月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.0	ジョグ	57分56秒（4分49秒/km）
7/02 日	7.0	ジョグ、400mインターバル×10本（持ちタイム2分）
7/03 月	10.0	ジョグ8km、200m×5本、ダウン1km
7/04 火	0.0			夜に腹痛、下痢
7/05 水	0.0			朝起きると体がだるく微熱あり、出勤しようと着替えたがやはり休むことに。熱が38度まで上がり、1日中寝た。おそらくウィルス性の腸炎。
7/06 木	0.0			熱は下がり、だいぶマシになったので出勤。完全回復しておらず、夕方には体力切れ。
7/07 金	0.0			体のだるさも取れたが、あと一息というところ。夜は会社の飲み会。ほぼ回復していたので参加。
7/08 土	10.0	ジョグ	46分18秒（4分36秒/km）	病み上がりなのでとりあえずジョグに。玉水橋まで走ると温度計は35度。やめときゃよかったと後悔したが、何とか走り切った。
7/09 日	3.0	ジョグ		夕方、天気が悪そうだったがとりあえず走れるだけ走ろうとスタート。しかし、3km手前でかなり怪しい雰囲気になったので帰宅。その後、雷雨。止めといて正解だった。
7/10 月	7.0	ジョグ5km、200m×5本、ダウン1km		昨日走れていない分だけジョグ。
7/11 火	0.0
7/12 水	10.0	ジョグ8km、200m×5本、ダウン1km		今日は祖母の法要だったので、チーム練習には参加せず実家で晩御飯。帰宅後、ジョグと流し。
7/13 木	10.0	ジョグ8km、200m×5本、ダウン1km		いつものメニュー。
7/14 金	0.0
7/15 土	8.5	ジョグ、400mインターバル×10本（持ちタイム2分）		久しぶりのチーム練習とインターバル。暑さもあり、かなりきつかったが10本やり遂げた。やり遂げたのは良いが、日を追うごとに暑くなるため、設定タイムが上がらずちょっとストレス。
7/16 日	10.0	ジョグ
7/17 月	10.0	ジョグ
7/18 火	0.0
7/19 水	10.0	ATR練習　10km	39分11秒（3分54秒）	久しぶりのATR練習。気温と湿度から最初からあきらめムード。余裕を持って入ったので最初はマシだったが、ラスト3kmで予想通りガス欠に。弱気で入ると良い結果はでないもの。
7/20 木	10.0	ジョグ8km、200m×5本、ダウン1km
7/21 金	0.0
7/22 土	9.5	ジョグ6�q、400m×5本、ダウン
7/23 日	12.0	ジョグ
7/24 月	0.0
7/25 火	11.0	ジョグ9km、200m×5本、ダウン1km
7/26 水	10.0	ATR練習　10km		直記参戦。ジリジリ置いて行かれた。入りのペースはそれほどでもなかったが、着いて行かないととか、ヤツのペースは速いからもう少し抑えようとか、いらんことを考えて走りがかたくなったかも。左足の指の血豆が悪化して痛い。
7/27 木	10.0	10km走	42分12秒（4分12秒/km）
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	5.0
7/31 月	0.0
走行距離	175.0  km