月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0			先月の目標達成のために後半無理して走った疲労が蓄積してロングは無理だった。
7/02 月	0.0
7/03 火	9.0
7/04 水	7.0
7/05 木	0.0			大雨の予報により災害警戒態勢に。11時まで家に帰れず。
7/06 金	0.0			同じく災害警戒態勢で11時まで。
7/07 土	0.0			今日は夜の11時から朝の8時までの予定で勤務。警報が5時前に解除されたことで解放。3日間しんどかったが、去年までの担当なら家にもまともに帰れなかったことを考えると、これでもマシだったか。
7/08 日	10.0			5時まで勤務から帰って少しほっこりしたところで、早朝ジョグ。その後は昼過ぎまで寝て、嫁の実家に迎えに行く。
7/09 月	12.0
7/10 火	0.0
7/11 水	10.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	10.0	400mインターバル×10本	76,76,76,77,76,75,77,75,76,73	2週間ぶりのインターバル。前回よりも気温がさらに上昇し、アップだけでも暑さが抜けない。もちろんタイムはがた落ち、何とか最後まで走った程度。
7/15 日	12.0			今日は15kmと思って給水を持って家を出るも、9時過ぎではすでに暑すぎて危険を感じた。目標を下げて6kmで折り返して12kmで終了。この暑さでは外で走るのは危険。
7/16 月	10.0			今日もヤバイ暑さ。外は危険なので体育館のランニングマシーンで走ることにした。マシーンは嫌いだが、熱中症を心配しながら走るよりはマシだ。暑さがマシになるまではマシーンを活用しよう。
7/17 火	0.0
7/18 水	11.0
7/19 木	8.0
7/20 金	0.0
7/21 土	12.0
7/22 日	12.0
7/23 月	11.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	11.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0
7/29 日	10.0
7/30 月	11.0
7/31 火	9.0
走行距離	195.0  km