月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	（朝）サヤマ池	85m	謹賀新年。恒例のサヤマ池ご来光ラン。池に２０数名集まるが、ご来光は全く見えず、さぶいさぶいランでした。行きに池之原神社と帰りに陶荒田神社にお参り。
1/02 土	15.0	（朝）サヤマ池	1h45m	朝、8時に池に行くと、ぞろぞろすることの無いランナーが数名。初詣ランをしようということに・・・。立派が、池之原神社と岩室観音と三都神社を案内する。一行は、金剛寺まで行ったそうな。立派は、ゴルフ場上で、折り返し、池へ戻り、1往復。むーさんを探すもいませんでした。
1/03 日	28.0	TB練習会	2ｈ30ｍ	お盆以来の練習会。盆と正月出席である。シリアスランを元旦に誓ったので、練習会では、むーさんを追撃。どんどん遠ざかりました。寒風吹きすさぶ公園会とブータロー二次会で退散。帰りのタクシーまったくおらず、結局ヘロヘロで走って帰宅。
1/04 月	0.0			1日早く、出社。ランは定休日。
1/05 火	10.0	（朝）サヤマ池	55m	今年一発目の朝ラン。すごい風が吹きまくっていた。
1/06 水	0.0			朝からいろいろ考えることあり、走る気乗りがせんかった。
1/07 木	10.0	（朝）サヤマ池	55m	少しは風が治まっていたが、まだ強し。
1/08 金	5.0	岩室往復	30m	家の用事で、時間が取れず、岩室往復。。
1/09 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h13m2s	今年最初の朝焼けラン。1時間アーリースタート。30ｋ走のとりあえず仕上げ走。絶好のコンディションで思ってる以上に走れた。4:28 4:23 4:26 4:22 4:27 4:24 4:32 4:33 4:27 4:27 4:24 4:30 4:31 4:25 4:31 4:29 4:23 4:24 4:19 4:22 4:24 4:27 4:28 4:21 4:26 4:17 4:25 4:28 4:22 4:26
1/10 日	15.0	（朝）西山霊園上〜サヤマ池	1h40m	足がすこぶる重い。昼からムンシャンなので、腹減らしラン。。
1/11 月	0.0			定休日。ちゅーか、長女の成人式関連で、早朝から足ークン。
1/12 火	13.0	（夜）サヤマ池	3k jog 10k 49m50s	朝、走れなかったので、夜仕事帰りに池へ。ロングラン練習会に参加。ナギさんと併走するも最後の2.5キロが、キロヨンまで上がり、付いていけず。けど、ええビルドアップが出来た。
1/13 水	6.0	（朝）岩室観音	35m	今年一番の冷え込み。朝、用事が重なり、岩室コースに変更。岩室観音まで足を伸ばし、お参り。。
1/14 木	15.0	（夜）サヤマ池	3k jog 12k 48m19s	チームＫ。今夜はサブ過ぎてアフターの王将はなし。狭山市駅近くのパーキングに停めて池までジョグ。池では２キロアップしたが、足裏の感覚が無いくらい寒い。多分０度くらいやと思う。それでも、気合い一発、ウィンドブレーカーを脱ぎ捨て、ミドルペース走に挑む。最初の４キロ、いなっぷ、へちょし、むーさんと４人で見事なキロヨンペース走。彼らは、４キロ過ぎたらペースアップ。こちらは、ペース維持がやっと。それでも、秋口の不調から考えると、なんとかここまで持ってこれたという感じ。　3:59 3:58 4:00 3:56 4:05 4:02 4:03 4:02 4:05 4:02 4:06 3:58
1/15 金	0.0			臨時休業
1/16 土	30.0	(朝）サヤマ池	30ｋ　2h10m17s	次女のセンター試験送りのため、レイトスタート。いきなり、いなっぷとむーさんのラビットを務める。９キロまで、飛ばす。あと、落ちきらないように粘った。もう少しやね。 4:16 4:23 4:22 4:20 4:19 4:10 4:12 4:09 4:25 4:26 4:22 4:27 4:27 4:33 4:30 4:20 4:24 4:19 4:23 4:24 4:17 4:22 4:23 4:22 4:27 4:16 4:21 4:17 4:13 4:11
1/17 日	10.0	ＴＢ練習会	60m	急に時間ができたので、センター試験送りのあと、TB練習会に向かう。
1/18 月	0.0			定休日
1/19 火	10.0	(朝）サヤマ池	60m	すごくきれいなご来光を拝める。寒さも一段落。池を離れ際、ＬＳＤに向かうみっちゃんと遭遇。その後、信号のところで赤パンさんと金剛寺へ行くというすーちゅんにも遭遇。。わたしゃ、仕事です。
1/20 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	穏やかな暖かい朝。
1/21 木	0.0			朝、雨降り。夜、家族５人揃ったお食事会。だから、臨時休業。
1/22 金	12.0	(朝）サヤマ池	65m	池で、通ラン途中のシマーキと会う。500ｍほど併走。同じ東京に照準合わせてる。
1/23 土	32.0	(朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h9m31s 1k downjog	朝７時からアーリースタート。今朝は、早い目の時間は風もそんなに強くなかったが、次第に強くなってきた。ようやく、2ｈ10ｍ切りが出来た。最後上げようとしたけど、あんまり上がらなかった。 4:34 4:21 4:27 4:22 4:18 4:24 4:19 4:17 4:19 4:13 4:21 4:15 4:18 4:22 4:15 4:24 4:16 4:15 4:24 4:15 4:15 4:15 4:15 4:22 4:14 4:18 4:15 4:17 4:19 4:12
1/24 日	20.0	（朝）池〜天野街道周遊	2h20m	朝、遅めに家を出て副池からサヤマ池へ、サヤマ池を１周して、天野街道をブドウ畑上ゴルフ場見下ろせる場所まで行って、Ｕターン。けど、何故か脚が全く動かずトロトロジョグ。オマケにガス欠。疲れがピークのようです。
1/25 月	0.0			定休日
1/26 火	10.0	(朝）サヤマ池	60m	朝、ものすごく走り出すまで辛かったなあ。あんまり寒くはなかったけど。
1/27 水	10.0	(朝）サヤマ池	60m	今朝は、冷えた。。ご来光が最高に綺麗やったけど、それだけ冷えてる証拠。池の木橋がツルツルやった。
1/28 木	0.0			朝は、大雨。夜は、ダンシング佳澄を交えての最後の晩餐。。走れず。。
1/29 金	0.0			早朝、ダンシング佳澄を伊丹に送る。ウルウルである。夜は、業界の集まりで、呑み会だあ。走れず。。
1/30 土	5.0	(夕）サヤマ池	2k jog 3k アゲアゲ	朝、次女の卒業式出席。久々、キリッと締まったエエ卒業式でした。で、帰りにステップ寄って、予約していた新製品のシューズをゲット。明日、履くために、夕方から３キロのﾋﾞﾙﾄﾞアップ走。4:19 4:04 3:54　と足回りもエエ感じです。
1/31 日	23.0	大阪ハーフマラソン	2ｋjog 21.0975k 1h24m55s	雨の中の大阪ハーフ。プチピークの仕上げ。夏〜秋の怪我から考えると、大満足の２５分切り。ダメージも全然ナシ。　19:37 20:02 20:15 20:33 4:23
走行距離	332.0  km