スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | 池上～蒲田 |
34′57″(3'22-15'00-10'59-2'31-3'03) |
AM4:50、眠いながらも、朝練。低速ではあるが、走れただけでも今日はOK。70.2kg。それにしても、朝も暑い。これから皇居で、受付待機交代。 無事に皇居受付完了し、丸の内警察署へ「道路使用許可証」申請。日中の業務多忙、夜は、会社飲み会。 |
| 8/02 木 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日の疲れがあり、日中は結構厳しかった。でも、残業して、21:00帰宅。眠いのだ。今年初めて、ゴキちゃん登場。全く逃げ足早いわ。 |
| 8/03 金 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日も寝不足で、仕事もドタバタ。尻拭いは、もう止めたい。諦めて、定時退社。 |
| 8/04 土 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 松戸実家～江戸川河川敷 |
約10分 1°04′20″ |
朝食前、少し。なでしこJAPANで夜更かし。浦安のお寺に御参り。 お寺お参り後、実家で夜更かしがたたり、昼寝。夕食前に、実家から江戸川に走りに行く。コースマップもだんだん分かって来て、いいジョギングコースになりそうだ。明日の朝も再度チェックに行く予定。 |
| 8/05 日 | 21.0 | ①10k:松戸実家～江戸川河川敷 ②11k:皇居2周 α |
①1°10′22″(20'23-11'30-17'30-8'33-12'24) ②30'12-28'39 |
①AM5:30、朝食前に昨日とほぼ同じコースを走る。走り始めてまもなく、日の出で気温上昇。バテた。 ②PM5:30、暑い時間を避けて、皇居に行ったが、暑さは衰えず。根性なく、2周で終了。70.3lkg。 |
| 8/06 月 | 0.0 | 寝坊、ジム休館日 |
目覚ましなったが、起きれず。まったりと会社に行ったら、トラブル発生で、ドタバタ。残業帰宅21:00。疲れたズラ。 |
|
| 8/07 火 | 0.0 | ジム（スイム500m、サウナ） |
約30分 |
昨日は、なでしこJAPANを見てしまい、寝不足。ジムに行ったら、ジャグジーが故障で、今一だった。業務も多忙、次から次と仕事が絶えない。今日も残業帰宅21:00。 |
| 8/08 水 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ5k、スイム200ｍ、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 28′49″(6'09-5'59-5'57-5'43-4'58) |
朝食前に少し。昨日は、夜更かしせず、熟睡した。 今日は疲れていたが、トレミ。仕事も多忙だったが、定時に上がり、名古屋の長期出張3人と「オヤジ会」 |
| 8/09 木 | 0.0 | ジム（スイム200m、サウナ） |
約30分 |
ジムのジャグジー故障。残業帰宅21:30。 |
| 8/10 金 | 5.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（トレミ5k、スイム300ｍ、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 28′39″(6'14-5'58-5'58-5'35-4'51) |
朝食前、少し。 ナデシコJAPAN、銀メダル。寝ぼけて、後半30分から見てた。早く会社に行ったが、仕事は問題続き。何とかいい方向に傾きかけたが、日曜日は出番だ。いつになったら、まともに走れるのか。定時に退社し、同僚2人と憂さ晴らし。暫く飯ないし。帰宅22:00。 |
| 8/11 土 | 6.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 皇居1周 α |
約10分 27′06″ |
昼食前に少し。ちょいと二日酔いで、午前中は休養と言う名のウダウダ。午後から行動開始。 PM3:30スタートしたが、体調が優れず、不安定な走り、1周でリタイヤ。69.8kg。まずい。 |
| 8/12 日 | 6.0 | 坂道2周～堤方橋、流し2 |
39′01″(4'43-[11'27-11'02]-1'24-3'35-3'30-3'18)、24″、23″ |
AM4:30、早起きしたので、暑くならないうちに、朝練。一向に体調優れず。6kで終了。流しはいいのだが、距離が走れない。。69.0kg。 週末勤務、殆ど休憩も取らず、事務所に引き篭もり。3人程、別Gの担当者がいたので、少しは気が滅入らず。ギリギリ定時退社。でも、リソース計画は、まだ未完成。難題だ。 |
| 8/13 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。ちょっと寝不足気味。 低迷していた案件が少し前に進む。何とか軌道修正して、頑張るしかないだろう。残業出来ない日。でも、疲れているので、今日は走らず。 |
| 8/14 火 | 5.0 | ジム（トレミ5k、スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
28′15″(6'08-5'59-6'01-5'29-[2'29-2'05]) |
少し寝坊、ジムでトレミ。5kなら、何とかイメージ通り走れるが・・・。こんな距離しか走れないとは情けない。何とか仕事も難問を解決。しかし、まだまだ問題は続く。。プチ残業20:00帰宅。 |
| 8/15 水 | 0.0 | ジム（スイム200m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
病院で採血のため、ジムは早上がり。朝、スターバックスでまったり、社長出勤。でも、残業21:00帰宅 |
| 8/16 木 | 0.0 | ジム（スイム500m、サウナ） |
約30分 |
午後から私用で休みたかったが、休みどころか残業。でも、集中力続かず。20:00退社。同僚と憂さ晴らしの飲み。23:00帰宅。 |
| 8/17 金 | 0.0 | ジム（スイム1000m、ジャグジー＆サウナ） |
約1時間 |
今日は代休、ちょっと昨日の飲んだお酒が影響、のんびり起床。ジムで癒す。 夕方から走ろうと思ったが、暑さが収まらず、体調も今一のため、ラン回避、休養。久しぶりに熟睡できた。 |
