月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	23.0	AM：ﾋﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ7本　PM:40分ｊｏｇ		多峯山付近でのﾋﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 天気が良くて登山客でいっぱい！子供たちの動きに困惑？
5/02 火	24.0	120分走
5/03 水	40.0	AM:30km走　PM：50分ｊｏｇ	1時間53分	横瀬町から長瀞町で折返しｺｰｽ　大変きついｺｰｽですが意外と走れた。これから徐々に走りこむ段階でいい練習となった。
5/04 木	36.0	AM：120分C.C　PM:50分jog		県民の森：標高960ｍの付近での120分C.C（ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽ）での脚筋力強化
5/05 金	26.0	120分走		下界標高260ｍから標高960ｍ県民の森まで10ｋｍ上って周辺の定峰峠で折り返したｺｰｽで走った。途中、山岳客に会い道に迷ったようで私がアドバイスしていなかった大変な事になっていたかもしれない！行き先がまったく反対方向で山深くさ迷っていたかもしれないね！ 練習後は地元陸協の方々とﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰしたがどうやって帰宅したのかわからないほど酔いつぶれてしまいました。記憶がないのは恐ろしいと自分が情けなく思った。
5/06 土	29.0	AM：21000ｍ走	74分台	日差しの強い中、K3分30秒前後で走りきった。残り5ｋで40秒前後に落ちる面もあったが何とかこらえた。
5/07 日	0.0	完全休養
5/08 月	20.0	AM:30分jpg　PM：宮沢湖周辺C.C＋400ｍ	400ｍ　70秒	朝から体調不良　午後も調子があがらず？気分が悪い！疲れ気味
5/09 火	15.0	PM：自由の森ｺｰｽ		体調不良が続いている　GW疲れかな？
5/10 水	28.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:100分ｊｏｇ		100分ｉｏｇでは基本に戻り、楽なペースで走るフォームを確認するように心かけて行った。走りこみえお要求するよりか如何に効率よく練習するかが大切である。
5/11 木	20.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:1000ｍ×4本　R200ｍ	3分　4秒　5秒　7秒　5秒	力まず！焦らずにペースを抑えてこなす事を考えて実施
5/12 金	18.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:45分ｊｏｇ		疲労が抜けつつあるので軽めのｊｏｇにした。
5/13 土	23.0	AM:30分ｊｏｇ　本連:16ｋｍ走	56分台　5ｋｍ18分43秒　8ｋｍ29分21秒　11ｋｍ39分28秒　16ｋｍ56分25秒	朝連では疲労感があって軽めにして16ｋｍ走に集中した。雨の中であったけど徐々に上げていき気持ちよく終わった。回復の兆しがあり！
5/14 日	35.0	AM:100分走（県民の森）　PM:70分jog		県民の森で100分走！100ｋｍに挑戦する聖地！アップダウンがあり辛いコースである！だんだん楽になりつつある！来週には2時間走や3時間走入れようと思う。
5/15 月	21.0	PM:110分ｊｏｇ	1ｋｍ5分20秒前後	ゆっくり走りながらフォームを確認し、呼吸が楽な状態を保ちながら走った。朝は筋肉疲労感あったので走らずに畑の手入れをして気分転換。
5/16 火	14.0	AM:30分ｊｏｇ　PM:40分ｊｏｇ		3000ｍを入れようと思ったが疲れによる拒絶反応？駿大に行かずでＵターンしサッサト治療院で脚にマッサージ！疲労回復に努める。
5/17 水	23.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:自森ｺｰｽｊｏｇ？	４分ﾍﾟｰｽで６１分（15ｋｍ）	サロマ用のnewｼｭｰｽﾞで走った。最高！私の体の一部的な存在である。今日は残念な事があった。3つ下の後輩が競技から退く事となった。残念である。 自分も体力の限界（タイムへの挑戦に）を感じているし悩んでいるがサロマでその答えをはっきりしたいと考えています。
