2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 20.0 | (朝)サヤマ池 |
2h |
朝焼けラン。違和感ぬぐえぬまま、イライラもつのるので、しゃべりながら20k走る。 |
11/02 日 | 10.0 | (夕)サヤマ池 |
45mくらい |
夕焼けラン。1周で様子見。違和感が小さかったので、思い切ってビルドアップ。最後は4分5〜10秒まで上げられる。しっかし、痛い。 |
11/03 月 | 10.0 | 家〜西高野街道〜白鷺公園〜会社 |
60m |
1日中、家の用事で過ごす。夕方、社まで、遠回りしてジョグ。。脚は???。。 |
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
55m |
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11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 3.0 | (夕)菰池 |
1k jog 2k 刺激走 |
本番前日に、脚の具合を確認。行けるかなというところ。 |
11/09 日 | 42.2 | いびがわマラソン |
3:31:16 |
傷めていた右ふくらはぎ、10k過ぎで痛み出す。10k 42:39 20k 1:27:13 レースらしかったのは、ここまで。痛くなってくると走り続ける意欲がなくなり、30k 2:13:14 で通過するあたりから歩きが入る。リタイヤも考えたが、ボチボチ行こうとエイドでしっかり止まって補給。ロキソニン服用して、続行。40k 3:20:50。上がりを10:26で、少しだけ力入れて走る。ゴール後、腫れとりました。。 |
11/10 月 | 0.0 | 全休。 |
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11/11 火 | 0.0 | 全休。 |
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11/12 水 | 0.0 | 全休。 |
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11/13 木 | 0.0 | 全休。かなり重症との診断。。 |
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11/14 金 | 0.0 | 全休。引退宣言でもしょうかな。 |
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11/15 土 | 0.0 | 全休。鍼が入らないほどのテンパッタ筋肉。。 |
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11/16 日 | 0.0 | 全休。 |
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11/17 月 | 0.0 | 全休。 |
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11/18 火 | 0.0 | 全休。 |
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11/19 水 | 0.0 | 全く走れず。全休。 |
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11/20 木 | 0.0 | 走る意欲が急激に萎えてきた。。 |
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11/21 金 | 0.0 | 昨夜のエビスで、周囲の筋肉動かすために軽いジョグをとの指令 |
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11/22 土 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
65m |
復帰再開ジョグ。右ふくらはぎに最高に意識集中して、走る。なんとか、違和感出ないで走れた。あとは、距離とスピードにふくらはぎがついてくるかやね。 |
11/23 日 | 0.0 | 21回目の結婚記念日で、終日カミサンと過ごす。 |
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11/24 月 | 20.0 | (朝)サヤマ池 |
125m |
雨が降りそうなので、朝メシ食わずに家を飛び出す。池手前の副池で、久々故障上がりのもこみっちゃんと遭遇。そのまま、しゃべりながら、池へ。池では2往復と1周する。昨日のフルマラソン明けの下ちゃんや来週つくばに出走するmicheyさんとしばし歓談。最後の1周は堺RCのYさんとしゃべりながらのジョグ。家へ帰る道中で降り出してきた。違和感は???である。 |
11/25 火 | 0.0 | 振替定休日 |
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11/26 水 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
55m |
なかなかいい感じでジョグできる。ツッパリ感も若干残るので、今晩はエビスやなあ。 |
11/27 木 | 10.0 | (朝)サヤマ池 |
55m |
夜に雨が降る予定なので、朝に走っておく。朝の寒さが次第に走り出す時間を遅くしていく。 |
11/28 金 | 0.0 | 明日のポイント練習に備えてお休み |
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11/29 土 | 30.0 | (朝)サヤマ池 |
2:24:21 |
最初の10キロは、ふくらはぎの様子見で、5分超で走るが、残り20キロは、4分45〜50秒でペースを刻めた。違和感はなし。これで、来週の那覇マラソンは、楽しいファンランができそうだ。 |
11/30 日 | 13.0 | (朝)サヤマ池 |
70m |
風はあるが、わりとぬくい。池では小学生によるクロスカントリー駅伝の大阪府大会が行われていた。速い子おるなあ。 |
走行距離 | 188.2 km |