| 8/18 土 | 12.0 | 6k:池上～蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 6k:皇居1周 α |
37′40″(3'46-16'17-12'21-2'46-2'27) 約10分 28′29″(24'34-[2'11-1'54]) |
AM5:30、昨日と一転、涼しい朝。溜まっていた疲れも幾分抜け、久しぶりに朝練。最初は走りは重かったが、最後は体もよく動いた。最初で最後の悪あがき。69.3kg。昨日は、東京の今年の最高気温だったとのニュース。無理しないで良かった。 昼食前に少し。凄い雷雨、午後には回復して欲しい。最後の調整で、皇居予定。 PM2:00、雨上がりで走り易いと思ったが、太陽が出てきて、サウナまでは行かないが、蒸し風呂に入っている感じだった。1周で止めることを意識して、ラスト1kのみ、スピードアップ。僅かの走りで、凄い汗。69.8kg。 |
| 8/19 日 | 28.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 高尾山口～陣馬山 |
約10分 (往）2°45′58″(復)2°51′26″ |
朝食後、少し。 暑い日は分かっていたので、意を決して、高尾山へ。何年振りかも記憶ない。登りは殆ど走らず。下りは、結構走ったが、途中で道を間違えて、余計に時間が掛かって、高尾山口駅に着いたのは、PM3:00。何とか、フロッピーの湯にバスにギリギリ間に合った。風呂に着いたら、サンバさんに遭遇。相変わらず、黒かった。自分も他人の事は言えないが（＾＾；水風呂が気持ちよく、4回も入った。68.2kg。ということで、最初で最後の北海道マラソンの調整が終わってしまった。城山のカキ氷、最高でし！ |
| 8/20 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム500m、サウナ、ジャグジー） |
約10分 約30分 |
朝食前に少し。 昨日の疲労を癒し、回復を望んだが、夕方になるほど、筋肉痛が現れる。日曜日までは、殆ど走れないだろう、というか筋肉痛を取るようにしなくちゃ。69.8kg。給料日だが、残業で21:00帰宅。 |
| 8/21 火 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム500m、サウナ、ジャグジー） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。 寝不足で出社。打合わせ、残業で22:00帰宅。 |
| 8/22 水 | 6.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 皇居1周 α |
約10分 25′22″(20'17-[2'19-2'46]) |
朝食後、少し。今日は、ジム休館日だった。食後70.9kg。夜は何とか皇居を走れるように、仕事を片付けたい。 早上がりで、会社のランナー仲間の先輩Kさんと皇居を走る。途中で竹橋の手前のトイレタイム。何とも行けてないが、いい汗かいた。69.8kg。 |
| 8/23 木 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム500m、サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前に少し。明日からプチ夏休みで札幌ｊへ。 ジムで走ろうと思ったが、歩いている途中で持病の足指に激痛。プールのみにした。休み前の残業帰宅23:30。直前で色々問題対応。いつものパターンで終わる。 |
| 8/24 金 | 10.0 | ジム（スイム600m、ジャグジー＆サウナ） 札幌自宅～水穂大橋 |
約30分 1°00′11″(15'27-15'42-15'48-13'12) |
寝坊したが、帰省前にジムに。仕事から暫し解放。70.3kg。 PM5:00、帰省後、昼食、洗車、買い物後、最後の調整。体が重い。明後日は、楽しんで、時間内完走が目標だ。70.4kg。 |
| 8/25 土 | 0.0 | 休養 |
というか、昨日、家で飲み過ぎた。レース前日で、トリトンに寿司を食べに行った。炭水化物を取る。明日は、無理せず走ることにした。 |
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| 8/26 日 | 10.0 | 北海道マラソン、10kでリタイヤ |
1°06′27″(29'28-36'58) |
体調不良により、10kで止めた。寝不足など原因は色々あるが、そもそも練習不足が問題。70.1kg。 |
| 8/27 月 | 0.0 | 休養日 |
ついに、smart phone購入。習うより慣れろだが、悪戦苦闘(笑)。初めてsmart phoneから日記書き込み。 |
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| 8/28 火 | 6.0 | 池上～蒲田 |
36′42″(3'16-16'20-11'56-2'29-2'40) |
暑い東京に戻る。休みは今日までなので、夕食後、走ってみたが、相変わらず、体の切れがない。全てが一から出直しだ。71.0kg。 |
| 8/29 水 | 6.0 | ジム（スイム500m、サウナ、ジャグジー） 皇居1周 α |
約30分 24′15″(19'16-2'24-2'35) |
休み明けのジム。暑いとプールは混んでいる。業務は、いきなりスイッチ入れるのは無理なのに、なりふり構わず、仕事は飛んでくる。 会社のランナー仲間と皇居練習。相変わらず、スピードないが、地道に作っていくしかない。70.1kg。 |
| 8/30 木 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム600m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約10分 |
朝食前、少し。今日は残業必至。 ジムでトレミを走ろうと、ソックス・ウェア等を持参したが、疲労感があり、挫折。仕事も、ハードな状況で、残業時間帯に会議。待つのも精神的に厳しい。 |
| 8/31 金 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 |
寝不足でトレミ、今日もパス。業務は相変わらずの厳しさが続く。アフター6は、ジム仲間のNさんと五反田で、ちょい飲み。名刺交換して、帰宅後、再度確認したら、S社の取締役であった・・・（汗； |
| 走行距離 | 142.0 km | |||