スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 5.4 | PM）近所ジョグ、ダウン |
5k：26'58(5'23/km) |
PM3:21発、休日の午後ラン再開。気持ちを切り替えて、道マラに向けて走り出す。短い距離で、サクッと。 【備忘録】 5'56-5'40-5'16-5'11-4'54 |
| 7/05 金 | 5.3 | PM）近所ジョグ、ダウン |
5k：30'54(6'10/km) |
PM4:07発、休日の夕ラン。 日中は暑そうだったので、気温が下がってからと思い、ドジャースの試合観ながら、ソファーでゴロゴロしてたら、転寝してしまい、出遅れてしまった(^^;) ストレッチもせずに、慌てて走り出したら、小雨で涼しいかと思ったら、湿度高く、風も強く、最後まで集中力なく終了。ラスト1kだけ、真面目に走る（笑）走後、66.2kg、20.8%、46才。 【備忘録】 6'52-6'28-6'10-5'50-5'31 |
| 7/06 土 | 0.0 | |||
| 7/07 日 | 6.1 | PM）近所ジョグ |
35'25(Ave.5'48/km) |
PM3:07発、夜勤明けからの午後ラン。 夜は、横浜のポン友と、最後の晩餐なので、その前にエネルギー消費。最近は、夜勤での仮眠も、サロマ仕様だったので、深夜3時頃、目が覚める習慣になっていたので、そろそろ元に戻さないと、時差ボケ状態で頭痛が取れないので、注意しなくては。 【備忘録】 6'41-6'02-5'27-5'28-5'23(29'03) 5'50-31"95 |
| 7/08 月 | 11.4 | PM)自宅〜豊平川河川敷〜水穂大橋折り返し アップ、ダウン |
10k:58′55（Ave.5′53/km） |
PM2:38発、休日の午後ラン。朝一で、ガスレンジとレンジフードの交換で、工事業者の立ち合い。綺麗になった。立ち合いの合間に、ベランダの片づけなど、色々やったので、疲れて、昼食も遅くなったので、必然的に走りに出るのも遅れてしまった。走りは、足も体全体も重く感じたが、後半は少し足が動くようになった。走後、66.1kg、20.1%、45才。 【備忘録】 6'24-6'06-6'18-6'10-6'12(31'12) 5'43-5'38-5'39-5'27-5'14(27'43) |
| 7/09 火 | 5.4 | 自宅〜北13条大橋折り返し |
37'27(6'56/km) |
AM4:50発、日勤前の朝ラン。朝は、体が動かないです。なので、ペースはゆるゆる。 【備忘録】 7'23-7'22-7'00-6'37-6'41(35'04) 2'22 |
| 7/10 水 | 3.8 | 朝）近所ジョグ |
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| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 0.0 | |||
| 7/14 日 | 10.7 | AM）近所ジョグ |
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| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 0.0 | お通夜（苫小牧） |
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| 7/17 水 | 0.0 | 告別式（苫小牧） |
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| 7/18 木 | 10.9 | AM）豊平川河川敷 |
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| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 11.3 | 夕）豊平川河川敷 |
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| 7/21 日 | 10.1 | 夕）近所ジョグ |
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| 7/22 月 | 11.4 | AM)豊平川河川敷 |
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| 7/23 火 | 5.4 | PM）近所ジョグ |
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| 7/24 水 | 10.2 | PM）豊平川河川敷 |
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| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 11.4 | AM）豊平川河川敷 |
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| 7/27 土 | 10.3 | 夕）豊平川河川敷 |
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| 7/28 日 | 18.7 | PM）新川通 |
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| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 5.1 | AM)近所ジョグ |
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| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 152.8 km | |||