スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 5.2 | ジム（トレミ）、筋トレ（マシン5種目） スクワット、腹筋、背筋100、腕立て30、チューブ4種目。 |
今日から9月。心機一転、jognoteと並行して日記つけよう。65.5kg。 |
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| 9/02 火 | 3.5 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 ジム（トレミ） |
トレミを走ったが、途中で頭痛がして、3.5kでやめた。67.0kg |
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| 9/03 水 | 5.2 | スクワット、腹筋、背筋各100、チューブ4種目。 (夜)皇居 |
27'28(4'51-5'16-6'17-5'54-4'58) |
二度寝で寝坊。朝ジムに行けず。 久しぶりの水曜日ラン。 |
| 9/04 木 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 ジムのプール（300ｍ） |
朝食前、66.4kg。 |
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| 9/05 金 | 6.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 池上〜蒲田 |
朝食前、67.2kg。 |
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| 9/06 土 | 5.2 | スクワット200、腹筋、背筋各100、腕立100。チューブ4種目。 PM:皇居 |
朝食前計量、67.6kg。 走後、66.25kg。松戸の実家に。 |
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| 9/07 日 | 4.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て100。チューブ4種目。 近所JOG |
実家を後にするが、忘れ物して一度引き返す。バス時間合わなくて、雨の中歩いて駅へ。 体調今一。走後、66.9kg。 |
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| 9/08 月 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 |
雨のため、ラン中止。風邪気味かも。 |
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| 9/09 火 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 |
残業により、寝る前に筋トレ。 |
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| 9/10 水 | 5.0 | （朝）ジムのプール500m （夜）皇居 スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 |
27'18(5'03-5'19-6'00-5'38-[2'39-2'35]) |
雨の中、皇居を走る。66.9kg。 |
| 9/11 木 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、チューブ4種目。 ジムのプール(300m、) |
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| 9/12 金 | 7.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 ジムのトレミ、プール400m 池上〜蒲田 |
67.5kg |
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| 9/13 土 | 5.0 | 札幌自宅〜北13条大橋 |
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| 9/14 日 | 19.2 | 札幌自宅〜水穂大橋 |
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| 9/15 月 | 5.6 | 札幌自宅〜北13条大橋 |
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| 9/16 火 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50回、チューブ4種目。 |
朝一番の飛行機で帰京。 |
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| 9/17 水 | 5.6 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50回、チューブ4種目。 皇居 α |
26'04（4'52-4'58-5'36-5'18-[2'39-2'39]) |
水曜日は、皇居ラン。 |
| 9/18 木 | 0.0 | スクワット、腹筋、背筋各100、腕立て50。チューブ4種目。 ジムのプール（300ｍ） |
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| 9/19 金 | 5.6 | スクワット、腹筋、背筋100、腕立て50、チューブ4種目。 ジムのプール（500m） 皇居 α |
25'50（5'22-5'11-5'34-5'06-[2'24-2'11]) |
走後、66.9kg。 |
| 9/20 土 | 8.8 | |||
| 9/21 日 | 21.6 | 皇居2周 近所JOG |
やっぱり、自分的には、JogNoteとの併用は厳しいです。 |
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| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 8.1 | |||
| 9/24 水 | 0.0 | |||
| 9/25 木 | 0.0 | |||
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 0.0 | |||
| 9/28 日 | 5.5 | |||
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 126.1 km | |||