スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2021／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.3   自宅～新道～東18丁目通～MS周回
 35'54(ave.6'44)
 PM5:49発、夜勤明けからの強風夕ラン。
今日から2月。気合入れてスタートしたいところだったが、一眠りしてから、病院の定期採血、買い物の付き合いで、夕方やっと時間を捻出。苦しいスタートとなった。68.5kg。
団体戦、はっくんさん、ヒロさん、一か月よろしくお願いします。
2/02 火 10.8   自宅～新道～元町～東15丁目通～MS周辺
 1:17:19(ave.7'09)
 AM6:12発、休日の朝ラン。
暖かいので、カイロは要らなかったが、路面はテカテカ状態。いつ転んでも可笑しくない走りだった。後半は、風雪に。今日は荒れそうだ。 67.8kg。
2/03 水 11.1   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:18:07(ave.7'01)
 AM5:26発、代休の朝ラン。
今日は、病院の定期問診で出かけるので、朝走る。凍結路面にサラッと雪が降った状態で、昨日よりもさらに危険。以前、今朝の路面状態で、転んで後頭部を打ち、脳震盪になったことがあったのを思い出したので、最新の注意を払い、ペンギン走り（笑）
皆さん、今日は転倒ご注意を。68.4kg。
2/04 木 12.1   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周回×2+α
 1:17:15(ave.6'22)
 AM5:14発、夜勤入り前の朝ラン。
マイナス10℃で、今日も凍結路面だったが、少しだけ締まった感じで、昨日よりマシだったが、所々滑りそうな感じだった。最後の方は、顔が痛かった。朝ランも慣れて来たが、泊り勤務なのに、朝からちょっと走り過ぎたかな？ 68.1kg。
2/05 金 10.4   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周回×2+α
 1:06:11(ave.6'21)
 PM2:31発、夜勤明けからの午後ラン。
引継ぎに少し時間がかかり、帰宅したのは、10時過ぎ。いつものように、入浴、朝食後、一眠りしたら、午後1時過ぎていた。
昨日から、腰に違和感というより、痛みがあり休養しようと思ったが、折角時間もあるので、消炎クリームを塗って、近所をジョグ。アイスバーンも殆どなく、路面が締まっていて、走りやすかった。何となく足の運び具合は、良くなって来たように思う。でも、無理は禁物。67.7kg。
2/06 土 10.4   自宅～伏古公園～丘珠空港通～元町～東15丁目通～MS周辺×1+α
 1:18:02(ave.7'29)
 AM4:32発、休日の朝ラン。腰の痛みが取れず、ゆっくりと低速ジョグ。
少し疲れが溜まっているかも知れないので、明日か明後日はランオフした方が良さそうだ。67.0kg。
2/07 日 0.0  
2/08 月 5.5   自宅～北24条通～東18丁目通～MS周辺
 AM5:35発、夜勤入り前の朝ラン。
窓の外を見たら、落ち着いた天気かと思ったが、ゴミ出しのゴミを持って外に出ると、
夜中に降ったのか、結構な積雪。除雪車の通った後があった。
一晩で、20㎝程積もったのか、車も雪だるま状態。取り敢えず、除雪されたコースを選んで走るが、気温も-10℃位まで下がったようで、汗も殆ど出ず。ホッカイロもあまり役に立たず。腰の調子も今一で、短めに終了。68.9kg。
2/09 火 10.3   自宅～丘珠空港通り～新道～元町～東15丁目通～MS周辺+α
 1:18:02(ave.6'35)
 PM3:22発、夜勤明けからの午後ラン。
一眠りした後、買い物を頼まれて、あちこちバタバタ。ついでに焼酎も購入（笑）
日中天気は良かったが、走る時間には、太陽が隠れて、気温も低くなって来て、顔が痛かった。ただ、だんだん日が長くなってきました。68.3kg。
2/10 水 7.8   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周回
 57'26(ave.7'21)
 AM5:35発、休日の朝ラン。
日中、所用があるため、朝から走るが、路面つるつる凸凹。腰の痛みも残り、集中力のない走りになってしまった。バランスが悪い感じがするので、室内のフラットな場所を走りたいところだが、今は我慢。67.7kg。
2/11 木 11.4   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:18:25(ave.6'52)
 AM4:11発、日勤前の朝ラン。途中から雪が降って来たが特に問題なし。2周目、1周目の自分の足跡が降った雪の上に残っていて、仮想ライバルに見立てて走った(*^^*)68.0kg。
2/12 金 10.4   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:17:06(ave.7'20)
 AM5:12発、夜勤入り前の朝ラン。
