まあ、立派ーニ!  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 13.5   (朝)サヤマ池
1h30mくらい
あけましておめでとう初日の出ランを狭山池で行う。二十数名集まってきた。8時半には、我が家の年始のご挨拶&おせち料理を開ける催しものがあるので、TBの元旦ランは見送り。池に行く前に近所の神社を二つはしご詣。。家内安全・健康祈願・社業隆盛&アレをお祈りしてきた。帰宅後は、二つの実家への年始ご挨拶で終日、飲んで食っての1日だった。
1/02 水 0.0   仲人さんちへ20回目の年始挨拶。結婚以来、欠かさずやってる年中行事。
1/03 木 29.0   (昼)サヤマ池〜金剛寺
2h35mくらい
いか&Kちゃんと岩室の自販機で待ち合わせしていたので、その前にサヤマ池を一周。岩室からは、3人で金剛寺初詣LSD。往きは、LSDやったけど、帰りはビルドアップのペース走やん。一人じゃできない金剛寺ランやった。
1/04 金 10.0   会社往復+近所徘徊
1h
会社は休みだが、毎年4日の銀行初出の日には、必ず出勤。。二時間程度の公務を終えて、帰りはかなり遠回りしての帰宅。。明日の朝、マラニックのお誘い、とっても後ろ髪ひかれるが、敢えてここは、池で35キロペーランにする。練習とは、きびしいのであります。
1/05 土 36.0   (朝)サヤマ池
1k jog 35k 2h39m34s
マラニックのお誘い断り、早朝7時からペース走に身を置く。20キロまでは、なかなか体が動かずキロ4分40秒前後で進む。20キロからギアチェンジしてみる。上げたら意地でも落とさない。キロ4分13秒〜28秒の間で食いすぎ飲みすぎの重い体のわりに、粘れた。正月休みのダラダラに喝を入れるのにちょうどヨカッタ。
1/06 日 26.0   TB月例練習会
16k jog 10k 42m
今年最初のTB練習会。家から走って行った。10kの練習会では、ダンデーが後を追うも、すぐ視界から消えたため、道に迷いながら、じりじり脚のスロットルを開いていった。公園会に続いて2次会のブータローへも珍しく参加。帰りの8キロ弱の道のりが、飲酒ランでトボトボだった。毎度のことながら・・・。
1/07 月 0.0   定休日
1/08 火 10.0   (朝)サヤマ池
55m
あったかい朝、霧が出て、視界が悪いかも。しっとり感が気持よくって、走りやすい。6月のサロマ100キロに今朝エントリー!
1/09 水 10.0   (朝)陶器山
55m
今朝も少しモヤがかかっているような感じ。あまり寒くない。天野街道へ行ってみた。。狭山池よりも一段しっとりしている。落ち着くわあ。
1/10 木 14.0   (夜)サヤマ池
2k jog 12k 47m51s
今年最初のチームK。。気合一発、キロヨンで、まとめられた。。上がりの2キロも結構上げられたので、余裕度もマズマズ。。
1/11 金 10.0   (朝)サヤマ池
1h
昨夜の疲れも若干残っているが、今夕から週末にかけてお天気崩れそうなんで、ゆっくりジョグで池へ。
1/12 土 14.0   日本陸連ランニングクリニック
9k jog 5k 4m/k×3 1k 3m57s/k 1k 3m34s/k
日本陸連主催のランニングクリニックを受ける。お話中心のランは少しでお茶を濁すつもりで出かけたが、トンデモナイ。。憧れの長居競技場を200名ほどで独占。クリニックの内容も、少人数でレベルに応じた適切な実技指導とインターバル講習。。こらあ、来年も行かなアカン。。
1/13 日 12.0   (朝)サヤマ池
2k jog 10k 51m
昨日のクリニックの疲れがあったので、今朝の朝焼けランでの40キロは回避。明日の朝、大泉で40キロを行う予定。2kのジョグは、昨日の教え通り。筋温を上げてからのストレッチ。今朝40キロを行ってるエリーが、30キロで戻ってきたので、残り10キロを伴走。キロ5分で引っ張る。頑張り屋さんに、頭が下がる。さ、明日は、こっちが頑張らなあかん。辛いけど、こなさなければならない40。スピード持久力と余裕度育成。。
1/14 月 42.0   (朝)大泉緑地
2k jog 40k 3h02m03s
お約束通りの40キロ走。TBの面々が30キロ走を行うので、お尻を合わせるため、みんなより一足早く走り始める。5キロラップは、23:33 22:27 22:38 22:52 22:26 22:23 22:44 23:00 まずまずです。余裕度考えたらこれくらいでいいんかな。
