月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0
8/02 水	0.0
8/03 木	10.0
8/04 金	0.0
8/05 土	9.0
8/06 日	12.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	10.0	ATR走	39分2秒（3分53秒）
8/10 木	0.0
8/11 金	11.0	400mインターバル×10本		タイム設定を2分半に。レストが長くなったので、全て76秒以内を最低限の目標に。何とか目標達成。
8/12 土	15.0			この頃朝10時頃のランでは、いつも脱水とか熱中症を気にしながら走っていたので、今日は給水持参で走ることに。でも、今日は曇り気味で気温も高くなく、とても楽だった。12kmを目標に走り出したが、行けそうだったので上方修正。15km走り切ってちょっと満足。
8/13 日	12.0	途中1km×2本	3分13秒、3分16秒	最近、1kmを走っていなかったので、ジョグの途中で1kmの試し走り。思ったよりスピードが出てちょっと失敗。できれば3本やりたかったが、暑い時間の1kmは無理があった。無理すれば3本は行けそう。夜なら4本目ぐらいまで行けるか？
8/14 月	11.0			今日は休足予定だったが、今週は雨が多そうなので走っておく。久しぶりの4日連続練習なので足が重いかと思ったが、気候のおかげもあり割と楽に走れた。ちょうど100kmになるように1kmプラス。
8/15 火	0.0
8/16 水	10.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	12.0
8/20 日	12.0
8/21 月	0.0
8/22 火	11.0
8/23 水	10.0	坂道900m×3本	3分22秒、3分23秒、3分22秒	ATR練習に参加できなかったため、帰宅後に坂道900m走を実施。その影響か、就寝中に腹痛発生。しばらくトイレから出られず。
8/24 木	10.0
8/25 金	0.0
8/26 土	10.0	400mインターバル×10本		明日は早朝からイベントで、今日はその準備。もっと早く終わる予定が読み違えてかなり遅くまで残るハメに。日が暮れかけていたが、明日は走れないかもと思い、日が落ちる中でなんとか400インターバルをやった。
8/27 日	0.0			イベント撤収に時間がかかり、やはり走れず。
8/28 月	10.0			土日と働き詰めだったが、明日から家族旅行で走れないかもと思い、何とか今日も走った。
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	10.0			今月の目標は220km。最低でも200km。しかし、序盤の体調不良と終盤の仕事等が響き達成できず。残念(T_T)
走行距離	195.0  km