スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 5.2   ジム(トレミ)、筋トレ(マシン5種目)
スクワット、腹筋、背筋100、腕立て30、チューブ4種目。
今日から9月。心機一転、jognoteと並行して日記つけよう。65.5kg。
9/02 火 3.5   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。
ジム(トレミ)
トレミを走ったが、途中で頭痛がして、3.5kでやめた。67.0kg
9/03 水 5.2   スクワット、腹筋、背筋各100、チューブ4種目。
(夜)皇居
27'28(4'51-5'16-6'17-5'54-4'58)
二度寝で寝坊。朝ジムに行けず。
久しぶりの水曜日ラン。
9/04 木 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。
ジムのプール(300m)
朝食前、66.4kg。
9/05 金 6.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 
池上〜蒲田
朝食前、67.2kg。
9/06 土 5.2   スクワット200、腹筋、背筋各100、腕立100。チューブ4種目。 
PM:皇居
朝食前計量、67.6kg。
走後、66.25kg。松戸の実家に。
9/07 日 4.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て100。チューブ4種目。 
近所JOG
実家を後にするが、忘れ物して一度引き返す。バス時間合わなくて、雨の中歩いて駅へ。
体調今一。走後、66.9kg。
9/08 月 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。
雨のため、ラン中止。風邪気味かも。
9/09 火 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。
残業により、寝る前に筋トレ。
9/10 水 5.0   (朝)ジムのプール500m
(夜)皇居
スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。
27'18(5'03-5'19-6'00-5'38-[2'39-2'35])
雨の中、皇居を走る。66.9kg。
9/11 木 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、チューブ4種目。
ジムのプール(300m、)
9/12 金 7.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 
ジムのトレミ、プール400m
池上〜蒲田
67.5kg
9/13 土 5.0   札幌自宅〜北13条大橋
9/14 日 19.2   札幌自宅〜水穂大橋
9/15 月 5.6   札幌自宅〜北13条大橋
9/16 火 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50回、チューブ4種目。
朝一番の飛行機で帰京。
9/17 水 5.6   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50回、チューブ4種目。
皇居 α
26'04(4'52-4'58-5'36-5'18-[2'39-2'39])
水曜日は、皇居ラン。
9/18 木 0.0   スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 
ジムのプール(300m)
9/19 金 5.6   スクワット、腹筋、背筋100、腕立て50、チューブ4種目。
ジムのプール(500m) 
皇居 α
25'50(5'22-5'11-5'34-5'06-[2'24-2'11])
走後、66.9kg。
9/20 土 8.8  
9/21 日 21.6   皇居2周
近所JOG
やっぱり、自分的には、JogNoteとの併用は厳しいです。
9/22 月 0.0  
9/23 火 8.1  
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 0.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 5.5  
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0  
走行距離 126.1  km