月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	10.0	50分jog		休養ｊｏｇ
2/02 金	8.5	40分ｊｏｇ		休養ｊｏｇ
2/03 土	14.0	60分ｊｏｇ		リズム感を戻すｊｏｇ
2/04 日	18.0	80分ｊｏｇ 400ｍ	67秒	リズム感を戻すｊｏｇと新たな気持ちスタートする為のｊｏｇ
2/05 月	13.0	60分jog		1週間弱の休養ｊｏｇにより、ようやく走る気持ちになった。ｊｏｇは誰でもできる！でも本練習する気持ちがないと自分自身のレベルアップに繋がらない。この三ヶ月間頑張ってきたのでこの1週間は有意義なｊｏｇができた。新たなスタートです・
2/06 火	21.0	AM;40分ｊｏｇ　PM：1ｋｍ×5本（坂道）		本練習：1ｋｍ5本　3分　15秒　13秒　12秒　13秒　15秒　坂道で久しぶりの刺激だったがいい走りができた。
2/07 水	25.0	AM;40分jogPM：16ｋｍ走	56分20秒	18分24秒　29分19秒（10分55秒）11km39分28秒（10分09秒）16km56分20秒　ラスト5kmは16分51秒で終了。
2/08 木	8.5	AM:40分jog		午後は飲み会で休み
2/09 金	0.0	完全休養		体調不良
2/10 土	30.0	30ｋｍ走	1時間43分53秒	アップなしの8ｋｍ以降は一人旅で最後まで走りきる。快調である・
2/11 日	12.0	駅伝5.4ｋｍ	17分15秒
2/12 月	13.0	60分jog		休養ｊｏｇ
2/13 火	14.0	1km×5本（坂道）	3分15秒ペース
2/14 水	21.0	AM:40分jog　PM:阿須7周	2ｋｍ×7周　1周8分ペース	時折、膝が痛む
2/15 木	8.5	40分jog		膝痛により軽jog
2/16 金	14.0	60分jog（300m×5本）	51秒ペース	膝が痛む（30分位で痛みが悪化する）
2/17 土	6.0	30分jog以降歩き		完全に走れなくなる。即、治療院へ
2/18 日	6.0	60分徒歩		走れない
2/19 月	0.0	治療		走れない
2/20 火	4.0	40分徒歩		走れない
2/21 水	5.5	55分徒歩		走れない
2/22 木	4.5	45分徒歩		更に走れない
2/23 金	3.0	30分徒歩		走れない
2/24 土	6.0	６０分徒歩		走れない
2/25 日	6.0	６０分徒歩		走れない　　辛いなあ！
2/26 月	0.0			走れない　じっと耐える
2/27 火	0.0			走れない
2/28 水	0.0	400×５本	72〜69秒　ラスト67秒	練習してないのに奇跡に等しい。
走行距離	271.5  km