月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	21.0	（朝）サヤマ池	1k jog 20k 1h28m25s	朝焼けラン、仕事のうっぷんを晴らすような走りが出来た。５キロラップ、24m26s 22m19s 21m30s 20m10s とビルドアップできた。一緒に走ったヨッシーさんとザキさん（ザッキーとちゃうでえ）に感謝。
9/02 日	23.0	世陸女子マラソン応援ラン＆クラブ練習会	13k 1h10m 10k jog	家から大泉を経て長居まで、応援ラン。先行するＴちゃんを追っかけてしまう。長居でスタートを見送ったあと、人ごみかきわけ地下鉄で本町へ。中間点で応援して、再び長居へ。競技場へあと500ｍくらいのところへ陣取り、土佐さんの劇走を声からして応援。なかなか感動モノでした。そこから、電車乗り継いで、大阪狭山市へ。練習会へトボトボ歩いて合流。すぐ公園会が始まり、ほろ酔いで炎天下帰宅ラン6ｋ。これが、一番キツかった。
9/03 月	0.0			定休日
9/04 火	10.0	（夜）サヤマ池	5k jog 5k 21m16s	かなり久々、火曜日のサヤマ池ロングラン練習会に参加する。まだまだ、夜とは言え、蒸し暑い。。左膝に違和感が発生。疲れかな。
9/05 水	0.0			朝、目が覚めると、持病の腰に抜けるような痛み。支えなしには歯が磨けない。いい感じで仕上がってたのに、残念。夏の疲れとここ1ヶ月の多忙のツケかな。歳も関係してるのかな。会社でも、ズンズン痛み、ひどくなってるような雰囲気。エビスやな。
9/06 木	0.0			腰の具合、昨日よりさらに悪化。コルセット無しでは、立ち上がれません。思ってる以上に重症。２年ぶりくらいかな、こんなん。しっかし、仕事は待ってくれないし、誰も代わってくれないもの。気合一発、歯食いしばっての出勤です。こんな時に、リビングのクーラー壊れるしい・・・。（泪）
9/07 金	0.0			腰の具合、全くよくならず、つかまり歩きを余儀なくされてます。日にち薬とはわかってますが、走りこみの時季なのに辛い。おまけに、リビングのクーラーの修理、月曜日やて。リビングは、まさに熱帯雨林です。
9/08 土	0.0			昨夜エビスで、鍼３０本近く打ってもらい、今朝は幾分マシになる。しかし、相変わらず屈めない。イライラするう。。
9/09 日	3.0	スーパーまで	30m	だいぶマシにはなってきたと思うが、屈めないので、走れないことには変わりはない。道マラのスタートを見てたら、居ても立ってもおられなくなり、着替えてジョグに出かけるが、１．５キロで張りがあり、あとウォーキング。昼飯の弁当の買出しランになってしまった。夕方からは、三女のバレエ発表会に大阪市内へ。なんやかんやと疲れた１日。。
9/10 月	0.0			少し改善の兆しあり。エビスで、明日朝走っていい？と直談判。無理しいなやという条件付きでＯＫいただく。
9/11 火	12.0	（朝）サヤマ池	1h10m	1週間前と比べて、比較にならないほど涼しい。直前まで雨が降っていて、涼しくってしっとりとした再開ラン。無理の無い風にゆっくり走る。やっぱり走ると気持ちがいい。腰には、じわ〜と張りが残る。
9/12 水	10.0	（朝）サヤマ池	1h	今朝もボチボチ走り。。風に爽やかさを感じる朝。
9/13 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 51m53s	チームＫ練習会。腰痛いからゆっくり走るつもりで参加。入りの１キロが５分３秒だったが、油が回るというか、知らぬ間に、体が動き、ペースを上げてしまった。中盤から後半は、キロ４分１０秒前後で走っていた。
9/14 金	10.0	（朝）サヤマ池	1h5m	昨夜の走りの疲れからか、ゆるゆる走りに徹する。やはり、腰にだいぶ疲れが溜まっているみたい。
9/15 土	15.0	（朝）サヤマ池	1h25m	昨夜も遅くまで会社にいたので、朝少し寝坊。誰かおるやろと思って池に行くと、千ちゃん・ＧＵＣＣＩ・ヨッシーさんが居て、すこしおしゃべり。池の水面がキラキラ輝いている。皆と別れて、池の周りを８キロジョグ。途中で、松嶋菜々子さんに会う。金剛寺に行くとのこと。師匠ふられたなあ。
