46 4:46 4:47 4:46 4:46 4:36 4:40 4:37 4:30 4:30 4:30 4:34 4:33 4:34 4:30 4:13 4:28 4:23 4:27 4:25 4:21 4:26 4:02 4:01
3/14 日	0.0			禁走
3/15 月	0.0			定休日。
3/16 火	11.0	（夜）サヤマ池	60m	ものすごく風の強い夜。ジョグで様子見。
3/17 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	久しぶりの出勤前朝ラン。気持ちのよいお天気。。
3/18 木	11.0	（夜）サヤマ池	1k jog 10k 41m26s	仕事帰りの一人ミドルペース走。一人やと速いペース維持するの、強い気持ちが要るので、やや余裕もたせて臨む。いつもとは逆の強い風。けど、暖かい。。4:15 4:11 4:09 4:07 4:06 4:14 4:06 4:08 4:07 4:02
3/19 金	0.0			臨時休業
3/20 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h14m25s	朝焼けラン。先週のタイムを少しでも上回りたいとスタート。今朝は、メンツが少ないのと引っ張ってくれる連中がいないので、ずっと一人旅。結果的には、先週を上回ったが、あまりの暑さに脱水症状でフィニッシュ。大の字で動けなかった。4:25 4:26 4:33 4:39 4:29 4:30 4:24 4:29 4:32 4:27 4:30 4:24 4:27 4:27 4:38 4:30 4:20 4:32 4:22 4:31 4:27 4:18 4:29 4:24 4:26 4:28 4:23 4:33 4:33 4:27
3/21 日	12.0	大阪城リレーマラソン	6k jog 6k 23m20s	恒例、５年連続の高校の同窓生チームでの参戦。未明の台風まがいの嵐が去ったあとも、黄砂がひどく風も強いコンディションながらみんなよく走ってくれました。３時間３８分でゴール。
3/22 月	10.0	（夜）サヤマ池	60m	明日から雨が続きそうなので、定休日の夜に走る。池のサクラが５分咲きかな。週末には満開やろうねえ。
3/23 火	0.0			振替定休日
3/24 水	0.0			終日雨。
3/25 木	14.0	（夜）サヤマ池	2k jog 12k 49m34s	朝から雨。チームＫの時間帯だけ、止んだってところ。前回より遅めのペースやったが、走り自体はマズマズ。せやけど、いなっぷにあと５００ｍのところで、きっちりさされる。　4:13 4:15 4:10 4:09 4:10 4:08 4:08 4:12 4:05 4:04 4:05 3:52
3/26 金	0.0			朝またまた雨。夜は、宴会のため走れず。。
3/27 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h19m30s	朝焼けラン。ほぼ満開のサクラの中走るが、走り出し大変寒い。０度近くまで下がってたような。エンジンがかからず、そのまま走り続けた印象。脚の疲れがややピークなんで、あんまり無理せずにしておく。エビスでメンテも怠り無く行う。4:44 4:45 4:41 4:37 4:31 4:31 4:30 4:41 4:42 4:38 4:44 4:39 4:44 4:46 4:48 4:47 4:36 4:44 4:38 4:39 4:43 4:40 4:37 4:41 4:38 4:43 4:34 4:34 4:25 4:21
3/28 日	0.0			家の中の大片付けとお買い物で１日を過ごす。
3/29 月	0.0			走らず。
3/30 火	10.0	（朝）サヤマ池	60m	サクラがあまりにも綺麗に咲いていたので、うれしくなる。
3/31 水	13.0	（夜）サヤマ池	70m	夕食後、朝走れなかったので家を出る。池では、夜桜ウィークでライトアップされている。風なし、温かい。訪れる人もそんなにいなくて、ゆっくり夜桜ランを楽しむ。
走行距離	239.0  km