月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			今月こそはがんばらねば。シーズンに向けて自力を養う重要な月。
9/02 土	8.0			随分気温も下がったが、まだ日差しは暑い。チーム練習には久しぶりの人も含めたくさん集まりとても楽しかった。400インターバルは2分30秒だと呼吸は余裕があるが、それでも74秒平均まではなかなかしんどい。そして、ラスト1本はいつものごとくイノリンさんに最初において行かれてそのまま完敗。ファラーを見ていても思うが、同程度の実力ならばラストに強い人が圧倒的に有利である。
9/03 日	10.0	10km走	48分10秒	今日は朝からお出かけの予定が入ったため、早朝ラン。昨日の流しが効いたのか、足全体にダメージが残っていてとてもしんどかった。
9/04 月	0.0
9/05 火	10.0	10km走	45分30秒	雨の予報で走れるか微妙だったが、雨の間隙をぬって何とか走った。
9/06 水	10.0	ATR10km走	39分10秒	今日はチーム練習。しかし、おなかの調子がイマイチのため、40分程度を目標に走ることに。予定通りいつもよりゆっくり入って少し余裕があったが、3週目に八木兄が乱入してきて後ろからかなり突かれた。おかげでその1kmは今日の最速ラップで、その後調子を狂わされてタイムはいまいちでもしんどかった。八木弟は大して練習もしていないのに41分を切っていた。
9/07 木	8.0		38分6秒	雨が降っていたが、弱くなった隙にスタート。雨が強くなったら5kmで止めようと思ったが、ギリギリいけそうだったので少し距離を伸ばした。しかし、6km過ぎで雨脚が強くなったため引き返した。家に着いた頃にはザーザー降り。
9/08 金	0.0
9/09 土	5.5	400mインターバル×10本	76〜78秒（持ちタイム2分30秒）	明日はミニ駅伝なので、普通なら走らないか軽めジョグだが、勝てそうにないので普通にチーム練習に参加することにした。それでもレースを意識して80秒ぐらいにしておくつもりだったが、周りに突かれて結局76〜78秒で10本走ってしまった。良い練習になったので良しとしておきます。ただ、持ちタイム2分30秒だと結構余裕あり。
9/10 日	12.0	ミニ駅伝		結果は予想通り惨敗。反省を込めて12kmまでジョグ。その後予想外の大縄跳びとリレー参加。特に大縄跳びで体力を消耗し、ずっと疲労が回復しなかった。
9/11 月	0.0			昨日の1日のダメージで身体のあちこちが痛い。一番堪えたのはやはり大縄跳びだと思う。
9/12 火	5.5			まだ体がダルイが疲労抜きの軽めジョグ。
9/13 水	10.0	ATR10km走	38分40秒	まだ少し疲れ気味のため、今日も余裕を持ってスタート。八木兄が飛び出すかと思いきや、誰も積極的に行かないので仕方なく下り坂で前に出て、そこからは自分のペースで走った。余裕を持って入ったのでラスト3kmでも余力がありペースアップ。ラスト3kmはそこそこ良い走りができた。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	14.0	むくのきトレッドミル10kmペース走	7kmまで時速15km、以降1kmごとに0.5km/hペースアップ	雨でチーム練習は中止。明日は仕事で走れないためトレッドミルでペース走。普段走り慣れていないので、マシンはしんどい。
9/17 日	0.0			お仕事
9/18 月	12.0	途中1kmインターバル×3本	3分14秒、3分14秒、3分11秒（持ちタイム5分）	本当は土曜に1kmインターバルをやりたかったが、できなかったので3本だけでもと思いやってみた。1本目はまあまあ余裕あり。2本目からちょっときつくなり、最終3本目はペースアップしたものの3分11秒止まりだった。今なら4本目までが限界か。これからはキツメに追い込んで、早いとこ5本できるようにしたい。
9/19 火	10.0		47分41秒
9/20 水	10.0
9/21 木	5.0
9/22 金	0.0
9/23 土	7.5	1kmインターバル×5本（持ちタイム5分30秒）	3分11秒、3分14秒、3分15秒、3分22秒、3分19秒	チーム練習では久しぶりの1kmインターバル。先週の個人練習では3本目までクリアしていたので、最低4本目までを目標に。しかし、1本目200mを36秒で入り、少し抑えようとしたがうまく下げられず3分11秒。後半抑えてこれなので、1本目からかなり消耗してしまった。3本目までは何とか15秒だったが、4本目はあきらめモード。井上さんが先行してくれたおかげで何とか22秒。5本目はもう無理かと思ったが、引っ張ってもらったおかげで最後までやり切ることができた。今の力では15秒ちょうどぐらいのペースでないと限界を超えてしまう感じ。でも今日5本やり切れたことは次につながると思う。お昼からはBBQ。とても楽しく過ごさせてもらいました。息子も大満足で、楽しすぎて帰るのが嫌だと泣いていました。
9/24 日	12.0
9/25 月	0.0
9/26 火	10.0	200mインターバル×10本（持ちタイム1分）	40秒前後
9/27 水	7.5
9/28 木	10.0	3000m走	10分27秒（3分31秒、31秒、25秒）	今日は選考会に参加予定が、下の子が熱を出したので家に帰ることに。lineで選考会の結果を見て走りたくてムズムズしたので、夜の練習メニューで3000mをやることに。しかし、全然タイムは出ず最低限の目標（10分30秒）を何とかクリアした感じ。終わった後の疲労感や出し切った感はなかったのでまだいけるだろう。暗いことや晩飯後だったことや独りだったことなど色々理由は考えられるが、それでもまだまだダメだ。
9/29 金	0.0
9/30 土	11.0			今日は晴れたので明日のリレーマラソンは6人でチームが組めそう。僕は3週で済みそうなので、今日はしっかり10km走っておいた。途中で1kmをレースペースで走る。（3分14秒）何だか鼻がムズムズ。鼻水も結構出る。そして寝る時にはちょっと喉が痛い。明日はちょっとやばいかも。
走行距離	188.0  km