月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			クラブの総会と公園会・ブータローそれに続くサヤマ池夕焼けランのサロマ報告会にチャリで連チャン出席。流石、疲れるが、走れる兆候ナシ。
7/02 月	0.0			修理中
7/03 火	0.0			エビスで腫れが治まったので、少し明日から走ってみたらというアドバイスを受ける。
7/04 水	10.0	（朝）サヤマ池	65ｍ	リハビリラン。少しでも違和感あれば、直ちに中止しなければならない。ゆっくりゆっくりふくらはぎに問いかけながらのラン。そうしていると、俺も聞いてくれやあとばかり、膝やら足首が痛い痛いと言い出す。脚全体もだるい。まだまだ、本調子には程遠い。ふくらはぎさんは、文句言わなかったのが救い。
7/05 木	10.0	（朝）サヤマ池	60m	昨日より少しペースを上げてみた。左膝が妙に痛い。あと、やはり脚全体に何とも言えんだるさが残る。
7/06 金	10.0	（朝）サヤマ池	65m	左膝がむちゃ板井。昨日、エビスでそれ言うたら、左の太もも表も裏もふくらはぎより、パンパンやて。太もものマッサージで、悲鳴上げました。
7/07 土	15.0	（朝）サヤマ池〜天野街道	1ｈ40ｍ	昨夜のお酒（あんまり飲んでないのに・・・。）が、結構残ってるのと、右ふくらはぎのシコリ感が抜けないので、朝焼けランの3000×3はパス。みんなが、すんごいスピードで走ってる横をチンタラジョグ。つまらないので、みんなが天野街道へ行くというので、ついて行く。みんなとしゃべりながらのジョグは楽しい。痛いのも忘れる。。けど、ふくらはぎ、またパンパンや。おまけに、左膝痛が酷い。
7/08 日	29.0	天野山詣〜サヤマ池	2h50m	あんまりエエお天気なんで、左太ももと右ふくらはぎにばっちしテーピングを施し、天野山詣ランに出かける。途中、堺ＲＣ練習会ご一行様と出会う。天野山からの帰りは、Ｋ岡さん（ランちゃん）と陶器山まで、おしゃべりジョグ。楽しかったです。おまけに堺ＲＣさんには、エードのおすそ分けまでいただき、ありがとうございました。陶器山の帰り、三都神社からサヤマ池まで寄り道し、池を1周する。誰もおらんかった。脚の具合は、ん〜、ようわからん。ツッパリ感は全く抜けてないけど、ゆっくりやったら走れた。
7/09 月	0.0			定休日。閉院間際のエビスでGYAO！
7/10 火	2.0	駅までウォーク		朝、走り出そうと、玄関開けたら、ドバーっと雨が降り出す。走るのん止めた。昼から、所用で、家から駅までウォーク。
7/11 水	12.0	（朝）サヤマ池	60m	流石、３日も走らない日を作ると、次走るのが嫌になりそうだったので、小雨の中、走り出す。脚の違和感が全くなく、池では久々キロ4分半くらいで走れる。かなりうれしい。。
7/12 木	23.0	（朝）陶器山往復 （夜）サヤマ池	55ｍ 12ｋ　54m07s　　1k　jog	走り出した初めの頃、ただただ毎朝走ってた陶器山へ、通勤前ランとしては２年ぶりくらいでいってみた。途中、美原のＫ原さんとお会いし「なんと珍しい・・・」とお声をかけていただいた。天野街道に入ると、やっぱりしっとり感がエエねえ。 夜は、チームＫ練習会。脚故障してたので、久々の走りと終わったあとの王将生ビール３杯の会でした。途中から土砂降りの雨。まだまだ、体がウルトラ仕様が抜けきらず、スピードがあがりまへん。ほぼ４分半のペースでした。
7/13 金	0.0			台風４号接近に伴う大雨のため走るのんヤンピ。明日の舞洲２４ｈもはやばやお昼に中止決定。見事な英断に感謝。
7/14 土	0.0			近付く台風。走ってる場合ではなさそうです。
7/15 日	30.0	下里〜夕焼けラン	3ｈ	午前中、おうちの窓全開して、お掃除お手伝い。昼から子供の買い物手伝って、3時過ぎに開放。向かうは、金剛寺。途中でイカちゃんに会って、その後陶器山クラブハウスでウンコ。そんなんしてる間に時間なくなり、下里でＵターン。夕焼けラン、久々３周しっかり走れた。木曜日に走れなかったキロヨンも３周目の後半走れたような気がする。完全復活近し！