5/18 木	26.0	PM:18000m走	66分00秒	3分40秒ﾍﾟｰｽで走りきった。本当であれば40秒30秒20秒と3000ｍ毎に上げ下げするべきであったが疲労蓄積しているのかペース上がらず！ペース走となったが21000ｍまで走ろうと思ったがﾍﾟｰｽが5秒ほど落ちたところで中止となった
5/19 金	24.0	AM:30分ｊｏｇ　PM:80分ｊｏｇ		明後日、秩父のﾛｰﾄﾞﾚｰｽに何年振りなのかわからないほど10ｋｍに出場する。何も調整していないけど、疲労が蓄積している状態でどんなタイムがでるのか不安より楽しみにする事で気が楽に感じると思った。
5/20 土	12.0	60分ｊｏｇ
5/21 日	20.0	AM:10kmﾚｰｽ　PM:20分ｊｏｇ20分徒歩	35分24秒　5位	予想より悪い結果でしたが、あのアップダウンC.Cｺｰｽは想定外でした。ゴルフ場でのｺｰｽを設定したのは驚きです。１周目で筋肉疲労が噴出し、ﾍﾟｰｽが掴めない状態でゴールしました。どんな事であれ今の実力は出し切ったね．．．．でも＋思考で行こう！疲れる状態で走ればこの結果になる。体調が回復すれば当然！走れる！当たり前な事であるけど気持ちを切り替える事が大切なんだ。今が調子が悪い事は良い事なんだ！最終的にはサロマに向けて調整して結果出せばよいのだ。
5/22 月	0.0	体調不良		体調悪く仕事していても疲れているのが顔にでているかのように冴えない。夕方練習しようと思ったが、前監督から顔色が悪いぞ！疲れているなら休む事も必要だと言われ素直に納得して体操してから撤収した。帰りに治療院によりマッサージして帰宅となった。慢性疲労かな？ 本日は足のマッサージで明日は背中のマッサージして疲労回復に努める。
5/23 火	16.0	８０分jog	体重52ｋｇ　心拍数37/分	朝は休養。無理をしない事が大切。焦らずにしっかりと行動する。どんな事でも身につく事があるはず！ここ最近、疲れ気味なので気分転換に昼食後に会社周辺を歩いたりして精神的な回復に繋がるよう工夫しています。
5/24 水	4.0	体調不良		瀕死の状態？雷雨だった事からさっさと帰る。
5/25 木	29.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:20ｋｍ走	5ｋｍ１９分１０秒10ｋｍ３８分００秒15ｋｍ５５分５５秒20ｋｍ７３分３０秒 朝の心拍数３６回／分　練習後の体重52.5ｋｇ	回復してきた！前半はリズム崩すものの後半は悪いなりに腕がふれて落ち込むことなく走れた。これからが正念場であり徐々に上向いていけばいい
5/26 金	26.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:８０分C.C+400ｍ	400ｍ　70秒　体重52.5ｋｇ	一昨日の雨で地面が濡れていて良く滑った。転びそうになったが体の反応がいい！転ばない耐える力を更に養いたい
5/27 土	41.0	AM:110分走（県民の森）　PM:80分jog		午前中は県民の森（標高960ｍ）付近で雨が降る中ﾊｲｷﾝｸﾞｺｰｽを走った。途中！すぐ目の前にカモシカが横切った。大きくてビックリした。そう滅多に見ない出来事？縁起がいいのかもしれない。夕方はｷﾛ４分20秒程Jogした。だいぶ体調が良くなってきたと実感。
5/28 日	14.0	60分ｊｏｇ	朝の心拍数３６回/分	体調が回復してきたので走り込もうと思ったが今は無理をしない事が大切。夜は地区の総会あり懇談会後は飲み会となった。久々に飲みすぎた。
5/29 月	33.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:宮沢湖周辺7周	2.5ｋｍ×7周　8分40秒ﾍﾟｰｽ	快調に走れた！良かった良かった！でも、ここ最近の状態からして明日は体ボロボロだと思う。明日は予定を変えてゆっくり休もう
5/30 火	18.0	AM:40分ｊｏｇ　PM:50分ｊｏｇａｎｄ補強		疲れているようななので軽く切り上げ治療院に向かった。
5/31 水	21.0	20ｋｍ	70分00秒　5ｋｍ18分47秒　10ｋｍ36分42秒　15ｋｍ53分19秒　20ｋｍ70分00秒 内容が良ければ全てよし！ついに明日は6月だ〜	快調に走れた！3分45秒　35秒　20秒　20秒　5ｋｍﾍﾟｰｽで走った。本当は30ｋｍやろうと思ったが量より質を考えた。走り込むのはいいが無駄な疲労が蓄積する傾向なので気持ちよく纏め上げる事を重点にした。 練習後のｼｬﾜｰ浴びるときに皆から体が絞れていてﾏｯﾁｮﾏﾝだ！と言われてしまった。ここ最近は絞れているのが実感していたが、周りから言われると更にうれしい気分である。
走行距離	679.0  km