よし僕
地域 : 埼玉
年齢 : 35歳
一言 :
一言 :
世界大会が終わり！新たな気持ちでスタートです。 世界大会が終わり！新たな気持ちでスタートです。 世界大会が終わり！新たな気持ちでスタートです。 世界大会が終わり！新たな気持ちでスタートです。
2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 31.0 | AM:ﾋﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ5本 PM60分jog 300×2本 |
300ｍ 48秒×2本 |
|
| 1/02 火 | 12.5 | 55分jog |
ｷﾛ4分20〜30秒 |
|
| 1/03 水 | 25.0 | AM:40分jog PM:3000m 2000m 1000m R600m夕方3Kｊｏｇ |
9分35秒 6分20秒 3分1秒 |
地元の仲間達と練習会 内容的には十分な走りができなかった。3000ｍと2000ｍは-10秒上げないといけない。仲間達の刺激をうければと思うつつ合わしたが悔いが残る。でも、この3日間も駅伝TVを見ていると身体のリズムが崩れる。徐々に本来の生活習慣を戻さなければと思う。 |
| 1/04 木 | 20.0 | 16ｋｍ走 400ｍ |
57分14秒 67秒8 |
ラスト5ｋｍを16分32秒で終了。昨日の疲れもあったが無難に走れた。 |
| 1/05 金 | 8.5 | AM:40分jog |
朝だけの軽めのｊｏｇで終了する。効率の良い休養も大切。 |
|
| 1/06 土 | 20.0 | 20km走＋α |
75分35秒 |
阿○運動公園7周（1周：2ｋｍ）1周目7分41秒2周目7分39秒 3周目7分38秒 4周目7分23秒 5周目7分24秒 6周目6分53秒 7周目6分41秒＋6ｋｍ＋α 雨の中の練習であったが集中して走りきるものの最後は身体が冷え切った状態だった。即、風呂に入った。暖かさが癒された。 |
| 1/07 日 | 13.0 | 60分jog |
身体か軽いので軽ｊｏｇで終わり。明後日の400ｍ12本で快走する事に専念。 |
|
| 1/08 月 | 17.0 | AM:40分jog PM:40分jog |
午後の練習ではjogが辛い感じ？疲れているのか集中力が保てず軽めのjog。 |
|
| 1/09 火 | 16.0 | 400×12本 |
70〜71秒 R200ｍ50秒前後 |
400ｍ12本実施。あいだのR200mを50秒前後でペースメーカーとして全てやり遂げた。気温が低いせいか足が動かなかったがペース配分通りに走れた事は大変大きい。 |
| 1/10 水 | 23.0 | 15000ｍ走 |
51分58秒 |
ｷﾛ3分28秒前後で一人で走りきる。寒い中、タイム取りしてくれたチーフには感謝しています。上半身グレはなく有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして納得の練習ができた。 |
| 1/11 木 | 15.0 | AM:30分ｊｏｇ PM：40分jog |
休養ｊｏｇ |
|
| 1/12 金 | 11.0 | 50分jog |
ｷﾛ4分30秒前後 |
休養ｊｏｇ |
| 1/13 土 | 12.0 | AM:3000ｍ 1000ｍ R200ｍ |
8分59秒 3分5秒 |
初めて8分台で走れた。この歳で進化している事に嬉しく思う。あとは気持ちの問題！粘り強く何事にも負けない気持ちで頑張るのみ。 |
| 1/14 日 | 13.5 | 60分jog |
ｷﾛ4分20秒前後 |
休養ｊｏｇ |
| 1/15 月 | 24.0 | AM:40分jog PM:40分jog後300ｍ×5本R100ｍ |
300ｍ51秒R100ｍ24秒以内トータル2000ｍ |
ショートインターバル。良くもなく、悪くもなくです。 |
| 1/16 火 | 22.0 | AM:40分jog PM:50分jog |
休養ｊｏｇ |
|
| 1/17 水 | 14.0 | 1000ｍ×4本 Ｒ200ｍ50秒 |
3分0秒 1秒 4秒 6秒 |
|
| 1/18 木 | 9.5 | 45分ｊｏｇ |
休養ｊｏｇ |
|
| 1/19 金 | 19.0 | AM:40分jog PM:50分jog |
||
| 1/20 土 | 12.0 | 1ｋｍ |
2分47秒 |
|
| 1/21 日 | 18.0 | 埼玉駅伝5区9.4ｋｍ |
29分35秒 区間3位 |
チームは3位の結果に終わった。自分の走りには十分な走りができずに反省している。順位をひとつあげようと前半から積極的に行ったのはいいが中盤に追いついたもののラスト1kmから離れてしまった。勝負できずに結果を残す事ができず残念。来週の○むさし駅伝に向けて気持ちを切り替えるだけです。 |
| 1/22 月 | 10.5 | 50分jog |
休養ｊｏｇ |
|
| 1/23 火 | 10.5 | 50分jog |
休養ｊｏｇ |
|
| 1/24 水 | 22.0 | AM:40分jog PM：3000 1000ｍR200 |
9分16秒＋3分9秒 |
最初の1000ｍを3分で通過するが身体が動かず撃沈状態で終わってしまった。疲れがあるようだ！十分疲れをとるように心掛けようと思う。 |
| 1/25 木 | 18.0 | AM:30分ｊｏｇ PM：40分jog |
調整jog |
|
| 1/26 金 | 10.0 | 50分jog |
調整ｊｏｇ |
|
| 1/27 土 | 11.0 | 1000m1本 |
2分52秒 |
脚が軽い！明日は自信もって走る |
| 1/28 日 | 20.0 | Ｏむさし駅伝6区9.283ｋｍ |
29分45秒区間10位 |
中盤から腹痛となり撃沈してしまった。苦しみながらのゴール。練習での成果をレースで結果を残せないんだから、これが今の実力である。もう一度鍛えなおす！ |
| 1/29 月 | 0.0 | 慰労会で休み |
2大会が終わったので完全休養とした。 |
|
| 1/30 火 | 10.0 | 50分jog |
1ｋｍ5分程度 |
ゆっくりｊｏｇ |
| 1/31 水 | 10.0 | 50分jog |
休養ｊｏｇ |
|
| 走行距離 | 478.0 km | |||