月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	19.0	（朝）サヤマ池	2h	恒例、初詣＆初日の出ラン。朝5時半に家を出て、陶荒田神社⇒三都神社⇒池之原神社を順々にランで回り、7時に池へ。3年連続、お日さんが拝めない元旦やった。池を2周おしゃべりラン。終わると大急ぎで、家へ戻る。家族のお年始に間に合った。。
1/02 金	13.0	（朝）サヤマ池	1h10m	早朝池へ。走り好きな5人と出会う。ほんま、好きやなあ。昼からカミサンと初詣。
1/03 土	14.0	（朝）サヤマ池	2k jog 12k 50m05s	朝、カミサンの初売り出陣を見送り、急いで池へ。9時半よりミドルペース走を行う。一人のミドルペースの維持は、むちゃしんどい。心肺機能が少し弱ってるのかなあ。
1/04 日	34.0	（朝）サヤマ池 （昼）サヤマ池	(朝）1k jog 30k 2h20m40s (昼）3k ゆっくりジョグ	朝、7時に行くと誰もいない。今日は8時からやったみたい。一人で距離走始める。昨日のミドルペース走と同じように、息苦しい。35キロ走るつもりが、ペースを上げて30キロで終える。終わって急いで帰宅。当分、こういうランが続く。ランを続けるためには、仕方ないことだ。 昼からは愛犬qooを連れて池を1周あまり走ったり歩いたり・・・。
1/05 月	0.0			定休日
1/06 火	12.0	（朝）サヤマ池	1ｈ	お正月から５回池に来てるが、まだ水越峠から出てくるお日さんを見てない。今朝も、雲に隠れて、だいぶ上がったころに見え出した。
1/07 水	10.0	（朝）サヤマ池	55m	朝走り出す時の寒さ、この冬一番やった。道中の畑で大根洗う水槽に分厚い氷が張っていた。川や池に架かる橋も真っ白。。故障に要注意やね。
1/08 木	13.0	（朝）サヤマ池 （昼）南森町〜土佐堀	朝10ｋ　55m 昼3ｋ　walk	昨日に引き続き厳しい冷え込み。シマ〜キと池にて初遭遇。。 仕事が予想外に早く上がり、土佐堀の年賀会まで、時間があったので、梅田経由で歩く。体がホコホコになる。
1/09 金	2.5	(夕）家〜駅	walk	朝、目が覚めたら、軽いムカつきと雨の音。走るのんヤンペ。 夕方から接待出陣のため、駅まで徒歩。帰宅は御前様。二日続きのプティカッセ、大満足。
1/10 土	8.0	(朝）日本陸連ランニングセミナー	いっぱい	一部は、前河先生のフラット走の講義。二部は、大胡先生のインターバルトレーニングとエンドレスリレー。内容に濃い３時間でした。
1/11 日	36.0	(朝）大泉緑地	1k jog 35k 2h58m20s	強い風と厳しい寒さの中、３５キロ走敢行！一人だけの早朝7時スタート。根性要ります。25キロ過ぎでTBの仲間が練習会で現れて救われる。
1/12 月	10.0	（夕）サヤマ池	55m	夕方、１時間ばかし時間が出来たので、池へプラ〜と走りに出た。が、すごい風。寒すぎ。故障しないように、じっくり走る。
1/13 火	0.0			振替定休日
1/14 水	0.0			朝から氷雨の１日。長女がＮＹから戻っているので、走るノンやんぺ。明日から仕切りなおし。
1/15 木	10.0	（朝）サヤマ池	55m	つま先着地、ひっかき蹴り出しのイメージで、フラット走に近づけている。折りしも、かかとがパックリ割れてしまい、痛くてつけないのが幸いして、無理やりフラット走なのです。
1/16 金	15.0	（朝）サヤマ池	1h30m	えっさほいさ今朝も、しばれる空気の中、ジョグジョグでした。
1/17 土	41.0	（朝）サヤマ池	1k jog 40k 3:09'04"	覚悟を決めて、朝６時４０分より４０キロ走始める。冷たくて足先の感覚がなくなったが、フラット走を後半になるほど意識して４０キロ走りきれた。余裕度もまずまずで、これで、泉州までのロングは一旦終了。
1/18 日	10.0	(朝）サヤマ池〜三都神社〜泉北緑道〜泉ヶ丘	60m	一時帰国中の長女が、昨日置き去りにした自転車を取りに少し遠回りして泉ヶ丘まで、ジョグ。かなり脚に疲れが溜まってるようだ。
1/19 月	0.0			定休日
1/20 火	8.0	（朝）サヤマ池	45m	朝寝坊。時間がなかったので、ダムの堰堤上の往復で池をあとにする。
1/21 水	10.0	（朝）サヤマ池	55m	子供を車で駅まで送り届けてから、玄関で上に上がらず走り出す。上がってしまうと、ストーブの前で丸くなるから、走る出しの勇気が萎えてしまうから。池は、心なしか人影が少なかった。そんなに寒くはないのにね。
1/22 木	0.0			朝は、長女をＮＹに送り出し、夜のチームＫは降雨中止。で、走らなかった。
1/23 金	10.0	（朝）サヤマ池	55m	直前まで雨が降っていたのか、しっぽり暖かい朝。夕方から急激に冷えるということなので、風邪には注意。
1/24 土	10.0	(朝）サヤマ池	60m	遅めに池に行く。明日のハーフに備えて、ロングはせずに、ジョグだけ。池ではモーリさんと並走。５００ｍだけ、刺激を入れる。みっちゃん、ハジヂさんも走っておられた。
1/25 日	23.1	（昼）大阪ハーフ	2k jog 21.1k 1h25m20s	朝から、みんなとは別行動・・・。フフフ・・・。高校の同じクラブの同級生のおばちゃんが、初レースを大阪ハーフにエントリーしてしまい、受付からアップまでお付き合いしておりました。彼女は、完走が微妙でしたが、見事１時間５３分でゴール。不治の病マラソン病感染の可能性大です。で、己は１５キロまではしっかり走れましたが、残り６キロ、別に大きく失速したわけではありませんが、スピードが出ないのでした。まだまだ走り足りない余裕度は残しつつ、練習の一環としては、良かったレースでありました。
1/26 月	0.0			定休日
1/27 火	8.0	（朝）サヤマ池	45m	暖かい朝。朝日もキラキラ水面に反射して、春の訪れを予感させる。
1/28 水	10.0	（朝）サヤマ池	55m	昨日とうって変わって、ものすごい寒い朝。氷張りまくりである。池では、アスリー氏が黙々と走っておられた。
1/29 木	10.0	（朝）サヤマ池	55m	ん〜。ミドルペース走がしたい！けど、朝、仕事前は難しいなあ。
1/30 金	10.0	（朝）サヤマ池	55m	今夜は、飲み会があるので、遅刻気味やけど、１０ｋ走る。
1/31 土	0.0			三日酔い。朝から風邪気味も加わって、ダウン。トホホの１月シメやった。
走行距離	346.6  km