月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			定休日
2/02 火	10.0	(夜）サヤマ池	55m	朝寝坊したので走れず。。夜、ロングラン練習会が始まる前に1往復しておく。途中からムーさんとダベラン。ロングラン練習会でも1往復。けど、よ〜しゃべったなあ。
2/03 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	結構冷えた。けど、凍るほどでもない。少しずつ春がやってくるんやろうねえ。
2/04 木	0.0			朝寝坊で走れませんでした。
2/05 金	10.0	(朝）サヤマ池	60m	今朝も冷え冷え。がっつり氷が張ってました。
2/06 土	27.0	(朝）サヤマ池	1k upjog 25k 1h52m23s 1k downjog	強風と寒さとの戦いのペース走。あまり気張らず腹八分目に、ユックリ走った。30ｋ行くつもりだったが、25ｋで腰に違和感があり、無理せずやめた。ジクジクする痛み。嫌な予感。4:31 4:34 4:31 4:32 4:26 4:16 4:17 4:30 4:28 4:31 4:37 4:28 4:31 4:30 4:29 4:35 4:21 4:34 4:34 4:32 4:38 4:23 4:28 4:29 4:27
2/07 日	14.0	(夕）サヤマ池	65m	午前中、溜まっていた家の用事を済ませて、昼から別大テレビ観戦。。その後、池へ。池の周回を1往復してから、夕焼けラン参加。MAKOさんと３周走る。帰宅後、屈めないほど腰痛が増悪。少し走るのん休もう。。
2/08 月	0.0			定休日。エビスで修理中。
2/09 火	0.0			エビスで修理中。
2/10 水	10.0	（朝）サヤマ池	70m	朝、池まで走ってみた。オケツの痛み、ゆっくりなら起こらない。
2/11 木	10.0	（夕）サヤマ池	42m17s	チームＫ特別練習会。開始の午後3時頃から、待ってましたと雨が・・・。そのうち本降りに。20ｋのレースペース走のつもりが、前は見えないわ、息苦しいわ、さぶいわ、でペースが落ちてきたのでスッパリ１０ｋで止めた。土曜日に日延べにする。4'11　4'07　4'14　4'09　4'11　4'13 4'09　4'21　4'19　4'23
2/12 金	0.0			お休み
2/13 土	20.0	（朝）サヤマ池	1h24m07s	おとといとは打って変わって絶好のコンディション。しかし、昨夜の深酒がたたって気持ち悪い。。今日20ｋレースペース走で仕上げておかねばならぬ。という強い意志で、走り出す。なんとか4分12秒／キロ平均で走れた。この感覚覚えておこう。しっかし、オケツの筋肉が痛い。エビスで修理する。 4:14 4:06 4:12 4:08 4:17 4:15 4:06 4:17 4:12 4:15 4:14 4:08 4:12 4:11 4:10 4:16 4:09 4:15 4:13 4:11
2/14 日	0.0			でん部痛で走れず休養
2/15 月	0.0			でん部痛で走れず休養。エビスで修理。
2/16 火	11.0	（朝）サヤマ池	3k walk 8k jog	そろりそろり歩いてみて、大丈夫そうなので、８ｋ亀の子ジョグ。しゃーないなあ。
2/17 水	0.0			未明から広島へ車で日帰り出張。。久々８時間弱車の運転をする。会社帰りにエビスで修理。坐骨神経を巻くオケツの筋肉がパンパン。唸った。。
2/18 木	10.0	（夜）サヤマ池	1k jog 9k 37m30s	オケツは痛いが、総仕上げしないとということで、会社帰りに池へ。一人レースペース走。多少のデコボコがあったら、ほぼ設定ペースで走る。ほんまは、10ｋ行きたかったが、７ｋで脇腹痛折り返す。あとは、土曜日の流しラン20ｋ。
2/19 金	0.0			休息。夜は呑み会。
2/20 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h2941s	本番前の最終仕上げペース走。速くも無く遅くも無いペースでの指示のもと、15ｋまでキロ４分３５秒。上がりの5ｋはキロ４分１５秒まで上げた。気持ちのいい走りやった。　4:50 4:40 4:23 4:36 4:35 4:35 4:33 4:31 4:36 4:30 4:31 4:26 4:32 4:31 4:25 4:27 4:10 4:18 4:18 4:05
2/21 日	5.0	泉州国際マラソン応援＋家原寺	徒歩2ｈ	オケツの調子がイマイチなので全く走らず、家内とりんくうアウトレットへ買い物。で、最初の橋の上で檄飛ばし応援。やまちゃん、いなっぷ、むーさんとエエもん見せていただきました。マーブルビーチへ移動して少し応援を続け、帰りに家原寺へ。ここで、カミサンの愚娘合格祈願のお百度参りに付き合う。無茶早足。。で、三国ヶ丘へ移動して、打ち上げ合流。濃い１日でした。
2/22 月	0.0			エビスで修理。
2/23 火	0.0			朝寝坊で走れません。ま、ええかあ。
2/24 水	8.0	（朝）サヤマ池	50m	ゆる〜くジョグで5キロ走るツモリが、やはり池を無性に見たくなり脚を伸ばす。この池で夏からずっとしんどい練習に耐えてきたんやもんなあ。結果ださなあ。で、アスリーに泉州おめでとうと言われ苦笑＆弁解。 夜はエビスで唸る
2/25 木	4.0	（夜）サヤマ池	1k jog 3k 11m23s	チームＫ。本番前の最終ラン。３ｋの刺激走。ヤマちゃん、むーさんも参加してくれて、サブスリーパワーを貰う。けど、花粉を吸い込み過ぎ、喘息みたいに息苦しい。。オケツが痛いのとダブルで心配。。しゃーないけど。3:41 3:51 3:49
2/26 金	0.0			休養。エビスで最終揉みあげ。
2/27 土	0.0			東京へ移動。昼、もんじゃカーボ。夜、鰻カーボ。
2/28 日	42.2	東京マラソン	グロスタイム　3h10m38s	スタート時点で氷雨模様。気温５度。北風強し。品川折り返して、銀座に入るころから一段と気温が下がり、氷雨がみぞれに。気温２度。25ｋまで夢追っかけられたが、後はゴールできるか心配やった。とりあえずレースを放り投げずにゴールできたので、今の実力かと納得。ほんま、寒かった。５キロラップ。　21:12 20:49 21:03 21:10 21:50 22:30 23:35 26:20 12:09
走行距離	212.2  km