スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 手賀沼エントリー失敗。残業で遅かったので、0時に待機したが、2度不明なエラー発生で繋がらず。横になったら、寝てしまい、念のためにかけていた4時の目覚ましで起きたが、時すでに遅し。がっかりだよ〜。残業帰宅21:30。今週は、全て残業だった・・・
団体戦、バカえれきさん、MKさん、よろしくお願いします。
6/02 土 34.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
31k:皇居6周 α
3k:近所
 約10分
3°01′00″(30'42-29'21-29'00-28'47-30'47-32'20)
約20分
 朝食前、少し。よし、行こう！
AM8:10、、久しぶりに皇居。今日ロングしないと、もうまず状況なので、気持ちを奮い立てて皇居へ。最低目標の30kはクリアしたが、最後の1周はヨレヨレだった。これが今の実力とは、情けない・・・。まだサロマのゴールは見えない。68.8kg。
夕食前にJOG。ガス欠ランでショートカット。70.1kg。
6/03 日 24.0   18k:池上〜第一京浜〜東神奈川折り返し〜新子安
6k:池上〜蒲田
 約2時間
36′27″(3'11-15'59-11'23-2'46-2'44)
 昨日の疲れもあったが、2時間で終了。原因はやぱり気持ちか。
夕食前に、少し走ってみた。スピードはまるでない。サロマの不安をどこまで払拭できるか。71.1kg。
6/04 月 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分
 週明けで、憂鬱な月曜日。おまけに明日から2日間研修のため、引継ぎあるし。残業帰宅22:00。
6/05 火 10.0   坂道5周
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
 1°06′19″(4'55-[12'03-11'53-11'46-11'08-10'24]-1'14-2'53)
約10分
 AM5:10、今日は研修のため、久しぶりの朝練。後半は、いい感じで走れたが、足が重く感じでラストは失速した。70.5kg。
朝食後、少し。
6/06 水 10.0   研修センタ〜仙川沿い、流し4
 54′36″(27'53-26'42)、15″-16″-15″-15″
 AM6:00、小雨の中、研修仲間と宿周辺。サブスリーランナーだったので、ちょっとビビッた。
6/07 木 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 研修明け、いきなりトラブル対応。おまけにユーザから据え置きになっていた問題について、迫られる。結局、改修しないといけない結果に。。品川ビルまで、説明に行く。殆ど仕事にならず。帰宅23:20。明日から3連休でリフレッシュするしかないが、明日は病院で採血。
札幌に単身赴任のHIDEさんは、私のホームコースをそのうち制覇しそうだ。
6/08 金 11.0   5k:ジム（トレミ5k、スイム400ｍ、ジャグジー＆サウナ）
6k:池上〜蒲田
 28′22″(6'09-5'57-6'00-5'38-[2'30-2'05])、約30分
32′24″(3'03-14'35-9'49-2'32-2'23)
 代休なので、昨日は1時過ぎまで夜更かししてしまった。でも、いつも通りジムへ。69.6kg。病院で採血。夕方の歯医者を予約。
病院に行く前に近所JOG。暑かった。70.0kg。薬、メルカゾール一日一錠に減る。帰宅途中に青山で買い物。今日、最後の予定、歯医者へ。
サロマのナンバーカード到着。いよいよだ。
6/09 土 31.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
皇居6周 α
 約10分　
2°02′57″(29'55-29'37-30'58-32'25)、33'20-34'51
 朝食前に少し。
AM8:30、会社の練習会は中止にしたが、雨の中皇居ラン。10k過ぎから空腹なのか、失速。4周したところで、会社のSさん、Mさんが雨天中止にも係わらず、集合したのでまた2周走るが、もうダウンｊｏｇしか走れず。合計30ｋは走ったが、それ以上の走る気持ちが続かない。69.3ｋｇ。
6/10 日 27.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
21k:皇居4周 α
6k:池上〜蒲田
 約10分　
2°11′59″(32'36-34'58-33'21-31'02)
34′55″(3'26-15'16-11'26-2'14-2'36)
 朝食前、少し。
