月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	（未明）近所ラン 京都ウォーク	4k 25m 3k walk	未明に、近所のガソリンスタンド数件偵察兼ねたラン。今日から値上げ必定だが、まだ未明の段階で、値段上がってなかったので、帰宅後満タンにしに行く。京都散策は、銀行の忘年日帰り旅行。明日のポイント練習に備えて休養する。
12/02 日	41.0	（夕）サヤマ池	1k jog 40k 3h6m20s	試練の４０キロペース走。一人ぼっちで行けるか不安だったが、15ｋ-25ｋはザキ（ザッキーではない）さん。20ｋ-30ｋは、美原走ろう会の現役大学生中村君に付いてもらったおかげで、ペースアップが図れた。最後の５キロは、一人で辛いは、陽が落ちてさぶいは、テンション落ちそうだったが、なんとか粘れた。メニューこなせてまずは満足。
12/03 月	0.0			定休日
12/04 火	10.0	（朝）サヤマ池	55m	北風がピューピュー吹く朝、久しぶりの朝ランです。ナイトランモードが続いていたので、朝起きるのが辛いなあ。
12/05 水	0.0			いろいろ家でやることがあり、走るのんお休みです。少しずつ降下させます。
12/06 木	22.0	（夜）長居ウィンド	2k jog 20k 1h22m38s	加古川に向けての仕上げ調整第二弾。レースペースの２０キロを長居で行う。幸い、４分１５秒の組のペースが、スタートから４分１０秒を切るペースになり、みんなサブスリー意識してるんやなあと痛感。１５キロを１時間２分３１秒で通過。フリーになる。残り５キロを２０分７秒でまとめられた。上がりの１キロ３分５７秒。余力も、まずまず。日曜日には、最終調整第三弾、３０キロレースペース走。かなり不安。。
12/07 金	5.0	(夜）岩室往復	25m	夜な夜なジョグに出かける。ご近所にあるクリスマスのデコ家を観察しに走ってみた。やはり、スゴイ。。
12/08 土	10.0	（朝）サヤマ池	55m	朝焼けラン。今日は、明日の30キロに備えてジョグ。左足裏中指の付け根の痛みが気になる。。
12/09 日	27.5	大泉緑地	3ｋ jog 24.5k 1h48m02s（休息込）	仕上げ第三弾。と意気込んだが、7周回までキロ4分15秒前後でキープするも、気になる左足中指付け根の引っ張られる感じの痛みが、厳しくなってきたので、８周目の中途で、ペースダウン、そのまま止めた。走れない痛みではないのであるが、ここ1年半、ごっつい気になる。爪先立ちしたときに、突っ張られる感じ以外は、押しても引っ張ってもねじっても、何してもなんともない。困ったモンだ。あと2週間。今週は1日おきに、ジョグを入れる予定。
12/10 月	0.0			定休日
12/11 火	0.0			朝、起きがけに雨の音。。ん〜・・・、俺に休めちゅーことやな。とばかりに連休にした。明日明後日は走ろう。
12/12 水	10.0	（朝）サヤマ池	55m	ゆっくりゆっくりのジョグ。しっとりとした朝。気持ちいいもんです。
12/13 木	19.0	（夜）サヤマ池	3k jog 12k 48m46s 4k walk	チームＫ練習会。加古川に向けての最後の調整段階。１２ｋをレースペースで走る。家から池まで、頼みの綱の娘のチャリンコが１台もなく、仕方なく池まで３ｋジョグ。池から王将での生ビール４杯の会を経て、家までは、あてにしてたタクシーも見つからず、結局ウォーキングで帰宅。。距離が延びてしまった。。
12/14 金	0.0			休養日
12/15 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h35m18s	仕上げ最終日。今日は、しゃべりながらの速度で２０キロ。上がりに２キロだけキロヨン。やれることだけはやったので、あとは本番。
12/16 日	0.0			クラブの忘年会。。去年の忘年会にＴＢに入信したので、満１周年。。
12/17 月	0.0			休養日。。
12/18 火	8.0	（朝）サヤマ池	50ｍ	朝、無性に池を眺めたくなり、脚に痛いとこないか確認しながらのラン。
12/19 水	0.0			休養日、頭を刈る。。
12/20 木	0.0			テーパリングのつもりが、気持ちがテンパリング。。
12/21 金	2.0	(昼）サヤマ池	1k jog 1k 3m45s	お昼休みに、刺激入れに1ｋ走ってみた。。なんや体の動きがバラバラやった。もうこれでおしまい。あとは、芋食うてへーこいて寝るだけや。
12/22 土	0.0
12/23 日	43.2	加古川マラソン	1k jog 42.195k 3h05m57s	あきません。全く脚が動かない。30キロのペース走をして、残り12キロを流した感じ。キロラップが、感覚と5秒遅い。もがいてももがいてもこの感覚が、本来の感覚に戻らなかった。なんでやろう。。
12/24 月	0.0			お休み。
12/25 火	0.0			お休み。
12/26 水	0.0			お休み。
12/27 木	12.0	（夜）サヤマ池	12k 51m51s	チームＫ。フル走った後４日間で、今夜の走りが出来るということは、フルで心底走りきれてない証拠やなあ。不完全燃焼やったんや。
12/28 金	0.0			お休み。
12/29 土	21.0	（朝）サヤマ池	21k 1h45m01s	今年最後の朝焼けラン。1年お世話になった池にお礼を言わなきゃと池へ。池に行けば、仲間がいっぱい。。ええもんやなあ。
12/30 日	13.0	（夕）三都神社〜サヤマ池	1h15m	走り納めは、夕焼けラン。。１年間、池でよく走った。久々のトヨマンさんが現れてくれた。彼は、福知山で初３時間８分を出した勢いで、青島太平洋で、サブスリー達成したサクセスストーリーの持ち主。握手してもらって「気」をいただく。
12/31 月	0.0			２日酔いでダウン。締りが悪い。詰めが甘い。そんな１年を象徴するような終わり方。ま、ええかあ。
走行距離	271.7  km