月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	60分バイク/筋トレ		雨天により屋内練。
11/02 日	0.0	30分バイク/筋トレ		軽いシンスプリントが見られjog中止。
11/03 月	0.0	REST
11/04 火	11.0	10kmjog/200mテンポ走×3 150mテンポ走×3		少し久し振りだったので緩くjog。テンポ走は800レースより少し早め程度。
11/05 水	2.4	エンドレスリレー(200×4)×3(R:15分)		短距離練
11/06 木	0.0	REST		発熱。
11/07 金	0.0	REST		発熱。
11/08 土	0.0	REST		発熱。
11/09 日	0.0	REST		発熱。
11/10 月	0.0	REST		試験勉強。
11/11 火	0.0	REST		試験勉強。
11/12 水	1.6	エンドレスリレー(250 150)×2周}×2/サーキット(腹筋・背筋・腕立て×30、バービー×20)×3		短距離練。
11/13 木	0.0	REST
11/14 金	6.1	5.5kmjog/200mテンポ走×3
11/15 土	0.0	60分バイク/筋トレ		左足付け根の痛みにより調整。
11/16 日	0.0	REST		左足付け根の痛みにより調整。
11/17 月	6.4	5kmjog/200mテンポ走×4 150mテンポ走×4		体の動きに着目。フォームの改善、楽に速く走る練習。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	27.5  km