スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0   休日勤務
 結局、朝も夜も走れず。
4/02 月 0.0   寝坊
 ジムにも行けず。残業22:00帰宅。
4/03 火 0.0   会社休む
 爆弾低気圧で騒いでいる最中。体調不良により、会社休む。夕方、体調回復するも、暴風で引き篭もり。
4/04 水 16.4   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
池上～蒲田～ガス橋～多摩川大橋
 約30分
1°44′45″
 一日休んだら、何とか体調も回復。ジムへ。皆に聞いたら、昨日は2時半に強制帰宅命令が出たそうだ。休んで正解だったかも。70.1ｋｇ。
PM7:30、定時帰宅し、夕食後、近所ＪＯＧ。やっと、今月走り出す。70.0ｋｇ。
4/05 木 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分
約30分
 朝食前、少し。
トレミを走る用意をしたが、昨日の初ラン疲れで、プールのみに変更。仕事中、眠かった。残業帰宅22:30。
4/06 金 12.6   池上～堤方橋～ガス橋～多摩川大橋
 1°27′26″
 定時帰宅、夕食後、近所JOG。寒かった。風呂上がりのビールを飲む。
4/07 土 0.0   週末勤務
 能率上がらず、定時退社。帰宅ランの用意をしていたが、気持ちが折れて、電車帰宅。
4/08 日 19.0   ①池上～蒲田～本門寺
②池上～堤方橋～ガス橋～多摩川大橋
 ①約1時間
②1°13′13″
 ①ロング走の予定でいたが、目覚めが悪く、うだうだして外に出る直前、会社の担当者から電話。トラブル発生でサポート対応要請。念のため、後輩に電話。遠くに行けないので、携帯持参で、近所で桜満開を写メる。自宅待機。
②夕刻、担当者に電話。サポートは不要とのことで、やっと解放。PM5:00、やっとラン再開。少しは花見気分を味わう。70.9kg。
4/09 月 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 寝不足で、頭が一日眠かった。残業帰宅22:00。
4/10 火 0.0   寝坊
 起きれず。最近は、週末勤務が続いているからか、火曜日が鬼門ようだ。残業帰宅23:30。
4/11 水 0.0   ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 打合せ三昧。夜は、飲み会。久しぶりに記憶失くす。荷物失くさず、冷や汗（^^；
4/12 木 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー）
 約20分
 寝坊。酒抜き。残業帰宅22:30。
4/13 金 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 AM打合せ。昼休みに食い込み。早退で病院へ。明日はまた仕事。
4/14 土 0.0   週休勤務
 9:00～18:００
 N君と二人で、資料作成。東京は、一日雨だった。
4/15 日 42.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
かすみがうらマラソン
 約10分
4°39′42″（31'56-28'28-27'35-30'38-30'38-35'30-37'36-40'44-16'38)
 起床４:００、練習のつもりで、かすみがうらに行くことする。
AM10:00スタート。急遽、出走。練習不足を承知で、サロマ練習でウルトラペースを設定。15kでいいペースになったが、会社の担当者からトラブルの電話。「今、マラソン大会に出ているので対応は無理です」って、それなら、電話持たなきゃ良かった。でも、仲間の連絡用には必要と思ったので。これでリズムが少し崩れたが、結局は、走り込み不足の何物でもない。帰りの電車で、エロちゃんと反省会のビールで乾杯。70.9kg。
4/16 月 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 昨日、練習のつもりで無理しなかったのが功を奏したのか、思ったよりダメージが少なかった。程よい筋肉痛だが、まさか明日に痛みでないよな～。残業22:30帰宅。
4/17 火 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 スイムは、久しぶりに平泳ぎをしたら、全然前に進まず。北島康介にはなれん（笑）。打合せなどで、今日も多忙だった。残業帰宅23:30。