昨日のダメージが残ったのを承知の上で、皇居へ。足が重く、6分半/k位でしか走れず。その上、2周目で少しピッチを上げようかと思ったところで、携帯に会社からトラブルの電話。取り敢えず、サポートが必要な場合は、再度連絡するとのことだったが、集中力が保てず、連絡を待つ。後ろから会社の駅伝チーム仲間のKさんが登場。少し一緒に走るが、置いていかれる。会社から電話は来ないが、取り敢えず、4周まで切り上げて、再度連絡待ち。69.0kg。
夕食前に近所JOG。足の重さに耐える。69.3kg。
6/11 月 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
約30分
 朝食前、少し。
ジムで癒す。70.65kg。連日の走りの影響か？朝は何ともなかったが、夕方になって、脹脛が張って来た。残業帰宅22:00。
6/12 火 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
約30分
 朝食前に少し。チューブは時間なくパス。
今日も残業で帰宅23:20。4回も打合わせあり。全て自分が中心。疲れますね。
6/13 水 7.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ）
池上〜蒲田〜河川
 約10分　
約30分
40′37″(3'21-14'48-11'25-2'15-6'06-2'41)
 朝食前、少し。眠いっす。
早出して、会議資料の修正。何とか了承された。でも、打合せばかりで参った。
夕食後、近所ラン。まだ足が重い。筋肉痛が取れない。71.4kg。
6/14 木 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム200m）
 約10分　
29′58″(6'08-5'58-5'49-5'26-(2'50-2'07)
 朝食前に少し。サロマまでカウントダウン、あと10日。
今日も足が重かった。69.9kg。終日研修後、残業。21:30帰宅。
6/15 金 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（トレミ5k、スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
29′16″(6'15-5'57-5'59-5'21-(2'27-2'00)
 朝食前、少し。
ジムで走る。70.3kg。会社の飲み会。やはり、たまにはグループの飲み会は必要だと感じた。
6/16 土 6.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
池上〜蒲田
 約10分　
33′05″(3'23-14'36-10'45-2'06-2'13)
 昼食前に少し。二日酔いで午前中は使い物にならず。
雨の中の近所ラン。ある意味気持ち良かった。71.6kg。昨日の不摂生でデぶった。松戸の実家へ。
6/17 日 16.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
池上〜蒲田〜ガス橋〜多摩川大橋
 約10分　
1°43′16″
 実家より、神田のAクラブへ。昼食後に少し。
雨が上がって高湿度の中、汗だく。NEWシューズの試し履きをしたが、疲れているのか、全くペース上がらず。でも、調整は今日で終了。明日から、疲労を抜くことに専念。69.3kg。
6/18 月 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（トレミ5k、スイム200ｍ、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
28′48″(6'18-5'57-5'58-5'41-[2'34-2'18])
 朝食前、少し。部屋も蒸し暑い。
足が重かった。69.5kg。今日は、残業自粛日につき、定時退社。
6/19 火 6.0   池上〜蒲田、流し1
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 (3'51-16'36-12'18-3'02)、26″
約10分　
約30分
 AM4:40、久しぶりの朝練。早く目が覚めたので、居眠り運転状態。体も重いし、足も重い。時間が解決することを期待。69.9kg。
朝食前、少し。
ジムは混んでいた。69.65kg。仕事中、眠かった。昼休みは、サーバ室で爆睡。20時強制退社。
6/20 水 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
約30分
 朝食前に少し。台風一過。サロマまで、あと4日となったので、体調管理に専念。
ジムは今日も、混んでいた。70.3kg。ノー残業デーだったが、休み前に片付けなくてはいけない仕事を残業でこなす。でも、まだ終わらず。22:00帰宅。
6/21 木 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（トレミ5k、スイム200ｍ、ジャグジー＆サウナ）
