月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	22.0	AM:40分ｊｏｇ PM:70分ｊｏｇ
12/02 金	16.0	AM:なしPM:80分ｊｏｇ
12/03 土	32.0	AM:90分Ｃ．Ｃ　ＰＭ：70分ｊｏｇ
12/04 日	12.0	PM:12ｋｍjog
12/05 月	20.0	PM:100分ｊｏｇ
12/06 火	38.0	AM：40分ｊｏｇ　90分走　PM:50分ｊｏｇ
12/07 水	17.0	1000×4本		1本目　3分9秒　Ｒ55秒2本目　3分10秒　Ｒ56秒3本目　3分9秒　Ｒ55秒4本目　3分7秒
12/08 木	30.0	AM:45分ｊｏｇPM:21ｋｍ走		21kｍ走はK4分ﾍﾟｰｽ　最後は平均的には3分45秒
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	187.0  km