月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	（夜）家〜岩室	35m	流石、３日も走れんかったら体がおかしゅーなるちゅーんで、今は懐かしい走り始めた頃よく使ったコースをナイトジョグ。久々走ると、えらい風景が変わってたりしてた。あんな辺鄙なとこに建売建てて売れるんかいなと思うところもあった。
10/02 木	12.0	（朝）サヤマ池	65m	やっと池へ行けた。途中、雨降りが続いた畑の中の一本道には、蛙の死骸が散乱。臭い臭い。池では、秋本番の最高の朝ラン日和を満喫。。
10/03 金	12.0	（朝）サヤマ池	65m	気分が乗らないというか、９月頑張りすぎたというか、ポッカリ気持ちに穴が空いたような感覚。明日のポイント練習が心配。
10/04 土	35.0	（朝）サヤマ池	5kjog 30k 2:13:06	朝焼けラン。今日は、３０ｋの距離走を前回の３０ｋより１０秒近く上げた４分半で突っ切る目標。先週の４０ｋからは２０秒近く上げることになる。前半、アスリーさんがいいペースを作っていただいたので、楽に走れた。後半は、かなり蒸し暑くなり、３５ｋをもくろんだが、無理せず止めてダウンジョグに徹する。結果的に４分２５秒ペースで走れて、まずは大満足。来週３５ｋ、再来週４０ｋと上げていきます。
10/05 日	0.0			豆台風の中、マカオ上陸
10/06 月	0.0			マカオ〜香港で遊ぶ
10/07 火	0.0			香港から夜遅く帰阪
10/08 水	0.0			業爆・トラブルのため走れず。。
10/09 木	0.0			業爆・トラブルのため走れず。。
10/10 金	10.0	(朝）サヤマ池	60ｍ	朝に、わずかな時間ができたので、パッと走った。けど、速くは走れない。
10/11 土	20.0	(朝）サヤマ池	15ｋ 1h2m33s 5k jog	朝焼けラン。仕事があったのと２週間ミドルペースをやってなかったので、４分１５秒で１５ｋのペース走をする。雨の中やったけど、結果的に４分１０秒ペースでまとめられた。
10/12 日	43.0	家〜滝畑奥の茶屋〜滝尻〜日野〜河内長野市街〜西高野街道〜家	4h30m	ＴＢ特別練習会。皆は、蔵王峠を越えて蔵の湯へ。奥の茶屋から、河内長野のお風呂に行くイカ＆ザッキーと一緒に帰る。お風呂屋の近くで両名と別れ、だんじり囃子の中、帰りを急いだ。１２時２分前に帰着。脚パンパンやあ。
10/13 月	13.0	（夕）サヤマ池	70m	我が家に先月やってきたトイプードルのQooの初お散歩に家族全員で池へ。散歩が気になって横目で見ながらの池２往復ジョグ。のどかな風景、ええねえ。帰りは、家まで走ってかえりました。
10/14 火	0.0			振替定休日
10/15 水	6.0	（朝）岩室大回り往復	35ｍ	朝、気になる仕事があるので、ちょこっとだけ走る。
10/16 木	10.0	（朝）サヤマ池	60ｍ	なんや久々朝の池に来たような気がする。すっかり秋めいている。
10/17 金	10.0	（朝）サヤマ池	60m	気持ちのいい風が吹いているが、仕事のことが気になり、１０ｋで切り上げる。なかなかすっきりしないなあ。
10/18 土	15.0	（朝）サヤマ池	5ｋ jog 10k 45m02s	朝焼けラン。４分半で３０キロのつもりで走り出す。9.5ｋ過ぎで、右ふくらはぎに強い違和感。その後、４ｋをイカ＆Ｋちゃんグループの５分１０秒で走るも、違和感が抜けない。走るのを止めて、帰宅。それから出社したけど、ズンズン痛くなり、結局、半年振りにえびす接骨院のお世話に。しっかり肉離れでした。大下先生につぶされまくり、唸りまくりました。
10/19 日	1.0	(夕）サヤマ池	1ｋ waik	夕焼けランに、４ヶ月のQOOを伴って、家族で池へ。こんなエエ天気に走れないのは何故？
10/20 月	0.0			右脚修理中
10/21 火	0.0			右脚修理中
10/22 水	0.0			右脚修理中
10/23 木	0.0			右脚修理中
10/24 金	10.0	（夜）サヤマ池	60ｍ	脚の具合を確認するため、夜な夜な池へ出かける。なかなかスピードを出せない。こわごわ走る。10ｋが妙に遠く感じる。体調が悪い証。
10/25 土	16.0	（朝）サヤマ池	1k jog 15k 1h4m54s	朝焼けラン出撃。揖斐川まで２週間しかないので、イタイイタイとも言うておられん。ここで、ブチっと来たら棄権覚悟で、レースペースで２０ｋに挑む。13ｋ過ぎでなんとなく来るかなという予感。神の声を聞き入れ、１５ｋで止めにする。ふくらはぎが、ずんと重い。昼から、京都で舞妓はん・芸妓はん上げての宴会やから、憂さ晴らししてこよ。
10/26 日	10.0	（夕）サヤマ池	55ｍ	朝からの雨で、テンション下がる。夕方、上がりそうになったので、池へ。２往復走る。途中、ツッパリ感から何回も立ち止まり、ストレッチ。なんや長い距離走られへんやん。
10/27 月	0.0			ふくらはぎに違和感がぶり返してきた。。修理工場接骨院で唸る。。
10/28 火	9.0	（朝）サヤマ池	65m	５キロ手前で、右ふくらはぎに強い違和感というか、ふくらはぎ奥の深〜い筋肉が、強い肩こりのように筋硬結を起こしているような感じ。朝ラン初の歩きを交えて帰る。夜、修理工場接骨院に、業爆の合間に行き、唸る。。
10/29 水	0.0			違和感抜けず、業爆もあり、走らず。。
10/30 木	0.0			違和感抜けず、業爆もあり、走らず。。
10/31 金	0.0			違和感大有り、業爆のため走れず。
走行距離	237.0  km