月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	11.0
5/05 土	9.0	インターバル1km×3本	3分20秒、3分25秒、3分20秒（持ちタイム5分30秒）	まだ呼吸がしんどい。3分20秒で走ると終わった後にせき込み、呼吸がなかなか戻らない。4本目ぐらいまでは行けそうだが、全快にはもう少し。
5/06 日	6.0			4月中旬以来、踵痛から足首痛、脹脛痛となかなか足痛が治らない。今はそれほどではないが、2日連続で走ると二日目には少し痛みが出る。まだ治らず。
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	10.0
5/10 木	10.0	途中5kmペース走	途中5kmは4分切りペース	やはり足首痛が少し出る。最近、まともな練習ができていないので、途中5kmはがんばってペース走。
5/11 金	0.0
5/12 土	8.0	インターバル1km×5本	3分18秒、3分18秒、3分20秒、3分19秒、3分19秒（持ちタイム5分30秒）	チーム練習。僕含めて3人集まった。3本目でかなりきつく、5本は無理と思ったが、何とか5本目までやりきった。呼吸器がほぼ回復したのでやり切れたが、あともう少しといったところか。しかし、独りでは絶対に無理だったが、チーム練習は頑張れる。
5/13 日	11.0			朝から雨だったので、むくのきでトレッドミル。昨日、自分で足のマッサージをしたおかげか、足痛はマシだった。しかし、トレッドミルはやはり苦手。
5/14 月	0.0
5/15 火	10.0		46分50秒ぐらい	マッサージをしなかったせいか、走り出すと痛みが出た。そこそこ痛かったが、走り続けていると少しマシに。気候が良くなったせいか、走りやすかった。でもこれ以上気温が上がるとキツくなるだろう。
5/16 水	10.0		48分00秒
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	6.0
5/20 日	9.0
5/21 月	0.0
5/22 火	10.0
5/23 水	0.0
5/24 木	10.0
5/25 金	0.0
5/26 土	7.0	400mインターバル×10本	75、75、74,75、75、74、74、74、74、73（持ちタイム2分30秒）	渡會兄さんと2人で練習。最近、1kmインターバルだと、これぐらいでいいやと初めからセーブして入ってしまっているので、レペもいいかと思っていたところに400mインターバルのお誘いだったので乗っかることに。久々の400mはペースがわからず、フォームもバタバタでかなりしんどかった。でも良い練習になって満足だった。
5/27 日	11.0	10kmペース走、1kmダウン	39分47秒（平均3分58秒）	今日は、1kmレペ×3本にしようか、ペース走にしようか迷いながらアップをスタート。まだ足の違和感が治っていないのと、昨日の練習で足が少し重かったのでペース走（4分15秒ぐらい）をすることにした。最初の1kmはアップ替わりの4分26秒。そこからペースを上げて4分6秒。上がり過ぎたがそのまま頑張ると3分56秒。そこからは4分を切るペースで頑張り続け、最後まで走り切った。あーしんど。
5/28 月	0.0
5/29 火	12.0	10km走、200mインターバル×10本	45分44秒（平均4分34秒）、36、36、37、35、37、35、37、37、38、34（rest40秒）	やっと足の痛み（違和感）が完全になくなった。気持ちよく走れたので、最後に200mインターバルをやってみた。結構限界。
5/30 水	10.0	10km走	44分3秒（平均4分23秒）	流石にスタート直後は足が重かった。4分55秒からスタートし、徐々にペースアップ。ラスト1kmは3分15秒で走れた。ただし下り。
5/31 木	0.0
走行距離	170.0  km