まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 20.0   (朝)サヤマ池
2h
朝焼けラン。違和感ぬぐえぬまま、イライラもつのるので、しゃべりながら20k走る。
11/02 日 10.0   (夕)サヤマ池
45mくらい
夕焼けラン。1周で様子見。違和感が小さかったので、思い切ってビルドアップ。最後は4分5〜10秒まで上げられる。しっかし、痛い。
11/03 月 10.0   家〜西高野街道〜白鷺公園〜会社
60m
1日中、家の用事で過ごす。夕方、社まで、遠回りしてジョグ。。脚は???。。
11/04 火 0.0  
11/05 水 10.0   (朝)サヤマ池
55m
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 3.0   (夕)菰池
1k jog 2k 刺激走
本番前日に、脚の具合を確認。行けるかなというところ。
11/09 日 42.2   いびがわマラソン
3:31:16
傷めていた右ふくらはぎ、10k過ぎで痛み出す。10k 42:39 20k 1:27:13 レースらしかったのは、ここまで。痛くなってくると走り続ける意欲がなくなり、30k 2:13:14 で通過するあたりから歩きが入る。リタイヤも考えたが、ボチボチ行こうとエイドでしっかり止まって補給。ロキソニン服用して、続行。40k 3:20:50。上がりを10:26で、少しだけ力入れて走る。ゴール後、腫れとりました。。
11/10 月 0.0   全休。
11/11 火 0.0   全休。
11/12 水 0.0   全休。
11/13 木 0.0   全休。かなり重症との診断。。
11/14 金 0.0   全休。引退宣言でもしょうかな。
11/15 土 0.0   全休。鍼が入らないほどのテンパッタ筋肉。。
11/16 日 0.0   全休。
11/17 月 0.0   全休。
11/18 火 0.0   全休。
11/19 水 0.0   全く走れず。全休。
11/20 木 0.0   走る意欲が急激に萎えてきた。。
11/21 金 0.0   昨夜のエビスで、周囲の筋肉動かすために軽いジョグをとの指令
11/22 土 10.0   (朝)サヤマ池
65m
復帰再開ジョグ。右ふくらはぎに最高に意識集中して、走る。なんとか、違和感出ないで走れた。あとは、距離とスピードにふくらはぎがついてくるかやね。
11/23 日 0.0   21回目の結婚記念日で、終日カミサンと過ごす。
11/24 月 20.0   (朝)サヤマ池
125m
雨が降りそうなので、朝メシ食わずに家を飛び出す。池手前の副池で、久々故障上がりのもこみっちゃんと遭遇。そのまま、しゃべりながら、池へ。池では2往復と1周する。昨日のフルマラソン明けの下ちゃんや来週つくばに出走するmicheyさんとしばし歓談。最後の1周は堺RCのYさんとしゃべりながらのジョグ。家へ帰る道中で降り出してきた。違和感は???である。
11/25 火 0.0   振替定休日
11/26 水 10.0   (朝)サヤマ池
55m
なかなかいい感じでジョグできる。ツッパリ感も若干残るので、今晩はエビスやなあ。
11/27 木 10.0   (朝)サヤマ池
55m
夜に雨が降る予定なので、朝に走っておく。朝の寒さが次第に走り出す時間を遅くしていく。
11/28 金 0.0   明日のポイント練習に備えてお休み
11/29 土 30.0   (朝)サヤマ池
2:24:21
最初の10キロは、ふくらはぎの様子見で、5分超で走るが、残り20キロは、4分45〜50秒でペースを刻めた。違和感はなし。これで、来週の那覇マラソンは、楽しいファンランができそうだ。
11/30 日 13.0   (朝)サヤマ池
70m
風はあるが、わりとぬくい。池では小学生によるクロスカントリー駅伝の大阪府大会が行われていた。速い子おるなあ。
走行距離 188.2  km