4/18 水 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 午前、打合せ。午後、品川打合せ。その後、上長説明。物別れ、やる気失くす。全く疲れた。残業20:00帰宅。
4/19 木 0.0   寝坊
 というより、頭痛で起きれなかった。休む訳にも行かない会議があり、疲れた。残業も、21:00帰宅。
4/20 金 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 昨日、早く寝たお陰で、体調少し復調。何とか一日を乗り切った。今週末は、久しぶりに週末勤務を免れた。明日は、会社イベント、箱根駅伝コースを走る。でも、1区の一部のみ。
4/21 土 12.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
箱根駅伝イベント（1区-2、7.9k）北品川～蒲田、蒲田～池上:4k
 約10分
37′32、約30分
 朝食前、少し。これから、イベントへ。
AM7:30、会社イベント。距離が短い区間だったので、4分半/k位で飛ばして行ったら、後半バテたが、いい練習になった。70.1kg。皆と別れて、千葉の兄宅へ。
4/22 日 5.0   近所JOG
 約1時間
 午前中、走りに出ようとするが、体が反応せず。午後、外に出るが、気持ちが集中できず。近所をひと回りしてきた。尾上部屋の前を偶然とったら、静かだった。71.9kg。
4/23 月 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 週明け、仕事が残っていたが、残業MAXのため、強制退社。
4/24 火 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 今日も残業あまり出来ない日。20:00帰宅。明日は代休なので、長い距離を走りに行こうと思う。いや、絶対走る。
4/25 水 25.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目）
ジム（スイム200m×6セット、ジャグジー＆サウナ）
池上～多摩川～二子橋
 約10分
約1時間
約3時間
 朝食前、少し。今日は代休なのに、地震でいつもより早く目覚める。仕事のストレスないからかも。
いつもは、2セットだが、時間があったので、6セット実施。水分を絞ったからか、体重も減った。69.6kg。
PM2:10、うだうだしていたら出遅れ、復路でガス欠になり、途中から歩いて、雪谷のセブンでパンを買ったが、時すでに遅し。最後まで復活せず帰宅。やっぱり、カロリーは取っておかないとロングは走れない。68.8kg。
4/26 木 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分
 ちょっと腰を痛めたようだ。昨日の練習というより、寝違えみたいな感じ。ちょっと情けない。養生しよう。今月最後残業。帰宅20:00。
4/27 金 0.0   東京～札幌へ移動
 何とか仕事を中途半端ながら、夕方、片付け帰省。鍋の食材があったので、キムチ鍋するも、食べ過ぎた。
4/28 土 0.0   札幌～旭川へ移動
 午後から旭川の実家へ移動。夜は、中学校時代の飲み仲間と会う。暫く逢えなくなるだろうな～。トラブル対応の電話が来る。
男子2、女子2の4人で飲む予定が、結局の男子M田は現れず。女子2名とEの高校生の息子M君と4人と居酒屋で飲む。M君は夕食代わりに居酒屋メニューで満腹になって途中で帰ったが、その後、3人でカラオケに行こうか、ということになり、今まで飲み仲間ではあったが、カラオケ行くのは初めて。騒ぎまくって、レシートによると、午前2時近くまでいたようだ。Y子は、本当にオレの事好きだったのか？？でも、飲み過ぎて、何を話したのかも忘れた。ちょっと、失態を見せたような記憶があり、失望したかな･･･。ま、別に今更だが。
4/29 日 16.0   旭川自宅～春光台～北野神社～帰宅
 1°48′16″（55'32-52'44)
 完璧な二日酔いであったが、今日もトラブル対応の電話が来る。後輩をアサインして、措置を頼んだ。引越しの準備をしてから、夕方、二日酔いも収束し、時間があったので、もう走ることはないだろう生家まで走った。自分の育った時の記憶が、おぼろげながら、蘇った。
4/30 月 0.0   引越し準備
 札幌より、奥さんも来て、引越し準備に終日明け暮れる。
走行距離 148.0  km