月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	（朝）サヤマ池	60m	もう、シーズンイン？！気乗りはしませんが、シーズン始まりました。
8/02 土	12.0	（朝）サヤマ池	3k jog 3k×3本　12m07s 12m20s 13m07s	朝焼けラン。今日は、3ｋ×3のインターバル。暑いのです。ただただ、暑いのです。
8/03 日	16.0	ＴＢ練習会	10ｋ 50m 6kjog	サヤマ池までチャリこいで、間に合いそうだったので池にチャリを止めて藤小へ。やっぱり暑いときはこれって余計やね。フラフラになった。
8/04 月	0.0			定休日
8/05 火	10.0	（夜）サヤマ池	52ｍ30ｓ	朝走れなかったので、帰宅前に一念発起、池へ。ほんだら、イカ＆Ｋちゃんが15ｋのペース走をしてるではないか。丁度５ｋを終えたところだったので、残り10ｋを併走させていただく。ピカピカ光ってたけど、雨は降らず、しっかり走れた夜だった。
8/06 水	10.0	（朝）サヤマ池	55ｍ	もひとつ気合が入らない。オフの延長戦のような雰囲気。池でシゲカンさんと会い、併走させていただく。しゃべりながらのランは疲れなくていい。秋のマキノ栗マラソン、勧められた。ちょっと考えよう。
8/07 木	12.0	（朝）サヤマ池	60ｍ	日差しが雲に隠れてくれたので、比較的は走りやすかった。けど、汗まみれやなあ。
8/08 金	12.0	（朝）サヤマ池	60m	今朝は、アスリーさんとおしゃべりへ併走。しゃべりながらのランは、気分的に楽である。アスリーさんは、確実に走りこんでるので、秋からのシーズンで大化け間違いない。
8/09 土	25.0	（朝）金剛寺詣	2ｈ25ｍ	久々の金剛寺詣。今朝も日差しが隠れてくれて、比較的楽にジョグ。けど、あんまり走ってないなあ。
8/10 日	30.0	(朝）ＴＢ吉野川マラニック	3h弱	吉野川マラニック、本日娘のバレエの発表会なんで、ゴールまで行けないが雰囲気を味わおうと狭山池までチャリ、そこから集合場所の川西へ。お目にかかりたかった日傘ランも拝見できたし、青崩からの帰り道は同じく早引きのシマーキに快速で先導してもらった。
8/11 月	0.0			定休日
8/12 火	10.0	（朝）サヤマ池	55ｍ	今朝は暑い。というか今朝も暑い。めっきり朝ラン・朝ウォークする方が減ったか、もっと朝早く訪れてるか・・・。
8/13 水	15.0	(夜)会社〜サヤマ池	1h30m	せっかくお昼に夕立があったのに蒸し暑いことこの上なし。
8/14 木	0.0			右足首前面奥に違和感あり、走るのんお休み
8/15 金	36.0	（朝）サヤマ池〜千代田〜花の文化園〜日野〜滝尻〜滝畑ダムサイト〜サイクルＳＣ〜天野山〜天野街道	4ｈ	朝、副池経由で池へ、ぐるっと1周してＬＳＤの連れ探すもいない。一人で旧街道を滝畑へ。途中河内長野のオークワでウンコ。ダムサイトで暑さのためこれ以上の前進を断念。ダムの東側の遊歩道は、今年もスズメ蜂の影響で通行止め。天野山経由で帰宅。２リットル水補給するも３キロ減量。しんどいハズや。
8/16 土	23.0	九度山〜慈尊院〜大門〜金剛峰寺	run 2h10m jog 6m walk 25m	コナミの高野山練習会に帯同。九度山から慈尊院まではおしゃべりウォーク。慈尊院から六本杉峠の急坂を45m、六本杉峠から矢立まで45m。矢立から大門まで40m。曇り空で適度に風があり、虻・蜂もいない快適ランを楽しんだ。大門に上がったついでに１町石のある金剛峰寺まで、ジョグ。戻り際に、しっかりビアを買い込む。初めて町石道を走った頃に比べると格段に楽に上がれるのもうれしい。
8/17 日	12.0	（昼）サヤマ池	65m	女子マラソンノ惨敗を見届けてから、炎天下ラン。
8/18 月	0.0			定休日
8/19 火	13.0	（朝）サヤマ池	70m	昼から雨降るとの予報。どこがやねんというくらいピーカン。。暑いやないけ。いつものように濡れ鼠で帰宅。冷水シャワーが心地いい。
8/20 水	12.0	（朝）サヤマ池	65m	不思議やけど今朝は適度な風が吹いて、どことのう涼しい。。雨降らんから、池がだいぶ干上がってきた。
8/21 木	19.0	（夜）長居ウィンド	4k jog 15k 1h04m59s	今夜の長居は涼しくって走りやすかった。余裕度確認のため、４分３０秒の組で走る。5ｋ22m18s　10k44m35s　とイーブンでの素晴らしいペイスメイク。ＰＭさんに感謝。フリーの5キロは、余裕度を確認するため、ビルドアップで臨む。4m12s 4m05s 4m04s 4m01s 4m01s と狙い通りに走れた。
8/22 金	0.0			休養にあてる
8/23 土	21.0	（朝）サヤマ池	2ｈ	小雨の中のシャワーラン。夏ならでは。あまり目的を決めずに２ｈ走のつもりで池に行くと、千ちゃん・添乗員さん・GUCCIがいた。当然の流れで、おしゃべりしながらの15ｋラン。シャベリランは、疲れなくていい。エリーも、道マラ最終調整で、やってきた。本気モードやった。
8/24 日	21.0	（夕）天野街道〜サヤマ池	2ｈ	随分涼しくなったので、涼を求めて天野街道へ。しっとり感がエエわあ。金剛寺へ向かうザッキーと遭遇。道マラへの最終調整か。〆は、池で8キロラン。人出がかなり多し。
8/25 月	0.0			定休日
8/26 火	12.0	（朝）サヤマ池	65m	小雨気味の涼しい朝。カラカラのサヤマ池も喜んでる。夜半にしっかり降ったようだ。今朝はお腹の調子がイマイチ。さあ、昼からデモ行進ダ！経営者の叫びを聞け！
8/27 水	12.0	（朝）サヤマ池	65m	雨が他ではてんこもり降ってるのに、降らないねえ。池は、日に日にカラカラ。
8/28 木	10.0	（朝）サヤマ池	55m	朝から出かける用事があり、少し早めに切り上げる。
8/29 金	12.0	（朝）サヤマ池	65m	思い切って気持ち早起きしてみたが、結局いつもより１０分しか出発時刻が変わらなかった。朝はほんまに弱い。
8/30 土	23.5	（朝）サヤマ池	1k up 20k 1h33m44s 2.5k down	今年初めての距離走。20ｋ、4分45秒で設定。5k毎のタイムは、23:56 23:42 23:21 22:45 とビルドアップになってしまった。雨中がかえってええコンディションを作ってくれた。
8/31 日	20.0	（夕）天野街道〜サヤマ池	2ｈくらい	夕やけランの前に、天野街道へ。日陰は涼しいが、日向はまだアカン。天野街道をひとしきり走った後、池へ。３周久々きちんと走ったが、nagiさんに置いてかれた。８月の目標４００キロにようやく到達。走りこみ終了。９月からは、いよいよ距離走とミドルペース走の反復練習で、仕込みを行う。
走行距離	408.5  km