スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
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2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 18.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 横浜観光ラン |
約10分 約2時間半 |
朝食前に少し。今日は、会社の仲間と横浜観光ラン。70.8ｋｇ。サロマから１週間、完走と痛みの余韻に浸っている（笑） 会社の仲間と、７人で観光ラン。気持ち良かった。68.7ｋｇ（入浴後）終了後、横浜駅の西口にある土間土間で打つ上げ。ガソリンを注入した。今日の酒量：生ビール4杯、サワー3杯、ワイン崇拝（多分）飲み過ぎた。スパに忘れ物をしたようだ。大したものではないので、已む無し。。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。北海道マラソンに向けて、計画的に練習を。問題は、業務の調整だ。 早出して、トラブル待機。アフター7で、憂さ晴らしの4人の突発飲み会。 |
| 7/03 火 | 6.0 | 池上〜蒲田 ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
39′27″(3'48-16'49-12'42-2'53-3'23) 約30分 |
飲んだ次の日の酩酊ラン。70.6kg。 サロマ後、ちょっと乱れた生活が続いている。今日も残業だったが、飲み会も多いし、ちょっと早めに立て直さないといかん。22:00帰宅。 |
| 7/04 水 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食後、少し。今日は予定のグループ飲み会。 アフター６。飲みすぎて、池上戦往復。帰宅24:00。 |
| 7/05 木 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
二日酔いに近かったが、ジムで酒抜き。71.2kg。仕事も予定外な事だらけ。残業帰宅23:00。 |
| 7/06 金 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
1°05′26″(4'49-[11'47-11'29]-1'27-16'21-16'14-3'16) 約10分 |
ジム休館日のため、近所ラン。残業疲れで、低速ラン。69.7kg。 朝食後、少し。今夜は、４馬鹿兄弟の長兄、ウィ兄さんの壮行会。 一次会の選択に誤った。もう二度とあの店には行かねぇ。幹事のミスです。皆さん、すいませんでした。二次会のカラオケの方が、盛り上がった。やっぱり、ゆったりした空間がいい。皆様お疲れ様でした。カラオケは、予約しておいて、良かった〜。 |
| 7/07 土 | 0.0 | 松戸へ移動 |
ちょっと、二日酔いだが、散髪に行って、実家へ様子見。取りあえず、元気だった。 |
|
| 7/08 日 | 23.5 | 2.5k:松戸実家〜ローソン 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100） 21k:皇居4周 α |
約20分 約10分 1°52′17″(27'43-27'34-29'51-[22'45-2'21-2'01]) |
小雨のため、走れず。散歩兼ねて買い物。 朝食前に少し。雨が止まない。 実家を後に、皇居を走る。3周目は集中力切れそうになったが、ラスト1kは、頑張った。。69.4kg。 |
| 7/09 月 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田 ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
1°00′28″(4'40-[11'48-11'02]-1'20-14'59-11'42-2'01-2'52) 約30分 |
朝練。最初は、体が重かったが、ラスト500mは、2'01まで上げれた。それも、無理なく。徐々にスピードも取り戻して行きたい。70.3kg。 休まずに、泳ぎ続けたので、ちょっと疲れた。週明けの残業22:30帰宅。 |
| 7/10 火 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
58′07″(4'22-[10'34-10'19]-1'08-15'12-11'33-2'03-2'51) 約10分 約30分 |
今日も昨日と同じコースを朝恋。寝不足というか、体内時計が狂って治らない。ま、いいっか。後半、空腹に意識的にペースダウン。500mWSで、2分をまず切るようにする。69.6kg。 朝食前に少し。 朝早出して、会議資料作成。何とか、無事終了。寝不足で残魚も軽く19:30帰宅。久しぶりに寛ぐ。 |
| 7/11 水 | 6.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） 皇居1周 α |
約10分 約30分 23′34 |
朝食前、少し。寝不足、少し解消。今夜は、会社チーム仲間と皇居ラン予定。 ジムのトレミで走ろうと思ったが、疲労ありでパス。 定時退社で、先輩と有楽町。ジムのロッカーに荷物を預けて、皇居へ。最初の1kは先行したが、後は失速。やっぱり、ウルトラペースが慣れ親しんで、スピード全くあがららず。2人について行けず。これが今の実力。69.9kg。サイゼリアで反省会。 |
