まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 4.5   帝泉〜家
walking
帝泉〜岩室〜家を徒歩
3/02 日 27.0   淀川LSD
2h40m
封印してたLSDを遂に解禁。梅田〜長柄〜毛馬〜鳥飼大橋〜毛馬〜銀橋〜天六〜長柄〜梅田。気持よかった。
3/03 月 0.0   定休日
3/04 火 10.0   (朝)サヤマ池
55m
3月やちゅーのに、氷が張ってたさむい朝。黄砂の影響で、モヤモヤ。。冬と春が交錯してるサヤマ池でした。
3/05 水 10.0   (朝)サヤマ池
55m
今朝もサブイのう。もひとつテンション上がらないので、明日は長居でも行ってみよっと。
3/06 木 22.0   長居ウィンド
2k jog 20k 1h23m32s
テンション引き上げるため長居へ。篠山も終わり、オフの方が多いので、4分15秒ペースで20キロ走り切ったのは、俺だけ。12キロから早く上がる人がガンガンペース上げて離れていった。我慢してペースを一人で維持した。5キロラップは、20:55 21:05 21:06 20:36 。結構、疲れた。。
3/07 金 0.0   お疲れ休み
3/08 土 31.0   (朝)サヤマ池
家〜某所
25k 1h54m54s 2.5k jog
夕方、少し離れたご近所までウォーキング
朝焼けラン。テンション上げに取り組みが、敢え無く25kで止めてしまう。体は軽いんやけどなあ。
3/09 日 0.0   丹後久美浜まで日帰り蟹食いツアーのため、走らず。。
3/10 月 0.0   定休日
3/11 火 10.0   (朝)サヤマ池
55m
いきなり暖かい朝。めりはり効きすぎ。ウィンドブレーカーも下は要らない。
3/12 水 10.0   (夜)サヤマ池
48m
仕事終わってからのひとりナイトラン。なぜ走るかって?走りたいから、ただそれだけ。っていうような走りであった。
3/13 木 13.0   (夜)サヤマ池
1k jog 12k 51m20s
チームK。遅刻した上にいまいち気分がアゲアゲにならず、花粉症がトドメ。
3/14 金 0.0   終日、大雨のため休み。
3/15 土 31.5   (朝)サヤマ池
1.5k jog 30k 2h13m20s
朝焼けラン。みんなの集合時刻より30分早く池に行って、早めに走り出す。池の階段でマリオパパ発見。へんな義兄弟である。30kペース走は、途中に2回もウンコタイムを挟んだ(ウンコは挟んでナイ!)ため、テンションダダ下がり。しかし、暑すぎず寒すぎず、花粉が無ければ最高のコンディションであった。
3/16 日 16.0   大阪城リレーマラソン
4k 子供達の伴走 2k jog 10k 42m just
恒例の高津かいわいのリレーマラソン。高校の同窓生の集まり。子供たちも交えてのフルマラソンリレー。最後の5周回(10k)を走る。ほぼサブスリーペースで気持ちよく走れた。
3/17 月 0.0   定休日
3/18 火 7.0   (夜)サヤマ池
35m
ロングラン練習会に前半参加させていただいた。
3/19 水 10.0   (夜)サヤマ池
50m
今夜も仕事帰りに夜ラン。
3/20 木 19.0   家〜モズ八幡〜亀の甲〜家
2h
夕焼けラン主催、堺東〜紀伊見荘LSDの前半に参加。雨雨ランランであった。
3/21 金 0.0   お休み
3/22 土 31.0   (朝)サヤマ池
1k jog 30k 2h24m07s
朝焼けランと思いきや、池には誰もいない。今日は、設定されてなかった。ま、ええかとジョグを終えると、モーリさんが同じように走りに来ていた。二人でおしゃべりしながらキロ5分キープで走る。途中からwatarinが合流。15キロから、ザッキー・イカちゃんが合流。モーリさんが20kで終えたあと、次第にビルドアップの様相。上がりの5キロ20m39s。けど、エエお天気。。
3/23 日 20.0   家〜陶器山〜サヤマ池夕焼けラン〜家
2hくらい
朝は、家の用事いそいそ。3時過ぎにそろりと走りに出る。ゆくるゆくりと陶器山へ。しっとり感がええねえ。夕焼けに池へ向かう。池では、美原のメンバーと楽しく走る。三周のうちの最後の一周は、4分ちょいまで上げるビルドアップ。結構、疲労感あるので、しっかり休もう。。
3/24 月 0.0   定休日
3/25 火 10.0   (朝)サヤマ池
55m
あったかいねえ。半パンで十分。気持ちよく朝ランでけた。
3/26 水 10.0   (朝)サヤマ池
55m
昨日より少し寒い。あったまるまで、猫のように丸くなって走る。
3/27 木 13.0   (夜)サヤマ池
1kjog 12k 48m26s
チームK。堤防のサクラが七分咲きくらいの中、夜桜ランである。おつやねえ。調子も、長野に向け上がってきました。最初の2キロを除いて、ほぼキロヨン。ビール3杯は、今回もナシ。
3/28 金 0.0   ポイント練習狭間休み
3/29 土 31.0   (朝)サヤマ池
1k jog 30k 2h07m49s
長野までの最後の追い込み練習。今朝の課題は、レースペースで余裕で走る。キツイんだわ、これが。後半は、4分10秒前後で走れる。まずまず、じゃあないでしょうか。
3/30 日 0.0   朝から雨のため、お休み。風邪引きそうな寒さやもんね。
3/31 月 0.0   定休日
走行距離 336.0  km