7/16 月	17.0	天野街道	1h45m	９時過ぎに次女の学校に行かねばならなかったので、朝、とりあえず陶器山に向けて走り出す。陶器山では、Ｍ村さん、Ｋ岡さんと女性もう一人の女性３人のパーティーに追いつく。滝畑から蔵王峠・妙寺を経て、町石道を攻略して高野山に向かうとのこと。脱帽。アスファルト工場で折り返すと、今度は花ちゃん、マーちゃんさんとも遭遇。滝畑に向かうとのこと。そして、ザッキー・虎福さん・イカ＆Ｋ・タニーケ・ペイチュンはんらのＴＢ一派に遭遇。拉致され、またまた滝畑方面に向かう。帰宅せねば家庭崩壊を招くと訴えたところ、大野集落の蛙前で無事開放される。
7/17 火	0.0			振替定休日。やいやい走らんトコ。
7/18 水	11.0	（朝）サヤマ池	1ｈ5ｍ	朝一番で枚方に行く用事があるため、いつもより１時間早く走る。小雨にもかかわらず、傘もささんとウォーキングする方、ジョギングされる方、いっぱいいます。いつもとは、顔ぶれが全然ちゃいました。
7/19 木	15.0	（朝）サヤマ池	1h25m	昨日に引き続き早起きしてみた。時間が取れたので15ｋは走ってみた。梅雨明けを思わせるようないいお天気。けど、吹く風は心地いい。そろそろ僕もオフ明けといきたいところ。
7/20 金	12.0	（朝）サヤマ池	1h	早起きランが定着しそう。涼しくていいね。明日のビアガーデンランが楽しみだが、雨っぽい。関係なく走るやろうけど・・・。
7/21 土	27.0	サヤマ池1周〜ＴＢビアガーデンラン	3h	怖いもん見たさのイベント、ビアガーデンラン！蒸し暑い中、よく走りました。ビアガーデンでは、17時半から閉店まで飲み放題＆しゃべり放題やった。ＴＢ恐るべし。
7/22 日	30.0	天野街道〜寺が池公園〜サヤマ池夕焼けラン	3ｈ	昨日のアルコール抜きのため、汗を思いっきりかこうと家を出る。天野街道を南へ。下里へ行こうと思ったが、たまには変わったルートと思い、荘園町から寺が池公園へ。旧街道をサヤマ池へ。夕焼けランでは、ザッキーとおしゃべりラン。上がりの1キロ弱だけ、強く走れた。
7/23 月	0.0			定休日。ユーミン「シャングリラ�V」大阪公演初日、見に行く。
7/24 火	10.0	（朝）サヤマ池	55ｈ	昨夜は、コンサートで遅かったので、朝が辛かった。梅雨明けの強い日差しやったけど、吹く風はものすごく涼しい。お天気の割りに快適ランやった。
7/25 水	12.0	（朝）サヤマ池	1ｈ5ｍ	寝坊気味やったけど、なんとか家を飛び出す。曇ってたので、ムシムシするもまだまだ快適なほうやろね。
7/26 木	21.0	（朝）副池 （夜）サヤマ池	40m 2k jog 12k 50m48s	なんや無茶苦茶けだるいのと蒸し暑いので、今晩のチームＫもあることやし、副池で折り返す。 チームＫ練習会。無風・蒸し暑いこと蒸し暑いこと。最初の設定通り、キロ４分１５秒で揃えられて満足。終わってからの王将。禁断の生ビール４杯に突入。１１時２０分までお店で粘る。最長不倒。イカ＆ザッキーとの熱いラン談義で時間忘れる。
7/27 金	10.0	（朝）陶器山往復	1ｈ	日差しがきついので、サヤマ池には向かわず、天野街道へ。木陰がひんやり涼しい。300ｋ到達。
7/28 土	20.0	（朝）サヤマ池	1h40m	練習会でもないのに、ゾロゾロ暑い中１１名のランナーが早朝から池の周りを走り出す。ザッキーと10ｋキロ５分で走る。仕事のザッキーと別れてからは、気持ち早めにラップをきっちり刻みながらの距離走。池の駐車場にてホースシャワーで水浴びして出勤でした。仕事帰りにエビスで筋肉をほぐす。きっちり疲れがたまってるトコ、しっかりイラってもらってヒエ〜って吠えてきた。
7/29 日	39.0	（朝）金剛寺詣〜泉北緑道泉が丘１周 （夕）サヤマ池	3ｈ 48ｍ	朝、ザッキーが金剛寺方面へ転戦してるとの情報を元に、金剛寺へ向かう。陶器山で千ちゃんと会い、ここでウンコ。一人で金剛寺に行く。お寺でザッキーと会い、帰りは一緒。アスファルト工場から泉北緑道へ、寄り道。逆瀬川〜槙塚台〜茶山台〜大蓮公演〜泉が丘〜晴美台〜堺東高となかなかのランでした。 夕焼けラン。３周年をお祝いする会。参加者少なかったけど、結構涼しくって、楽しめた。
7/30 月	0.0			しっかり定休日
7/31 火	12.0	（朝）サヤマ池	1ｈ	今朝は、ほんまかいなと思うくらい涼しい朝やった。窓開けて寝てたら風邪ひくくらいにね。池は、昨日の雨で、悪臭が取れて、アオコもだいぶ減っていた。７月、１週目は、サロマの故障で満足に走れなかったけど、我慢してリハビリしながらのこの距離は、満足。まだ少し芯にシコリが残るので、引き続きリハビリしながらのランだ。
走行距離	377.0  km