| 7/12 木 | 5.0 | ジム（トレミ5k、スイム200m、ジャグジー＆サウナ） |
27′42″(6'22-5'57-5'43-5'14-[2'29-1'56]) |
二度寝で寝坊。疲れはあったが、気合を入れて、ジムのトレミ。70.1kg。仕事は、調子まずまず。何とか最低限のノルマを終え、19:00退社。何故か午後から、胃が痛んだ。飲み過ぎ？神経性胃痛？不明だ。 |
| 7/13 金 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー、サウナ） フット去る大会 |
約30分 約2時間 |
トレミ走るつもりだったが、マシンに乗ったら、体がふらふらして、止めた。そのあと、血圧計ったら、下が63だった。完全な低血圧。多分、寝不足が原因と思われる。70.4kg。昼休み、サーバ室で昼寝した。 今の大崎事務所を、来週引っ越すため、お別れの部内の親睦レク。中学校以来のサッカーを体験。走るのは、鍛えているが、ゲーム感覚は、流石に今時の若者には勝てず。おまけに、膝を擦り剥いて、出血。でも、楽しかった。 |
| 7/14 土 | 11.5 | 皇居2周 α、流し×5 |
26′39,（27'36-3'18)、15″-14″-15″-15″-15″-15″ |
会社チーム練習会。少し早めに行き、1周で汗だく。昨日の疲れもあり、仲間と合流後、1周しか出来ず。68.9kg。 |
| 7/15 日 | 0.0 | ウィ兄さん宅視察、札幌ドーム応援、病院、スーパー買い物 |
8:30-9:30,9:30-11:00,11:00-13:00,15:00-16:00,17:00-18:00 |
奥さんをパート先まで送った後、ウィ兄さん宅を視察。引越しの手伝いは不要とのことで、噂の美人の奥さんと二人でお迎え。結局、1時間位ダベって、札幌ドームに駅伝リレーを応援、差し入れに。元の職場チームと、キタキツネさんの所属するチームR＆Tに挨拶に行った。凄い人だった。帰宅後、遅い昼食。S太郎と素麺を食べる。 気になっていた膝の怪我を見てもらいに病院へ。手当て方法を聞いて、安心して帰宅。スーパーへ夕食の買出しへ。結構疲れて、走る時間が取れなかった。ひじき煮を作ったが、今回も一味足りず。体にはいいが・・・。主夫業も大変だ。 |
| 7/16 月 | 16.0 | 6k:伏古公園5周 α 10k:札幌自宅〜水穂大橋 |
41′15″(2'24-7'20-7'24-7'21-7'12-7'12-2'21) 1°11′36″(17'43-18'28-18'47-16'36) |
昨日、家で飲み過ぎた。膝の怪我もあるが、体のあちこちの筋肉が痛い。フットサルの代償は大きかった。もう二度とやるまい。72.0kg。暴飲暴食による体重増。 テレビ見ながら、昼寝をしてしまう。夕方、体重調整で、近所jog。風呂上りで、69.5kg。目を疑った。夕食の支度、今日は、３色丼。また、飲み過ぎた。明日、朝一番で帰京。 |
| 7/17 火 | 0.0 | 札幌〜東京へ移動 |
約3時間 |
朝一番の飛行機で帰京。東京は、真夏日。午後から仕事、移動だけで頭がボーっとした。これからが夏本番だわ。 |
| 7/18 水 | 16.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ5k[2kウォーク,3kラン]) 皇居2周 α、流し×1 |
約10分 36′01″（10'01-9'17-6'02-5'00-[2'36-2'04]) 25′48″(21'31-[2'13-2'04])、流し（17″）、25′42″（20'01-2'39-3'01) |
朝食前に少し。 足が重く感じたので、2kをWalkし、その後、3kラン。プールがないと、ちょっと淋しい。70.7kg。 会社チームの先輩と皇居。先に1周し、合流後、1周。2周目は、1.5kでおいていかれる。足が重く、失速。今は我慢の時。これを乗り切らないとスピードは戻って来ない。69.5kg。 |
| 7/19 木 | 5.0 | ジム（トレミ5k[ウォーク,ラン]) |
約35分 |
今日も足が重いのと、腰が痛く、殆どwalk中心にトレミ。仕事は、少し残業21:00l帰宅。 |
| 7/20 金 | 0.0 | ジム（筋トレ3種目、プールwalk:100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
ジムのトレミで走ろうと思ったが、満員御礼で、筋トレ少しで、プールエリアへ。プール・ジャグジー・サウナいづれも、長居せず。まだ傷口は塞がらず、風呂は短時間して浸かれない。事務所の引越しでドタバタ。アフター６は、グループメンバー5人と大崎の最後の夜を過ごす。所々、記憶が切れているが、無事？帰宅。 |
| 7/21 土 | 0.0 | サボリ |
昨日の記憶を辿ると、最後の方に日本酒を飲んだようで、見事に二日酔い。天気と同様、ぐずついた一日を送ってしまった。ま、久しぶりにのんびりした日でもあった。走友からの情報で、ランナーズ9月号に写真が載っていることを聞き、本屋へ。サロマのゴールの写真が小さいが載っていたので、思わず購入。それにしても、色黒い(^^; |
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| 7/22 日 | 21.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 皇居4周 α |
