月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			二日酔い　完全休養
7/02 日	8.0	40分ｊｏｇ		久しぶりに走りました。本来なら2,3日で走れるのだがレース後にアイシングしなかったために筋肉疲労のままになってしまいました。ｹｱｰをすることを疎かしてしまったつけである反省。 午後、子の権現（飯能）に行った。足腰の神様でありサロマ前に優勝祈願したのでその報告とお礼でそして三女姉さんとＩ筒姉さんの復活するように願掛けしてきました。御守りも購入しました。実は御守りつけて走ったのでご利益あるのは確かです。二人に渡そうと思います。また頑張ってほしいから．．．
7/03 月	12.0	55分ｊｏｇ		単純に6ｋｍ折り返して終わりです。監督からいい感じに走っていると言われた。ちょっと安心した。しかし、1週間何もやっていなかったためか体重が52ｋｇだった。筋肉が落ちているかもしれない。
7/04 火	18.0	AM:40分jogPM:50分ｊｏｇ		まだまだ本格的に走るのはまだ早い！練習後は治療院に直行！
7/05 水	10.0	50分ｊｏｇ		阿須運動公園でjog
7/06 木	10.0	50分ｊｏｇ		市内ｊｏｇ
7/07 金	8.0	40		阿須運動公園でjog
7/08 土	25.0	宮沢湖7周	130分走	久しぶりにゆっくり長く走りました。二人で走っていたので今までのﾚｰｽや練習等の考え方など話しながら走りきりました。さすがに蒸し暑く辛かったけど時間が経つのが早く感じ完全に回復していることを実感。 これからがの練習の入り方が大切！焦らずにじっくりといこう！
7/09 日	10.0	50分ｊｏｇ		昨日の疲れをとる！疲れがなくてもあっても休む！ただそれだけです。
7/10 月	25.0	100分走		チームの年寄り二人でｸﾛｶﾝ走！少しﾍﾟｰｽをあげてアップダウンコースを走りきる。最終的には�`3分40ﾍﾟｰｽ迄あがっていた。T牛さん！即死状態にしてすいませんでした。だいぶ感覚が戻ってきたので徐々に朝連も開始する。まだ頑張る練習はしない！身体のリズムを取り戻すことが大切。
7/11 火	10.0	50分ｊｏｇ		ゆっくり走りながらフォームを確認し、呼吸が楽な状態を保ちながら走った。
7/12 水	20.0	20ｋｍ走		脱水症状で16ｋｍ意以降�`6分かかった。蒸し暑い中であったがﾍﾟｰｽ的に無理があったのかもしれないけど連れの一人が復活の兆しがあったので自分が潰れてもいいからﾍﾟｰｽ配分を相手の状態を見ながら走った結果である。とにかく！彼が完全復活してくれればと思う。
7/13 木	7.0	35分jog		軽めのｊｏｇです。
7/14 金	12.0	2000ｍ	6分10秒	秩父から通勤している会社の仲間達が祝勝会すると言うから練習してから即、帰宅して地元に直行！でした。もう気持ちは世界大会なので単なる飲み会感覚で遅れながら参加しました。 しかしながら、皆が喜んでくれたのがうれしかったね！素直にありがとうと言いたい！でも単なる飲みたい連中の集まりである。皆は19時からやっていたので出来上がっていた。1時間遅れで来た自分は急ピッチに飲んでしまいかなり酔ってしまいました。帰りの記憶がほとんどない状態でした。
7/15 土	0.0	体調不良	二日酔いではないが気持ちの整理する意味で休養です。 来週から本格的に練習です。	I筒姉さんから手紙が来た！御守りを贈った事に関してと今の状況を語っていました。本当に故障に闘っている状況を感じました。故障はなった人しか感じられない辛さがありますが、少しでも力になればと思います。自分はとにかく！世界大会で貢献できるよう練習に取り組んでI筒姉さんと三女ポカリ姉さんに良い報告ができるように頑張りたいと新たに決意した日でありました。 どん底から這い上がったときこそ！本当の自分の真価が問われる事と思います。二人が本当に復活する事を信じています。 そうそう！名古屋・大阪でいつにか練習？親睦を深めたいなあ〜　長女さんやI崎さん等含めて...
7/16 日	38.0	33ｋｍ走	2時間3分20秒	練習会で朝7時集合という事で会社に向かったが結局、私一人で33ｋｍ走をやる事になった。蒸し暑い為、朝早めにスタートするのは少しでも走りやすい環境で質をあげる一環としてであるが一人で残念。監督が車でついて行ってもらうので自分はとにかくペース配分を確実に走りきる！最後まで集中した冷静な走りができて身体の回復度合いを把握する事を考えて走りました。 時折、雨が降っていたが湿気がひどいし、やっぱり蒸し暑い！でも監督から命の水を都度あげてくれて大変助かった。確実に状態が良くなってきた！と実感した日であった。夕方は無理せずに5ｋｍ程徒歩。普段やってない事を！気分転換です。
7/17 月	10.0
7/18 火	22.0	宮沢湖周辺100分C.C走		雨の中であったがﾍﾟｰｽﾒｰｶｰとして若干速いペースで走ったが宮沢湖周回ｺｰｽで集中力が途切れてしまいﾍﾟｰｽダウン。一昨日の疲労が抜けてない状態でしたが後輩のために少しでも力になりたいと思ったから若手の走りを見て満足である。
7/19 水	12.0	60分ｊｏｇ
7/20 木	18.0	80分走		阿須運動公園で80分走を行った。
7/21 金	15.0	5000m	16分35秒	状態が良くない感じがしたけどタイムは気にしない！今はただ今の自分を洗いざらい出したい！そして、そこから修正していき状態を作り出せばいい.........
7/22 土	18.0	80分走
7/23 日	10.0	50分ｊｏｇ
7/24 月	16.0	16ｋｍ走	55分50秒
7/25 火	18.0	80分jog？
7/26 水	9.0	45分jog
7/27 木	22.0	宮沢湖5周＋周辺	1時間30分
7/28 金	10.0
7/29 土	18.0
7/30 日	10.0
7/31 月	16.0	16km走	56分30秒
走行距離	437.0  km