 約10分　
27′46″(6'12-5'58-5'55-5'10-[2'31-2'09])
 朝食前、少し。72.5kg。ん？
最後の調整でトレミ。目標のサロマまで200kをクリア。でも、問題は本番である。70.8kg。休み前の最後の業務は、予想はしていたが、それ以上に飛び込みの出来事が舞い込む。この場に及んで、来客が押しかけてくるし。結局、仕事のけりがつかぬままに、終電で24:40帰宅。もう、今となっては、気持ちを切替えてサロマに集中。
6/22 金 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
東京〜札幌へ移動
 約10分　
2時間半
 朝食後、少し。食後計測：71.7kg。いよいよサロマ、午前中に札幌へ移動。
ユッカちゃんと札幌へ。車のタイヤ新規購入、一括払いは厳しいので、カードで3回払い。でも、安全第一だね。ユッカちゃん、S太郎とトリトンで前祝い。運転手のS太郎、有難う。
6/23 土 0.0   札幌〜湧別へ移動
 約6時間
 受付会場の湧別は、霧雨模様。一年ぶりに会う、懐かしい仲間、O口さん、大阪の面々、毎年お世話になっている地元サロマのU子さんのご家族、気持ちも盛り上がりました。
6/24 日 101.0   サロマ湖100kウルトラマラソン、アップ1k
 12°51′09″(27'15-28'28-29'41-30'15-31'38-32'18-33'56-35'31-[15'33-20'16])-38'06-46'10-38'35-46'27-42'54-46'23-45'20-44'21-46'12-48'20-43'20)
 前日に続き、霧雨の中、AM5:00スタート。走り込み不足で、40k以降、途中で何度も止めたくなったが、粘りだけで、走り通す。何はともあれ、10回目の完走。サロマンブルーを達成。10年続けるということは、客観的に考えても、凄いことだと思う。仲間、家族、職場の同僚に感謝です。
6/25 月 0.0   常呂〜湧別〜札幌へ移動
 約6時間半
 夜は、ユッカちゃんとキタキツネさんと3人で、サロマ反省会。健全に最後の晩餐でした。
6/26 火 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
東京へ帰京
 約10分
約2時間半
 朝食前に少し。次の目標に向かって頑張る。
雑踏の都会に戻る。後片付け。夕食前に入浴、計測。71.6kg。100k走っても、体重変わらず（笑）
6/27 水 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 久しぶりの朝ジム。Nさんに、労いの言葉を頂く。70.8kg。休み明けの業爆。でも、何とか凌いで、送別会に突入。色々収穫あり。帰宅21:30。
6/28 木 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 昨日の酒を抜くために、サウナ2回。71.25kg。朝、始業前に、ユーザからいきなり苦情電話。ぶち切られる。うちが悪い訳ではないのに、午後から品川ビルへ説明に行く。一体何考えているのか。残業帰宅21:00。遅くなったけど、cookieさん、有難う。
6/29 金 6.0   池上〜蒲田
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 37′25″(3'29-15'35-12'01-3'12-3'06)
約10分　
約30分
 サロマ以来のラン。足がまだ重い。やっぱり、結構ダメージ残ってる。70.8kg。
朝食前、少し。
ジムで癒す。70.4kg。今日の仕事もハードで、余裕なし。昼休みは、サーバ室で昼寝。何とか定時退社。本日の酒量：缶ビール850mｌ、缶チューハイ350ml。
6/30 土 11.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
池上〜ガス橋〜多摩川大橋
 約10分　
1°10′15″(3'26-34'20-[6'16]-12'49-[5'59]-1'15-[6'06])
 シャワー後計測：71.8kg。朝食後、少し。今日は仕事。現実は厳しい。体内時計が狂っていて真夜中に目覚める。疲れているのか、変な夢を見る。二男のS太郎が、4才くらいで、顔から壁に体当たりして行って、顔を強打して、壁を壊す。自分の顔は、左目がぼっこり腫れていた。変な光景だが、夢なので意味不明なのも仕方ない。あ〜、恐かった。
夕食後、ラン。まだ足が重い。着地で足底も痛いし、サロマのダメージはまだ残っているようだ。70.4ｋｇ。今日の酒量：昨日と同じ。バカえれきさん、ＭＫさん、団体戦、１か月有難う御座いました。お陰様で、目標の300ｋをクリア、サロマンブルーも達成できました。これからも、同世代、お互い頑張りましょう！
走行距離 320.0  km