約10分 1°53′03″(28'44-28'24-28'40-[22'23-2'26-2'24]) |
朝食後、少し。雨模様だが、皇居へ。 気温が低い割りに、湿度が高く、汗だくになった。もう1周したかったが、足の指に痛みがあり、4周で上がる。69.8kg。 何となく直感で、有楽町の駅裏で、宝くじを10枚買う。 |
| 7/23 月 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ5k、スイム100ｍ、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 27′33″（6'18-5'58-5'46-4'58-[2'29-2'01]) |
朝食前、少し。今日から、事務所は五反田。71.4kg。道マラまで、5kg減量目標！ トレミで汗を流す。69.75kg。新しい事務所は、天井が低い。午前中は、荷物の片付けで終わる。少し残業して、19:00退社。眠いのだ。 |
| 7/24 火 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
二度寝で寝坊。ジムで癒す。70.15kg。仕事は、色んな事が日々起こる。残業帰宅21:30。PCが調子悪い。瀕死の重傷で、システムダウンも近いかも。 |
| 7/25 水 | 2.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ2k、スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 16′54″、約30分 |
朝食前に少し。3時起きで、今日、課長説明の資料を作成。眠いっす。シャワー後、71.7kg。偏食してないのに、水太りか？PC今の所、大丈夫。 トレミをしたが、寝不足で危険を感じ、2kで中止。寝不足で業務に突入。朝一番で部長説明クリアしたが、別案件、夕刻の課長説明で撃沈。朝3時起床は何だったんだ。今日は、自棄酒。 |
| 7/26 木 | 11.0 | 6k:坂道2周〜堤方橋 5k:ジム（トレミ5k、スイム200ｍ、ジャグジー＆サウナ） |
42′19″(5'02-[12'17-12'36]-1'32-3'49-3'35-3'24) 29′04″(6'54-5'54-5'57-5'44-[2'29-1'59]) |
早起きして、久しぶりの朝練だったが、ペース上がらず。いけてない走りに終わる。70.7kg。 意を決して、ジムで走る。途中でトレミ緊急停止？気を取り直したが、今一だった。最後の500mだけは、何とか上げれたが。。70.0kg。残業21:00退社。疲れたズラ。 |
| 7/27 金 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ5k、スイム200ｍ、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 28′11″(6'17-5'58-5'58-5'27-[2'30-1'59]) |
朝食前、少し。 暑いので、今日もジムのトレミ。何とかビルドアップできた。仕事は相変わらず、ドタバタ状態。明日は仕事になった。69.6kg。 |
| 7/28 土 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
約10分 |
朝食前、少し。仕事の後、皇居に行こうと思い、荷物は持参で出社したが、仕事でエネルギー切れ。敢え無く帰宅。明日に賭けよう。 |
| 7/29 日 | 11.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 皇居2周 α |
約10分 28'13、(16'51-6'52-1'53-3'11-3'00) |
朝食前、少し。今日は皇居へ。暑いかな〜。 暑い時間を避けたつもりで、PM3時頃を目指して皇居へ行ったが、まだ気温が下がらず、1周走ったところで、水をあちこちにかけて走ったが、2k過ぎで頭が痛くなり、熱中症に近い状態。千鳥が淵公園で再度水を浴びたが、やばい状態。2周で止めた。アームスリーブ＆レッグスリーブのテストはOKだったが、こんだけ暑いと何をしても駄目なことは分かった。68.6kg。 |
| 7/30 月 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
夜中にロンドン五輪の平泳ぎを見て、眠かった。ジムで癒す。70.15kg。今日も急遽、残業22:00帰宅。 |
| 7/31 火 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田、流し1 ジム（スイム700m、ジャグジー＆サウナ） |
（5'10-[12'15-12'18]-1'27-16'42-15'38-3'23)、25″ 約30分 |
AM4:30、久しぶりの朝練。暑くてバテた。69.2kg。何とか最低ラインの200kをクリア。宿題が沢山残った。 眠りながら？のスイムで連続700m泳いだ。月末ながら、何とか月次処理を時間内に終え、皇居外苑事務所へ10月の会社駅伝申込みのために、前日待機。18:50到着。Webの里足さんがいた。会社のKさん、20時過ぎに到着。暫くビールを飲みながら、世間話をして、21時45分一時退散。翌朝また交代。 |
| 走行距離 | 202.0 km | |||