月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	（朝）サヤマ池	65m	８月、足底じんわり痛いので、思い通りに走りこめず、日記も気合が乗らなかった。9月からはちゃんとつけます。9月しょっぱな、ちびりそうでした。けど、涼しかった。。
9/02 水	0.0			熱は無いが寒気がするので、走るのんやめ。
9/03 木	10.0	（朝）サヤマ池	65m	寒気はあるが、熱は低いくらい。汗流すために池まで走ることにする。すっきりした。
9/04 金	0.0			昨夜、がっつり呑んで朝日が黄色い。。
9/05 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2時間28分1秒	5キロラップ　25：10 24:48 24:35 24:34 24:18 24:36 2時間28分1秒
9/06 日	14.6	（夕）サヤマ池	8.6ｋ　38分24秒　6ｋ jog	短めのミドルペース走、キロ4分半キープ。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	涼しさに誘われて、池へ。けど、強烈な○意。池まで死にそうやった。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0			夜から鶴岡へ車で移動。遠いぞう。
9/12 土	0.0			翌朝、鶴岡着。
9/13 日	100.0	第２６回黄金街道１００キロウルトラマラソン	9：37：46	（５キロラップ）25:20 25:52 26:18 26:20 26:43 26:14 28:08 26:44 28:13 28:51 30:57 30:10 32:44 30:29 30:26 30:43 31:20 31:38 31:38 28:58
9/14 月	0.0			大阪へチンタラ戻る
9/15 火	0.0			休養
9/16 水	0.0			休養
9/17 木	8.0	（朝）サヤマ池	50m	脚の調子を伺いがてら、ジョグしてみる。むずかゆい痛さ。
9/18 金	0.0			休養
9/19 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h39m00s	4:54 4:55 4:59 4:56 5:05 4:57 5:02 5:01 4:55 4:55 5:00 5:00 4:54 4:59 4:52 4:57 4:53 4:52 4:52 5:00
9/20 日	12.0	（朝）サヤマ池	3k jog 3k×3本	TB主催「狭山池ミニ駅伝」。河内長野RC、堺RC、狭山池夕焼けランから多数参加。大いに盛り上がる。盛り上がりすぎて、帰路自転車でコケる。肘すりむく。
9/21 月	0.0			定休日
9/22 火	16.0	（朝）サヤマ池	1h35m	池に行くと、サワちゃんが一人黙々練習してた。アスリーと一緒になり、2周おしゃべりしながら走る。
9/23 水	18.0	（朝）サヤマ池	6k jog 12k 56h30s	池へ着くと、みっちゃんが一人佇んでいた。ミドルペースの相手募集中とのこと。これまた、たまたまやってきたザッキーと一緒にキロ4分45秒くらいで12ｋペース走をする。前日山走りの後のペース走、みっちゃん恐るべし。。
9/24 木	3.0	（夜）サヤマ池	1k jog 1k 4m11s 1k walk	チームＫ。いか＆Ｋちゃん不在のため、張り切りすぎたのかな、それとも脚に無理させていたのかな、勢いよく飛び出した１Ｋのタイム読みながら、左脚ふくらはぎに赤信号。すぐ走るノンやんぺ。軽くあってほしい。
9/25 金	0.0			休養
9/26 土	0.0			朝焼けランに行くも、飲み食いおしゃべりだけ。
9/27 日	17.0	（朝）サヤマ池12k （夕）サヤマ池5k	1h30m 30m	（朝）違和感なさそうな感じやったので、池へジョグしにいく。しっかし、8キロあたりからツッパリ感強く、歩きが入るも、きれいに刈り込まれた池際の芝生の上を走る。強くは走れないけど、気持ちがいい。 （夕）夕焼けランに途中参戦。っていうかマイペースで０〜２．５往復。朝のツッパリ感はまだ残るも、週末に向けて復活させなアカン。
9/28 月	0.0			定休日
9/29 火	0.0			ふくらはぎ痛により臨時休業
9/30 水	11.0	（朝）サヤマ池	60m	３日も走らなかったら、体の調子が悪くなりそうなのと、ふくらはぎがなんとなく良くなってきた感じなんで、小雨の中池へ。気持ちのエエ朝ランやった。
走行距離	281.6  km