月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	6.0	ジョグ	33分48秒	昨日のダメージが覿面に出た。日常生活においても左太ももに違和感あり。本当は練習しない方がいいのだろうが、明日から出張で3日間走れないので、疲労抜きジョグをすることにした。6分/kmでスタート、痛みはないがあまりペースを上げ過ぎると痛みが出そうなので5分30秒/km以上に上げないように我慢して走る。目標は7km〜10kmだったが、4km過ぎ辺りでちょっとやばそうだったので、6kmで終了。明日から休足して、日曜の木津川マラソンに向けて調子を整えよう。
2/02 火	0.0	出張1日目		普通に出勤して、午後から東京へ。今日から金曜までの長丁場なので、体調崩すのと走れないことが心配。夜は上司とご飯に。ちょっと飲み過ぎ、食べ過ぎかな？左足はまだ痛むし、違和感あり。
2/03 水	0.0	出張2日目		割と仕事はびっちりしっかりで、何か途中からちょっとしんどかった。仕事終了後は懇親会。前日に食べ過ぎたのでちょっと抑えようとあまり食べなかったのだが、途中でお腹（胃？）の調子がおかしくなってきて、食べられず飲めずの状態に。大して飲んでもいないのにしんどいし、夜はなかなか寝られず、しかも2、3時間ごとに目が覚めた。足の方は少しだけマシに。
2/04 木	0.0	出張3日目		朝、起きても胃の調子は回復せず、熱はないが何かダルイ。仕事の方は前日がみっちりだった分、ちょっと落ち着いていて助かった。お昼も食べる気がしなかったが、とりあえずみんなと食堂へ。カレーを注文。結構、ご飯の量が多かったが食べきれたし、胃もちょっとマシに。夜は飲む方をパスして、数人でご飯に。お昼と晩の感じからして、アルコールで胃をやられたようだ。足の方は随分マシになってきて良かった。
2/05 金	0.0	出張4日目		今日はようやく最終日。午前中の打ち合わせが終われば、午後には新岐路に。しかし、新幹線でまた胃が重たくなった。いつもより早く帰れるので、帰ってから走る気でいたが無理だった。夜ご飯を嫁と久しぶりに2人で食べに行くも、全然食欲がわかず。日曜日の木津川マラソンは、足よりも内臓の方が心配になってきた。
2/06 土	10.0	ジョグ	47分18秒（平均4分42秒）	胃はマシになった.a足も大丈夫そう。でも4日間走っていないので、4分10秒で走れるか不安だったので、とりあえずジョグに出た。5分ペースから入り、少しペースを上げ、途中2kmだけ4分10秒までペースアップ。残りは10kmまで5分ペースでジョグした。どうやら足はほぼ回復したみたい。胃の方も大丈夫そう。明日はできれば30km以上行きたいが、最低でも役割である21kmは走り切らないと。
2/07 日	30.0	木津川マラソン フル3時間ペースメーカー（25kmまで）	1時間44分29秒（平均4分10秒）　残り5kmは5分30秒/kmペース	今日は木津川マラソンのペースメーカー。本番の1か月前にこんな良い機会をもらえたことはとてもありがたかった。ちょっと体調が心配ではあるが、最低でも半分まではやり切る気持ちでスタートした。始めは前のペースメーカーとの距離があったこともあり、なかなかペースが定まらなかったが、3kmぐらいからは安定しだして、良い感じに。足も呼吸も体も悪くなく、楽な感じで20kmぐらまでは行けた。まあ、30kmまでは行けそうかなと思っていたが、23km過ぎぐらいから少し足にきはじめた。まあ、4分10秒ペースならまだまだいけそうな感じだった。しかし、24kmぐらいで急に雪が舞い始め寒くなり、25km付近の坂を上り終わった瞬間、急に両足のふくらはぎが軽くつり、そこでジ・エンド。屈伸や足を延ばしてみて、ペースメーカーを降りても4分30秒ぐらいで30km地点まで行こうと思ったが、走り始めると足が全然言うことを聞かない。仕方なく、そこからジョグで帰ることに。寒いし、足は痛いし、修行のような5kmでした。でも、たくさんの仲間と一緒に走れ、貴重な経験ができ、とても楽しく走ることができた。こんな機会を与えてくださったH林さんとモーリスさんに感謝です。