9/16 日	55.0	高野山マラニック	6h52m（休憩込み）	仕切り直し後発症した腰痛にて、「走らんほうがええで」と接骨院のセンセにも止められていたが、年に一度のイベント、高野山マラニック。。 走り出したら止まらない。前半慈尊院までは、みんなとたのしくワイガヤで走る。慈尊院に９時４５分着。マンゴーアイスをほうばりながら、１０時の再スタートに向け、腰痛は忘れていた。気がついたら、真っ先に柿木坂を走って登ってた。しっかし、走友の松Ｈが、歩いて追い越していく。なんで？（コンパスの差！？）六本杉に１０時４５分着。その時点で、今年は去年より体がおかしいことに気付く。思い通りに足が進まない。やっぱり腰かばってるからかな。ゴルフ場への下りで河内長野ＲＣの大ベテランお二人（お一人は、来月のハセツネへの調整ラン。お一人は富士登山３時間半の強脚の持ち主）に軽くかわされる。 暑さのせいか脱水気味かな。スポドリを凍らせ過ぎて、全部飲めない。アホちゃうかあ。 去年より５分近く遅れて、１１時４７分矢立着。１０分ほど給水中心に一服して、５７分大門へ向かう。 途中で、転倒して脚傷めた松Ｈに「無理しいなや。」と激励して追い越し、先週、スズメバチ騒動のあった３３町石付近を恐る恐る通過し、なんとかかんとか１２時５２分に３番目で大門到着。それと、毎年のことながら、完璧なサポートの堺ＲＣの皆さんには、感謝の言葉は尽くせない。ありがとうございました。
9/17 月	0.0			昨日の高野山のおつり。腰パンパンで、屈めない。１日休養に当てる。
9/18 火	0.0			腰に鉄板を貼り付けたようにパンパン。走らず。
9/19 水	0.0			状況は、よくなりません。無理しすぎたようやね。昨日より抜けるように痛い。
9/20 木	0.0			今朝も腰が抜けてます。シクシク鈍痛から逃れられない。。やや、ヤケ気味。
9/21 金	0.0			練習不能。。５日目。
9/22 土	21.0	（朝）サヤマ池	20ｋ 1h43m47s 1k jog	サヤマ池朝焼けラン。復活を賭けたラン。腰の違和感は若干感じながら、押さえて走る。けど、まだまだ、真夏の暑さ。
9/23 日	35.0	自宅〜妙寺	35ｋ　4h30m(休憩込み）	ＴＢの高野山マラニック参戦。腰の具合やら考えて妙寺でリタイア。２週連続の高野山は、無理やった。大門まで駆け上がった森ちゃん、まりなっちゃんには脱帽。
9/24 月	0.0			家事のため、雨のため定休日
9/25 火	0.0			早朝から深夜まで、業務多忙のため走れず。。
9/26 水	12.0	（朝）サヤマ池	1h5m	久々のサヤマ池、朝ラン。。ぐっと冷え込んで、走ってると心地いい。これから1ヶ月がランナーにとって一番いい季節。しっかり走り込もうっと。
9/27 木	10.0	（朝）サヤマ池	1h	今朝は少々寝坊したので、池１往復をやめて１周にした。ねっとり暑いな。
9/28 金	12.0	（朝）サヤマ池	1h5m	昨夜は、三女の修学旅行帰りのため、チームＫに行けず、モンモンとしてたので、朝走りたくって仕方なかった。。
9/29 土	10.0	（朝）サヤマ池	55m	朝一番で、出社する予定があったため、快速ペースで家と池を往復、池で３キロ走った。定例の朝焼けランの日でもないのに、走り好きが７〜８名集まっていた。
9/30 日	30.0	（昼）サヤマ池	2h25m	朝から土砂降りデイ。10時前にカミサンと長女を駅まで送り、夕食の買出し。空見上げても、雨また雨。昼飯、残った娘たちと食べても、まだ雨。2時、ようやく霧雨状態になり、ネットでひどくならないのを、確認。池へ向かう。カミサンと長女が戻る6時過ぎまでが、与えられた時間。2時半に一人30キロ距離走実施。キロ4分50秒あたりをターゲットに、気持ち切らさないように確実にラップを刻んだ。最後の5キロは、若干ペースアップ。お腹の冷えた練習だった。
走行距離	302.0  km