月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			定休日。明日は2年ぶりの人間ドック。
9/02 火	0.0			人間ドック入り。1泊2日の中身を無理言って1日で終わらせてもらう。結局、どっこも悪ない。ちょっとくらい悲劇の主役を期待していたが・・・。これで、走りに弾みがつくぞ。
9/03 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	昨日の人間ドックの後遺症。つまり、バリウム排出のための下剤がきょーれつに効いて、朝からピーピーラン。家を出る前２回、池の手前で一回、池１周後に一回、帰宅後一回。たまりまへん。
9/04 木	18.0	長居ウィンド	3k jog 15k 1h4m34s	長居に出稽古。ムシムシする夜。４分３０秒には、サブスリーランナーばかりのそうそうたるメンバーばかり。5k 22m21s 10k44m32s とじわじわ上げていき、10ｋからのフリーではキロヨン近くまでペースアップ。上がりの3ｋを11ｍ52ｓで走れて、満足の夜だった。
9/05 金	12.0	（朝）サヤマ池	65ｍ	先週にくらべると今週はムシムシするなあ。気温は高くはないけど、汗が半端じゃないくらい出る。
9/06 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h23m02s	朝焼けラン。本格的な距離走開始。4分45秒で30キロという設定。兎に角蒸し暑いのには閉口した。体よりも気力の維持が大変。ほぼ設定通りの走りができた。
9/07 日	10.0	ＴＢ練習会	50mくらい	まだまだ残暑厳しいざんしょ。ダンデーが先行。見えなくなってしまった。ジェーンもそれに続くが、きっと道間違えるやろうと思ってたら、案の上、コースアウト。「お〜い、そっちちゃうぞ！」と呼び止めて、そのスキに先行する。セコイ。なんとなくおかーちゃんの雰囲気が、芳しくなかったので、公園会には行かず、お昼前に帰宅。。。
9/08 月	0.0			定休日
9/09 火	12.0	（朝）サヤマ池	65m	おひさんが陰ると涼しいが、おひさんが顔出すと、朝でも暑い。
9/10 水	12.0	（朝）サヤマ池	65m	９月に入って初めて涼しいなあと感じた朝。けど、家へ帰るとズブズブや。ここんとこ業爆で、疲れてるのをヒシヒシ感じる。走っていても、面白くないなあ。
9/11 木	25.0	(朝）サヤマ池10ｋ (夜）サヤマ池13k (夜スペ）駅〜家	（朝）10ｋ　55m （夜）1k jog 12k 49m44s (夜スペ）2ｋ　jog	チームＫの日だが、業爆中なので、行けない可能性もあるので、朝ランしておく。途中、ダッキーさんと聖アンデレ橋にて「涼しくなったね。」と言葉を交わす。 チームＫ。土曜日の距離走とのメリハリを効かすため、敢えてこの時期にしては少し早めに4分15秒でミドルペース走を設定。しっかし、久々登場のシマ〜キに突っつかれ、ペースアップ。思いの外、速く気持ちよく走れた。 王将でワイワイやってると、カミサンから娘を駅まで迎えに行ってとのこと。チャリで駅へ急ぐ。駅で娘にチャリ奪われ、仕方なくスリッパから再びシューズに履き替え、家まで酔っ払いジョグ。
9/12 金	0.0			臨時休業
9/13 土	31.0	（朝）サヤマ池	1k jog 30k 2h21m16s	朝焼けラン。４０ｋのＫちゃんに刺激され３５ｋも考えたが、10ｋまでで4分55秒平均しかあがらなかったのに、そこからえらい快調に走れたので、いい感じで終えようと先週に引き続き３０ｋで終了。来週は、ペースを考えずに35ｋもええかなと思ってる。
9/14 日	0.0			なんだかんだお休み
9/15 月	30.0	(朝）金剛寺→サヤマ池	3ｈ	朝、岩室でイカ＆Ｋちゃん、タニ〜ケと落ち合い、金剛寺詣。ＬＳＤのつもりが明らかなビルドアップ。往復でクタクタになる。思いの外、早く戻ってきたので、池まで下り池を１周。流石、疲れた。
