こずえ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.06.04>走れる体にする <2014.06.04>走れる体にする <2014.06.04>走れる体にする <2014.06.04>走れる体にする
2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | |||
8/02 土 | 0.0 | |||
8/03 日 | 0.0 | |||
8/04 月 | 0.0 | |||
8/05 火 | 0.0 | |||
8/06 水 | 0.0 | |||
8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 0.0 | |||
8/09 土 | 0.0 | |||
8/10 日 | 0.0 | |||
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 0.0 | |||
8/13 水 | 0.0 | |||
8/14 木 | 0.0 | |||
8/15 金 | 0.0 | |||
8/16 土 | 0.0 | |||
8/17 日 | 0.0 | |||
8/18 月 | 6.0 | 40'jog 筋トレ |
少し長めのジョグができました。 |
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8/19 火 | 3.5 | 20'jog 筋トレ |
久しぶりにたかみさんと走りました。腰痛がひどくなり始めて少し心配です。 |
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8/20 水 | 1.0 | 筋トレ、ストレッチ |
腰痛がひどく走れませんでした。たくさんの先輩方がアドバイスをしてくださって、私も今自分は何をするべきなのか、もっとよく考えないといけないなと思いました。合宿ではしっかり追い込みたいので、それまでに痛みが和らぐように、ケアなどしっかりしていきたいです。 |
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8/21 木 | 7.0 | 20'jog×2 |
腰痛は相変わらずだけど昨日より体が軽くかったので、思うようなジョグができました。 |
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8/22 金 | 0.0 | |||
8/23 土 | 0.0 | 静大サーキット |
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8/24 日 | 0.0 | |||
8/25 月 | 1.4 | 200×3 200×3+1 |
合宿1日目。200のインターバルは5本のところを3本にして走りました。思っていたよりいいペースで走れたけど、2セット目が少し落ちてしまったので、やっぱりもっと持久力をつけないといけないなと思いました。そこまで腰痛がひどくならずに済んだのでよかったです。 |
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8/26 火 | 1.2 | 午前(400 200)×2 午後jog 筋トレ |
合宿二日目。400 200は本当は1セットで終わるつもりだったけど、走りたいって思ったので走りました。1セット目はいい感じで400を走れたのでよかったと思うけど、200の練りが足りなかったかなと思いました。2セット目は自分で走りたいと思って一人で走ってみたけど、自分の走りというのがなかなかできてなくて追い込めませんでした。午後は短距離さんの筋トレ組に混ぜさせてもらって筋トレをしました。できないものもあったけど、体幹がすごく弱いということに気づけたのでよかったです。これからはもっと安定した走りができるように体幹を鍛えていきたいです。 |
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8/27 水 | 0.0 | |||
8/28 木 | 0.0 | |||
8/29 金 | 0.0 | |||
8/30 土 | 0.0 | |||
8/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 20.1 km |