2/08 月	0.0	筋トレ		両足のふくらはぎと左ふとももが痛い。筋肉痛のキツイやつみたいな感じ。今日は休足して、明日からまた練習しよう。筋トレだけ。
2/09 火	9.0	ジョグ　筋トレ	45分ぐらい	ゆっくり走りだしたが、ダメージが残っているのかスピードが上がらない。5分/kmぐらいのペースで走り続けるも、寒くてやる気が出ず、9kmで終了。
2/10 水	0.0	筋トレ		明日は距離走をやろう。ということで今日は休足。
2/11 木	26.0	20km走	22km　1時間33分51秒（平均4分15秒）　アップ2km、ダウン2km	木津川マラソンの反省＆リベンジで20km走をやることにした。足の具合もあるのでペースは4分20秒〜30秒ぐらい。アップで堤防まで行き、スタート。4分20秒ぐらいで8kmまで進むと、見たことのある走り方のランナーに遭遇。渡会（弟）さんでした。そこから一緒に走り始める。今日は疲労抜きジョグとのこと。それならとペースを4分30秒ぐらいまで落とそうと思ったのだが、2人で走っていると次第にペースが上がり、4分15秒前後に。途中からはさらに上がり4分10秒を切るペース。それでも少しおしゃべりしながら楽しく走ることができた。やっぱり１人で走るよりも誰かと一緒に走ると楽しい。おかげで22kmまで走ることができました。トータルのペースも良い感じで、木津川マラソンの嫌な感じが少し払拭できました。ありがとうございましたm(__)m
2/12 金	0.0	筋トレ		休足
2/13 土	11.5	10kmペース走　筋トレ	10km　39分52秒（平均3分59秒）（アップ1.5km）	今日はチーム練習。雨が心配だったが、練習中は何とかもちそうな感じ。できれば15kmと考えていたが、やっぱり木曜の疲労が少し残っており10kmでやめることに。少し左足の違和感あり。
2/14 日	15.5	12kmペース走（遅めペース）	51分45秒（平均4分18秒）（アップ2km、ダウン1.5km）	4分30秒ペースで20kmやりたかったが、昨日の練習で左足に違和感があったため、無理はしないように。走り出すとやはり少し違和感があるので、10kmまでに切り替えてスタート。ペースがゆっくりめだったおかげで違和感はそんなに感じず走れた。少し距離を伸ばして12kmまで。しかし、昨日も今日も暑かった。今日はプラスで風も強く、走りにくかった。京都府市町村駅伝に出場した精華町チームはチャレンジの部で3位。しかも、これまでのチーム記録を大幅に更新するタイムだった。きっと今日はコンディション的には暑さと風で良くなかったと思うが、素晴らしい結果で凄いと思いました。参加された皆さん、お疲れさまでした。
2/15 月	0.0	筋トレ		左ふとももの違和感は多少あるが思ったほどではない。明日、明後日ぐらいには治っていそう。今日は休足、筋トレのみ。
2/16 火	0.0	筋トレ		左足の完治のため今日も休足。筋トレを多めに。
2/17 水	12.0	ジョグ　筋トレ	57分14秒	2日ぶりの練習。走りはじめるとちょっと違和感あり。なかなか完全には治らない。でも、しばらくすると気にならなくなった。それにしても今日は寒かった。玉水橋の温度計は0度だった。
2/18 木	0.0			走る予定だったが、ちょっと風邪気味。大事を取って休足。
2/19 金	0.0			やっぱりちょっと風邪気味。休足。
