2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 10.0 | |||
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 12.0 | （朝）サヤマ池 |
65m |
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| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 30.0 | （朝）サヤマ池 |
30k 2h15m40s |
風邪引きの治りかけ＆花粉症ピークで、片鼻ドン詰まり状態。週の半ばに数年ぶりの発熱もあり、そんな中での今朝のランは、上等である。 |
| 3/08 日 | 16.0 | (昼）サヤマ池 |
1h40m |
体が無茶苦茶重い。鉛のようであったが、お昼過ぎに、天野街道へ出かける。ゴルフ場横まで行くが何故かランナー誰にも出会わず。。 |
| 3/09 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 3/10 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
60m |
今朝の池は、雨上がりの朝日が眩い、キラキラした感じが春を思わせる、そんな風情やった。しっかし、花粉最高潮やん。苦しい。。 |
| 3/11 水 | 0.0 | 花粉症の症状が酷く、朝ラン急遽回避。鼻づまりと喉が痛い。だるい感じが強く、走る意欲が湧かない。 |
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| 3/12 木 | 24.0 | （朝）サヤマ池 （夜）サヤマ池 |
（朝）10k 60m （夜）2k jog 12k 48m45s |
（朝）走る気持ちを萎えさせないため、前夜に玄関先にラングッズを置いて寝る。こうなると朝起きると、走らなければならない気になる。朝の池で、花粉のシャワーを思いっきり浴びる。 （夜）チームＫ。職場から直接車で駆けつける。やはり、このミドルペース走が、フルをきっちり走りきるのに必要。ザッキーの復活でチームＫもピリッとしまった練習会になった。けど、追っかけても追っかけてもザッキーは、遠ざかるばかり。 |
| 3/13 金 | 0.0 | 雨のためお休み |
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| 3/14 土 | 10.0 | （夜）サヤマ池 |
60m |
未明に仕事で出かける。帰宅後、ロング走をする予定も、土砂降り雷雨で、断念。午後は、子供の発表会に行き、雨の上がった夜に１０ｋだけ走る。 |
| 3/15 日 | 15.0 | 大阪城リレーマラソン |
3k jog 12k 52m04s |
4年連続の高津の同窓生チームで出場。今回は、ラスト６周回連続を任される。格好のミドルペース走の練習だと意気込んだが、酷い花粉のおかげで、息苦しくって、喉がガラガラとして痛くって、全然ペースが上がらずじまい。木曜のチームＫのときの軽やかさは全くない。50分切りを狙ったが無理無理。。 |
| 3/16 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 3/17 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
60m |
未明の仕事から戻ってからの朝ラン。なんとなく視野が黄色い。疲れてるのかなあ。 |
| 3/18 水 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
60m |
池の風が、今までの北西から南向きに変わってる。季節の移り変わりを実感できてヨシ。 |
| 3/19 木 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
55m |
池の堤のコシノヒガンザクラのつぼみが、気持ち膨らんできた。来週、チラホラ咲き出すやろうなあ。 |
| 3/20 金 | 15.0 | （朝）サヤマ池 |
1ｈ20s |
朝焼けラン。７時の時点で大雨やったんで、３０ｋを明日朝に順延を決め込み、８時回ってからの重役出勤。ＧＵＣＣＩの３０キロ走の伴走をする。伴走しながらｅＡ式の練習方法に変えたほうが早道やでとお話しする。 |
| 3/21 土 | 33.0 | （朝）サヤマ池 |
2ｋjog 31k 2h23m40s |
一人距離走。精神的に最後まで持つかが鍵。なんとか平均４分３５秒〜４０秒あたりでまとめられる。終盤、Ｋちゃん、みっちゃん、だんでーのジョグ一行に吸収されて、終える。 |
| 3/22 日 | 0.0 | 東京マラソンをＣＳで見てたら、１６時に。そしたら雷雨。走れません。 |
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| 3/23 月 | 0.0 | 意気地なしの定休日 |
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| 3/24 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
55ｍ |
サクラが五分咲き。春でんなあ。 |
| 3/25 水 | 0.0 | 昨夜、遅かったので走らず。 |
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| 3/26 木 | 24.0 | （朝）サヤマ池 （夜）サヤマ池 |
（朝）10ｋ 55ｍ （夜）2k jog 12k 50m11s |
サクラ、七分咲き。 夜は、チームＫ。寒くなく暑くなくエエ感じなのに、花粉症が尾を引き、息苦しい。なんとか４分１０秒ちょいでまとめる。 |
| 3/27 金 | 0.0 | 明日のポイント練習に備え、休足。 |
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| 3/28 土 | 31.0 | （朝）サヤマ池 |
30k 2h15m10s 1k jog |
３０キロ距離走。今朝は、ビルドアップを意識して走る。10ｋまでは、４分３５秒前後で、10ｋ〜25ｋは、４分半前後、ラスト５キロは、４分１５秒〜２０秒まで上げてみた。なかなか気持ちのいい距離走やった。 |
| 3/29 日 | 12.0 | （朝）天野街道 |
65m |
１１時前に１時間ばかし時間ができたので、陽気に誘われ天野街道へ。サクラがちらほら咲いてます。アスファルト工場まで行って折り返した。西山霊園の上から金剛山がよく見えた。ＴＢも池のメンバーも山走ってんねんやろうなあ。 |
| 3/30 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 3/31 火 | 10.0 | （朝）サヤマ池 |
55m |
池の堰堤上のサクラは、今日がピークやろうね。満開です。週末まではきっともたないと思う。池の東側は、一両日に満開。池の南側は少し遅れて週末が見ごろか。 |
| 走行距離 | 292.0 km | |||