1/15 火 0.0   振替定休日
1/16 水 10.0   (朝)サヤマ池
55m
明け方に一雨あったみたいで、しっぽり濡れていた。ゆえに、昨日のような冷え込みはなし。走るのには丁度エエ按配。スキップ100m入れました。
1/17 木 10.0   (朝)サヤマ池
55m
明け方、雪の予報。「頼む。降っておいてくれ!」と祈るような気持ちでカーテン開けると、降ってない。。その上、厳しいサブさ。「仕方ない。走ってやるかあ。」とあきらめの境地で朝ランに出かける。やっぱり、朝は苦手である。
1/18 金 10.0   (朝)サヤマ池
55m
今朝は、氷張りまくってた。さぶいさぶい。朝とさぶいのんはキライやあ。昨夜のポイント練習のミドルペース走は、風邪気味なのと、業務切れが悪かったため、見送り。年初よりよう走ってるもんなあ。ただし、明日の30キロは、ペース上げます。
1/19 土 33.0   (朝)サヤマ池
3k jog 30k 2h08m14s
お約束してた30キロ走。。修行修行。。5キロラップは、22:23 21:30 21:10 21:07 20:53 21:11 と出来過ぎ。もう、仕上がってしもたという感じ。あとは、ケガや風邪引かないようにして、キープやね。
1/20 日 15.0   天野街道(アスファルト工場)〜サヤマ池1周
1h30m
昨日のポイント練習の余韻疲れがやっぱりしっかり残ってる。家でいろいろやってるとTBの練習会に間に合わなくなって、仕方なく天野街道へ転進。300キロ超えた。
1/21 月 0.0   定休日
1/22 火 10.0   (朝)サヤマ池
55m
いやあ、この冬一番の冷え込み。あちこちバリバリ、畑も真っ白、公園の芝も真っ白、橋はツルツル、冬真っ盛り。
1/23 水 0.0   朝、雨やんけ。夜、仕事やんけ。走られへんやんけ。
1/24 木 27.0   (朝)サヤマ池
(夜)サヤマ池
55m
5k jog 12k 53m55s
朝は、思った以上にあったかい。。けど、風が強いので、池の周回は、体がもっていかれる感じ。夜は、チームKで再びサヤマ池やけど、さぶそうやなあ。
夜は、チームKだす。冷え込んで冷え込んで手足指先感覚ナシ。けど、風がないので、走りやすい。。今夜は、日曜日の大阪ハーフに向けて調整ラン。。イカちゃんと一緒に10kまでおしゃべりしながら、かつビルドアップ走。上がりの2キロは刺激走。3:50 3:48 でまとめました。終わったあとは、王将で餃子&チャンポン&生ビール4杯なのでありました。
1/25 金 0.0   走るのんやんぺ
1/26 土 10.0   (朝)サヤマ池
1h5m
誰かおるかなと池に行けば、やはりおるね。3kジョグののち入念にストレッチ。池、1往復ゆっくり走って、最後の2キロの半分、刺激入れた。
1/27 日 24.0   大阪ハーフマラソン
2.9k jog 21.0975k 1h23m58s
11月の故障や12月の加古川の失敗を考えると、上出来のレース。久々大満足の結果に、率直うれしい。課題の15キロからのペースダウンも全くなく、むしろ気持上げれることができた。レース後も、翌朝もそんな疲労感なし。余裕度もマズマズ。このまま、東京へ維持したい。
1/28 月 0.0   完全休養日
1/29 火 10.0   (夜)サヤマ池
1h
晩飯食った後、空を見上げたら、雨止んでるやん。こらあ、行かなアカンと、いそいそ池へ。池では、火曜日のロングランラン練習会の日やったけど、雨のせいか、あわちゃん一人。お話しながらジョグしました。
1/30 水 0.0   なんでか走らない日になってしもうた。朝も夜も子供の送り迎えが入ってしまった。
1/31 木 32.0   (朝)サヤマ池
(夜)長居ウィンド
55m
2k jog 20k 1h24m17s
天気予報が言うほど風もなく、さりとて底冷えもせず、走るには最適な朝。1月も終わるなあ。夜に長居に出陣すれば、400クリアするが、微妙なとこ。
夜は、一念発起、気合いで長居へ。冒頭に、先日の大阪国際を走ったランナーの紹介と拍手。6名来てた。その他の常連さんは10名くらいおるような気がする。みんな速いもんなあ。さて、4分15秒ペースで走る。12〜3人の男女が2列で縦長に黙々とラップを刻む。今夜のラップは割りと正確。列の後ろの方で、脚に話かけながら走る。15キロからのフリー、無理に先行するランナーを追わず、キロ5秒上げていく。ラスト2キロは、キロヨン切って終わらせる。なかなかしっかり走れた。400越え達成。
走行距離 417.5  km