2/20 土	10.0		43分36秒（平均4分21秒）	朝起きると雨が降っていた。そして、やっぱりちょっと風邪気味。一昨日や昨日よりはマシか。2日走らないとかなり不安になる。小雨だったが走ることに。走り終わっても風邪は悪化せず、むしろダルさがちょっと抜けた感じ。明日はもうちょっと回復して、最後の距離練習をやりたい。
2/21 日	24.0	21kmペース走	21km　1時間27分50秒（平均4分10秒）（アップ、ダウン1.5km）	今日が最後の距離走と決めて、できれば30km、少なくとも25kmをレースペースで走ろうと思っていた。かなり風が強く、初めは適当に走っていても4分/kmを切るペース。ちょっと速すぎるので落とそうと思ったが全然落ちない。これは折り返してからヤバイと思った。折り返すと予想通りで、4分10秒が結構しんどい。だんだん風は強くなり、4分20秒でもキツイ。13kmを越えてからは風が強すぎて全然進まない。30kmどころか25kmもこれでは無理とあきらめて、スタート地点までは何とか走って帰ろうとがんばった。スタート地点まで帰ってきてから、もうちょっと！と思って21kmまでがんばった。途中からは練習というよりも修行だった。最後の練習がこれで終わりとは、ちょっと残念だし、かなり不安な状態で本番に臨むことになってしまった。
2/22 月	0.0	筋トレ		休足。
2/23 火	11.0	ジョグ	11km　56分56秒（平均5分5秒）	今日も休もうかと思ったが、明日から寒そうなので走ってみた。足は問題なし。速いペースにならないように5分/kmを意識してジョグ。昨日から熱もないのに頭がボーっとして鼻が出る。これはおそらく花粉症。天気が良く風の強い土曜に堤防でがんばったせいで、許容量を超えたのかも。レース当日の不安要素が１つ増えた感じ。
2/24 水	0.0	筋トレ		休足。もうそろそろ距離を減らす方向で。
2/25 木	10.0	5km走	5km　19分38秒（平均3分55秒）（アップ、ダウン2.5km）	5kmを20分ぐらいで走るつもりでスタート。最初は下りなので、適当に走っているとスピードが出過ぎて3分37秒。逆に上りはやはりきつく4分8秒かかった。
2/26 金	0.0			休足。
2/27 土	13.0	10kmペース走	10km　36分30秒（平均3分38秒）（アップ、ダウン1.5km）	今日の練習には渡會さん（兄）と2人。ちょっとさみしかった。最後の追い切りと気合を入れなおして走ることにした。できれば3分50秒/kmぐらいで走り切れればOKと思いスタートした。いつもはペースを気にしながら走っているが、あまり気にせず走り出すと、フォームがバラバラで結構しんどい。1km通過したところ、3分29秒、そらしんどいわ。意識してちょっとペースを落とすも、なかなか走りが安定せず2km、3kmも3分39秒。一度速いペースで入ってしまうと落とすのも難しい。4kmで走りが安定しだし、いい感じで走れるようになってきた。フル1週間前にちょっとやり過ぎかと思ったが、いいペースで走れていたのでそのままいってしまおうと決めた。その後も3分40秒ペースで刻みゴール。今日は調子が良かったのか、もっと気合を入れれば、35分台でも走れそうな感じだった。これからはこれくらいのペース走も入れていかないといけないと思った。（3:29、39、39、44、41、37、39、40、37、40）
2/28 日	10.0		10km　43分47秒（平均4分22秒）	昨日の練習のダメージが心配だったが、それほどでもなかった。ちょっと右足のふくらはぎに張りがあるぐらい。4分30秒ぐらいのつもりで走った。
2/29 月	0.0			今週は2回飲み会がある。フルマラソンの週に2回飲み会があるのは正直つらいが、お仕事の一環なので仕方ない。これが同左右するか、、、。木津川マラソンの時のように体調のバランスが崩れると足がつりやすくなるので注意しないと。
走行距離	198.0  km