9/16 火	0.0			振替休日
9/17 水	12.0	（朝）サヤマ池	65m	なかなかヒンヤリくる朝が訪れない。まだ、走るには蒸し暑い。台風が通過してからかな。
9/18 木	17.0	（夜）長居ウィンド	2k jog 15k 1:03'12"	週一本のミドルペース走。今夜は、長居。今シーズン初めて一つ上の組（4分15秒）に上げてみる。流石、きっちりペースを刻んでいただくが、脚が出来てないからか、辛いなあ。10ｋからのフリーは、上げることよりもイーブンで走ることをテーマにしていたので、先行するランナーを追わず、我慢してみた。涼しくなれば、もう少し楽になるハズだと思う。 4'07" 4'15" 4'12" 4'15" 4'16" 4'13" 4'13" 4'16" 4'15" 4'13" 4'13" 4'12" 4'14" 4'09" 4'04" http://diary2.cgiboy.com/2/magaiwind/
9/19 金	0.0			明日のポイント練習に備え、休足。
9/20 土	36.0	（朝）サヤマ池	1k jog 35k 2:47'37"	暑かったの一言。日が差すと、たまらんかった。足造りの距離走。出だしは、５分ちょい切るスローペースだったが、１５ｋから4分40秒あたりを意識して走る。余裕度は、30ｋならたっぷりやけど、流石35ｋでは、ちょびっとになってしまった。
9/21 日	10.0	(昼)サヤマ池	50m	午前中、いろいろありましてＴＢ練習会キャンセル。合間みて軽くジョグと思いきや、昼から雷鳴豪雨。4時過ぎに上がりかけたので、池へ。夕食の買出しを仰せつかっていたので、さっさとジョグ。金剛葛城の山並みが、時間経過とともに雨雲が晴れて姿をあらわす様は、よかったな。
9/22 月	0.0			定休日
9/23 火	35.0	滝畑滝尻往復	3h45m	１５日と同じメンバーで金剛寺へ。今日は、しっかりＬＳＤだ。金剛寺で物足りないメンバーが、滝畑へ向かう。カミサンに時間約束してたので、滝尻で折り返す。帰路は、やはりずっしり脚に疲れが・・・。けど、だいぶ涼しくなったもんや。
9/24 水	10.0	（朝）サヤマ池	60m	休足日にしたいところ、ぐっと我慢して朝ジョグ。今朝は、かなり涼しい。。汗のかき方が１週間前とは全然違う。これからがラン本番やね。しかし、内容の濃い練習が続いて、脚の疲労がそろそろピークかも。。
9/25 木	25.0	(朝）サヤマ池 （夜）サヤマ池	65m 1k jog 12k 50'27"	夕方から雨との予報。チームＫが流れるかもしれないので、朝ジョグしておく。 夜は、結局雨降らず。今夜のチームＫ、蒸し暑い中、4分15秒のミドルペース走を行う。4:11 4:15 4:13 4:16 4:13 4:13 4:15 4:12 4:11 4:14 4:08 4:06
9/26 金	0.0			明日のポイント練習（４０キロ）に備えて臨時休業
9/27 土	41.0	(朝）サヤマ池	1k jog 40k 3:11'10"	先週とは比べ物にならないほどのグッドコンディション。乾いた涼しい風の吹く池であった。９月土曜日距離走プロジェクトの〆は、やはり４０キロ走。３０・３０・３５・４０と着実に距離を伸ばせた。一旦、３０キロに落として、今度はペースを１０秒上げていく。
9/28 日	11.0	(朝）サヤマ池	2k jog 3.1k 12'45" 11'45" 11'52"	ＴＢ主催、サヤマ池ミニ駅伝。今年で３回目の開催。近隣のクラブや有志を集めてのラン＆懇親の集い。２年前のこの駅伝で、ＴＢ一派に拉致され、そのまま入信させられた忘れられぬ催し。昨日の疲れがﾄﾞバッと出て、切れの全くない走りやった。
9/29 月	0.0			定休日
9/30 火	0.0			連日の氷雨模様。４００キロ大台前に足踏み。風邪引いてもしゃーないので、ま、ええかあ。
走行距離	388.0  km