今朝も凸凹凍結路面。昨日の日中、気温が上がったり、雪も降ったり止んだりで、走るには条件が悪い。途中、水溜まりに、左足が水没(^^;)　被害は小さかったが、まさかの遭遇。今年の冬は、こんな感じで終わるのかなぁ。あと一ヶ月の辛抱。68.5kg。
2/13 土 15.4   自宅～R275～東橋～ここロード～環状夢の橋折り返し
 1:44:46(ave.6'46)
 PM2:04発、夜勤明けからの午後ラン。
一眠りした後、昼は食べず、ゼリーのみで外へ。日中気温も上がり、路面はザクザク状態だったが、何とかここロードまで行けた。
ただ、結構汗もかいたので、後半の信号待ちでは、少し体が冷えた。67.2kg。
2/14 日 10.6   自宅～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:15:08(ave.7'05)
 AM5:42発、休日の朝ラン。
日中に予定があるので、朝のうちに。昨日緩んだ雪が、-8℃の低温でまた凍結路面に。さらに、アスファルトの路面が、ブラックアイスバーンの所もあり、昨年の暮れに、同じような路面で転倒、膝を打撲したので注意しながら無事に帰宅。最近、腹筋などを少し再開したので、お腹の余分な肉が多少締まってきたような気がする。気のせいかも知れないけど（笑）67.4kg。
2/15 月 0.0  
2/16 火 8.0   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通
 1:00:37(ave.7'34)
 AM5:30発、夜勤入り前の朝ラン。
雨が降ったようで、路面はアイスバーンの上に、水をまいた感じで、困った。なので、ほとんど練習にならず。ま、こういう日は仕方ない。69.0kg。
2/17 水 13.2   自宅～環状通～R275～東橋～東札幌折り返し
 1:27:19(ave.6'36)
 PM2:10発、夜勤明けからの午後ラン。
昨日は、仮眠中に起こされ、二度寝したが、頭がボーっとして寝起きが悪かった。帰宅して、一眠りしたら何とか復活したが、体調は今一。でも、今日は走らない訳には行かないので、昼食べずに、ゼリー飲んで外へ。ここロードを目指したが、ちょっと無理っぽいので、入口前で折り返し。今日はこんなもんで。67.9kg。
2/18 木 8.2   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×1+α
 1:03:35(ave.7'45)
 AM6:08発、猛吹雪の中の朝ラン。
昨日は炭水化物を沢山取ったので、エネルギー消費すべく外へ。夜中に雪が降ったようで、少しばかり積雪あり。それよりも、風が強く、体が進まない。おまけに途中から、ホワイトアウト状態。目も開けてられない位にアゲインストで、今シーズン一番の猛吹雪のランであった。他に走っている人はおろか、歩いている人も一人すれ違っただけ。こんな日に走る自分は、本当変人。でも、何故か悪条件の中を走るのは、嫌いではなく、メンタルだけは鍛えらます(^^;)67.5kg。
2/19 金 11.3   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:11:58(ave.6'21)
 AM6:05発、休日の朝ラン。
今朝は風も雪もなく、落ち着いた天気で、路面も昨夜少し雪が降ったようですが、ここ数日では一番走りやすい感じだった。丹田と「お腹を高く　倒れる力を利用する」を意識して走りました。 67.4kg。
2/20 土 6.4   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周回
 47'22(ave.7'22)
 AM5:55発、夜勤入り前の朝ラン。 途中で雨降ってきた。短めですが、取り敢えず繋ぎました。68.7kg。
2/21 日 6.5   自宅～新道～元町～東15丁目通～MS周回
 42'39(ave.6'31)
 PM2:19発、夜勤明けからの午後ラン。
昨日はあまり仮眠出来なかったので、走りは短めに終了。68.3kg。
2/22 月 8.2   自宅～新道～北24条通～東18丁目通～MS周回
 58'05(ave.7'03)
 M6:08発、休日の朝ラン。
早く起きたものの、寒くて中々外に出る気持ちになれず、暫しボーっと。意を決して外に出たが、さむー。走る以前の気持ちの問題。スパイクを外して走るが、アイスバーンも所々あり。途中、何故か氷の下が水溜まりで、左足が水没(^^;)68.1kg。
2/23 火 0.0  
2/24 水 0.0  
2/25 木 6.4   自宅～新道～東18丁目通～MS周回
 41'44(ave.6'31)
 PM2:45発、夜勤明けからの午後ラン。
昨日は、雪は降らなかったが、朝方まで気温が低い状態が続いたようで、帰宅途中は、つるつる路面だった。68.3kg。
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 11.1   自宅～伏古公園～新道～元町～東15丁目通～MS周辺×2+α
 1:13:31(ave.6'37)
 気温-6℃と寒かったが、2月の走り納め。昨日の雪が冷え込んで、ガツガツに締まっていた。
2年続けて、例年のイベントであるサロマ湖100k、北海道マラソンとも中止になった。69.0kg。
走行距離 211.2  km