スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   ジム(スイム500m、ジャグジー&サウナ)
約30分
昨日の疲労を癒したが、残業で自滅。帰宅21:00。
10/02 火 0.0   寝不足、ジムにも休む
昨日は、殆ど寝付かれず。でも、今日も残業帰宅22:30。団体戦、亀さん、ゲルフジ君、初めから足引っ張ってますが、よろしくお願いします。
10/03 水 6.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
池上〜蒲田
約30分
41′36″
残業疲れで、今日も寝坊。でも、何とかジムで癒す。仕事もハード。
何とか定時退社。夕食後、近所を走ったが、体が重い。70.8kg。やっと走りだす。
10/04 木 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業帰宅22:30。風呂にも入らず。
10/05 金 4.0   寝不足、またジムにも休む
近所JOG
約30分
また起きれず。月曜日に長野へ。今回は、憂鬱な出張。
やばい状態だったので、引き返した。
10/06 土 11.0   皇居2周+α
48'52(24:35-[19'59-2'14-2'02])
会社チーム練習会。相変わらず、スピード出ず。でも、一人でダラダラ走るよりは、皇居走る方が身体は動くようだ。69.7kg。松戸実家へ移動、一泊。
10/07 日 22.0   16k:皇居3周+α
6k:池上〜蒲田
55′40″(29'15-[22'23-2'05-1'55])、25′03″(4'16-5'13-5'48-5'28-(2'13-2'02])
33′18″(3'05-14'36-10'48-2'00-2'46)
実家を後に、小雨の皇居へ。集中力不足で、2周で止めたくなったが、少し休養して、あと1周走る。それにしても、スピードが出ない。走り込みが足りないのは事実だが、集中力欠如が大きい。69.3kg。
夕食前に、少し走ってみた。相変わらず、スピードはない。打開策を考える。69.7kg。
10/08 月 12.0   池上〜多摩川河川敷
1°17′19″
体調が今一だったが、長野出張前に少々。69.7kg。
10/09 火 4.0   ホテル〜善光寺
約30分
作業終了後、22:30東京到着。
10/10 水 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業帰宅21:00。
10/11 木 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業帰宅21:30。
10/12 金 0.0   ジム(スイム400m、ジャグジー&サウナ)
約30分
残業ではないが、帰宅は20:00。
10/13 土 18.0   箱根駅伝イベント(2区-2、3、)
約1時間40分
全くぶっつけ本番の企画参加。今回も裏方だが、走りは後半気持ちよく走れた。69.8kg。これから、長野出張へ移動。
10/14 日 0.0   長野ビルで仕事
何とか無事に終了。後輩と慰労。また財布が空に(汗;
10/15 月 10.0   4k:長野ホテル〜善光寺
6k:池上〜蒲田
20′12″(11'03-9'08)
35′17 ″(3'26-15'11-11'09-2'38-2'51)
朝、善光寺に御礼参り。作業後の待機。夕刻、帰京。
夕食後、近所jog。体が重いが、何とか走り切る。スピードなしのジョガーに成り下がり。70.7kg。
10/16 火 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
旅の疲れ取れず、寝坊。残業帰宅21:00。
10/17 水 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業はなし。雨のため、名古屋の出張者と飲み。帰宅21:00。
10/18 木 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業帰宅22:00。眠い。
10/19 金 0.0   ジム(スイム400m、ジャグジー&サウナ)
約30分
今日はグループの飲み会。給料日だし、大1枚寄贈。
10/20 土 21.0   AM:目黒区民プール(約1.4k)
PM:皇居4周 α
約1時間
1°14′35″(24'57-24'53-24'44)、ダウンjog1周(29'43)
ちょいと二日酔いだったが、酒抜きでプールへ。結構泳げた。
午後から皇居へ。天気は走りやすい陽気だったが、5分/kで、20kが今の限界か。。68.5kg。
10/21 日 23.0   11k:皇居 α
12k:池上〜多摩川大橋
29'03-(22'17-2'10-2'01)
1°04′18″
早めに仕事が終わったので、皇居へ。68.5kg。
夕方走る。67.6kg。
10/22 月 0.0   筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目)
約10分 
ジム休館日。69.7kg。残業21:00帰宅。
10/23 火 0.0   筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目)
ジム(スイム400m、ジャグジー&サウナ)
約10分 
約30分
朝食前、少し。
残業帰宅21:00。
10/24 水 0.0   筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目)
ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約10分 
約30分
朝食前、少し。
突発残業で、皇居へ行けず。残業後、誘われて@恵比寿。
10/25 木 0.0   ジム(スイム200m、サウナ、ジャグジー)
約30分
残業21:00帰宅。
10/26 金 6.0   ジム(スイム200m、サウナ、ジャグジー)
池上〜蒲田、流し1
約30分
35′25″(3'11-15'00-11'15-3'17-2'40)、25″
採血、早退して、定期検診@N関東病院。
帰宅、夕食後。明日のために、一夜漬けの練習。。69.5kg。
10/27 土 21.0   筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目)
6k:池上〜蒲田、流し1
15k:皇居、合計3周(アップ1周、2区間、6区間、移動)
約10分 
39′52″(3'39-17'34-13'04-2'37-2'55)、24″
アップ(24'29)、2区3k:13'04、6区3k:14'25
起床後、少し。
体を解し程度に、ゆっくり調整ラン。体は久しぶりに感じた。68.3kg。今日は恒例、皇居で五反田事務所内対抗の駅伝。2回走ることになった。
最初の2kは、他のランナーと交錯して、襷の受け取りに失敗。2回目は、筋肉が固まってしまい、スピード出せず。全く締まらない駅伝になってしまった。68.3kg。松戸の実家へ移動。
10/28 日 23.0   手賀沼エコハーフ、アップ2k
1°53′56″(25'36-25'21-28'01-29'43-5'13)
急遽、影武者で走る。O江戸のMちゃんと会場に行く途中で遭遇。相変わらず、スリムで話にもレースへの気合を感じた。自分は、昨日の疲れというより、実家での肉が重かったか、お腹が張って参った。10k以降はジョグ状態。最後の1kはビルドアップしたが、練習不足とはいえ、集中力に欠けた。70.8kg。この体重の急増は何だかな〜。
10/29 月 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分 
会社のキックオフ飲み会。
10/30 火 0.0   ジム(スイム300m、サウナ、ジャグジー)
約30分
少し寝坊。残業帰宅22:00。
10/31 水 6.0   ジム(スイム400m、サウナ、ジャグジー)
皇居1周 α
約30分
23′18″
ギリギリ定時過ぎ退社。
何とか皇居へ。会社の先輩と1周タイムトライアル。もっと真面目に走れば、、69.9kg。
走行距離 187.0  km