月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			明日のポイント練習（３０キロ）に備えて、お休み。。
2/02 土	32.0	（朝）サヤマ池	2k jog 30k 2h13m17s	東京までの最後の距離走。4:49 4:35 4:27 4:27 4:32 4:30 4:31 4:33 4:32 4:32 4:31 4:36 4:32 4:34 4:33 4:29 4:26 4:29 4:29 4:27 4:12 4:17 4:17 4:20 4:14 4:11 4:14 4:14 4:17 4:11 と前半・中盤・後半とジリジリビルドアップできた。木曜の長居とあわせて脚に疲労感たまりまくりやけど、これから抜きまくりや。明日、雨やなあ。テンションだだ下がり。。
2/03 日	6.0	南大阪駅伝	2.9k jog 3.1k 11m03s	南大阪駅伝第４走。ＴＢのＡチームでは一番悪いタイム。一生懸命走ったが、他が速い。今年は、去年の6位から4位へ。皆さんのおかげです。朝からの大雪でテンションも今一つやったなあ。
2/04 月	0.0			定休日
2/05 火	0.0			やむを得ぬ事情で、走らず・・・。
2/06 水	10.0	（朝）サヤマ池	55ｍ	モヤモヤ感がぬぐえず、不調。。
2/07 木	0.0			夕刻走るつもりが、天気予報にもない雨のため、やむなく中止。。
2/08 金	12.0	（朝）サヤマ池	1h5m	気持ち早めにジョグする。金剛・葛城の峰々は、麓から雪化粧。。
2/09 土	16.0	（朝）サヤマ池	1k jog 15k 1h7m8s	レース前の朝焼けラン。20ｋのつもりが、定刻を遅刻。なんとなく体が重く感じたので、11ｋを４分半程度で流し、残り4ｋをレースペースよりちょい上目で刺激走。終わってから雨になり、その後出社したら大雪。来週は、こうであってほしくない。。
2/10 日	11.0	（夕）サヤマ池	1h	久々の夕焼けラン。初参加のトライアスリートの若者とザキ（ザッキーではない）さんと千ちゃんとずっとおしゃべりしながらのラン。癒しラン。。それでも、ちゃんと始める前に2kアップしたのでありました。
2/11 月	12.0	（昼）サヤマ池	1h5m	あまりにイイお天気にウズウズしてられないと、家から池へ。池では、ザッキーが藤沢台のご近所のおじさんとスロージョグ中に遭遇。ご一緒に5キロスロージョグ。さあ、明日から禁酒、カーボ、テンション上げていきます。
2/12 火	0.0			休み
2/13 水	0.0			休み
2/14 木	5.0	（夜）サヤマ池	4ｋ平均4：30/ｋ　うち1ｋ3：32　1k jog	チームＫで１Ｋの刺激走。。これで終わりや！
2/15 金	0.0			仕事の残務を片付けなければ遠征できない。２１時には帰りたい・・・。
2/16 土	0.0
2/17 日	43.5	東京マラソン	1.3k jog 42.195k 2h59h04s	念願悲願大願成就！難産の末、晴れ舞台、東京でサブスリー達成することができた。「夢はかなうものなのですね。」
2/18 月	0.0			休み
2/19 火	0.0			休み
2/20 水	0.0			休み
2/21 木	0.0			休み
2/22 金	2.5	家〜駅	25m	会議宴会のため、駅までリハビリウォーク。明日から、ラン再開です。次の目標は、サロマでのサブ９！
2/23 土	10.0	(朝）サヤマ池	50mくらい	朝焼けラン。池への凱旋ラン。思わずニヤニヤしながら走ってしまう。池に感謝。池の仲間に感謝。。
2/24 日	9.0	(夕）サヤマ池	48m	夕焼けラン。昨夜のサブスリー達成宴会で、みんな記憶喪失になった男どもが勢揃い。まあ、よう呑んだ。。
2/25 月	0.0			定休日
2/26 火	12.0	(朝）サヤマ池	1h	思いの他、快調である。気分もエエしい。
2/27 水	7.0	(朝）陶器山	40m	寝坊したので、陶器山のてっぺん折り返しにした。
2/28 木	13.0	(夜）サヤマ池	1k jog 12k 52m16s	チームＫ。篠山Ｍ直前ということで、参加者少なし。イマイチ、テンションあがらんわあ。
2/29 金	2.5	家〜駅	walking	駅まで徒歩
走行距離	203.5  km