スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | 寝坊 |
ちょっと二日酔い。でも、残業は続く。帰宅23:30。日曜日、仕事。三浦DNS決定。 |
|
| 3/02 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日は残業ないと思ったら、トラブル対応で少し残業。その後、同僚2人で軽く飲む。これも大事な仕事だ。 |
| 3/03 土 | 8.0 | 池上〜蒲田 α 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
37′52″(3'33-15'41-15'07-3'31)、13'58 約10分 |
午前中、散髪、用事を済ませ、休養。夕方、近所ｊｏｇ、1週間ぶりとは。71.2kg。 夕食後に少し。明日の仕事は、やる事満載。頑張ろう。 |
| 3/04 日 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
54′26″(4'25-[10'17-9'22]-1'04-13'59-10'14-2'04-2'58) 約10分 |
AM5:30、今日は仕事なので、朝起きて走る。三浦のマグロが食べたかった。69.6kg。 朝食前に少し。 |
| 3/05 月 | 0.0 | ジム（スイム250m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
ちょっと寝坊。本当は残業できない日なのに、やっぱり残業。23:20帰宅。 |
| 3/06 火 | 0.0 | ジム休館日 |
なので、寝坊でゆっくり起床。残業帰宅22:00。 |
|
| 3/07 水 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
ノー残業デーだが、やはり残業22:00帰宅。 |
| 3/08 木 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日は本当に残業できない日。よって、定時帰宅。仕事は目茶苦茶な一日であったが、朝ジムでは、リフレッシュできた。 |
| 3/09 金 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
久しぶりに爆睡。朝食前に少し。 今日も残業出来ない日。昔の組合が強い名残の会社。止む終えない。定時退社で、仲間に声をかけ、2月から来た仲間のプチ歓迎会を兼ねて、飲みにゅケーション。前課長も飛び入り参加。話題の最後は、自分の昇格の話に。今更、役職についても何もプラスはない。この年で、世間一般でいう平社員から係長ですから、手当て月2,000円位アップして、責任はその倍以上です。。 |
| 3/10 土 | 0.0 | 週休勤務 |
9:30〜21:30 |
12時間労働で夕食は、天そばドンべえ＆オニギリ。満足する会議資料とはいかないが、何とか出来た。まだまだ多忙は続く。 |
| 3/11 日 | 18.0 | 池上〜蒲田〜雪谷〜丸子橋〜多摩川 |
約2時間 |
今までの疲労蓄積か、午前中頭痛。名古屋女子Mを見ながら休息。午後から、走りに行こうとするも頭痛治まらず。3時過ぎに、取り敢えず走りに出る。久しぶりもあり、低速な走りしか出来ず。でも、2時間以上走れたのは収穫。70.6kg。出直しだな。 |
| 3/12 月 | 21.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） 皇居4周 α |
約30分 1°59′20″(30'39-30'24-29'18-28'57) |
今日は代休。ジムの後、以前より会社の産業医より指摘されていた心臓の検査でN病院循環器内科へ。心エコー、心電図を取る。結果、心室肥大はあるが、特に心配することはないとのこと。要は、以前から言われていたスポーツ心臓。自分の体が自分が一番知っている。 午後から皇居へ。昨日の練習で足底筋痛になり、無理せずゆっくり走る。結局は走り込み不足。69.2kg。 |
| 3/13 火 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
足底筋痛がまだあり、ジムのジャグジーで癒す。今日も残業。明日の会議資料レビューで修正が沢山出てしまい、全く仕事にならず。自業自得だが。 |
| 3/14 水 | 0.0 | 寝坊 |
起きれなくて、ジムも休む。春闘にて、定時帰宅するも、サッカー見ながら、ビール飲んでたら、途中で地震。そして、地震の臨時ニュースが入っている間に、日本先制点。試合終了後、寝たが、熟睡できず。 |
|
| 3/15 木 | 5.0 | ジム（トレミ5k、筋トレ） |
28′57″(6'04-6'00-5'58-5'33-5'19) |
プールエリア、昨日の地震の影響により、点検作業で利用停止。仕方なく、トレミを走った。仕事も忙しかったが、何とか引継ぎをして、18:30退社。明日から、暫くお休み。 |
| 3/16 金 | 24.0 | ジム（トレミ3k、スイム500m、ジャグジー＆サウナ） 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 21k:皇居4周 α |
6'00-5'24-5'22 約10分 1°50′16″(27'38-27'43-27'45-27'08) |
代休だが、色々用事を済ませる。70.1kg。 昼食前に少し。午後から皇居へ。 午後から皇居へ。天気も走るには丁度良かったが、走り込み不足で、やはり足底筋に痛みがあるので、無理せずに。今は、5分半/kが限度か・・・。一時の最悪の状態からは抜け出した感はあるが、心身ともにまだまだ。5分/kで30k位を走る切れるようになれば、先が見えてくるのだが。68.8kg。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
約10分 |
起床後、少し。札幌経由で旭川実家へ。70.2kg。 |
| 3/18 日 | 0.0 | 旭川〜札幌へ移動 |
約3時間 |
イオンでフレーム購入と写真をプリント。ホーマックでテーブルの足を買ったが、後で考えると、新品のテーブルを買った方が正解だったかも。。テーブルに足をつけて再生。何だかんだしてたら、昼になってしまい、札幌に着いたのは、3時半。とても、つどーむに行く気力がなかった。やっぱり、とんぼ返りは疲れる。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 区役所、荷物発送、タイヤ交換など |
宅配便をクロネコヤマトへ。区役所へ印鑑証明、昼食は家族でラーメンの「てつや」へ。タイヤ交換し、夜は、回転寿司の「はま寿司」へ。今一だった。体重、今世紀最大の74.5kgを記録！ |
|
| 3/20 火 | 18.0 | 札幌〜東京へ移動 池上〜蒲田〜本門寺石段〜雪谷〜丸子橋〜多摩川 |
約2時間半 2°01′16″ |
朝5時半起床。札幌を後に帰京。 PM2:00、すっかりデぶってしまったので、とにかくエネルギーを消費を目的にミドルコース。何とか少しは戻ったけど、帰省の暴飲暴食は今後の課題。というより、外食はもう勘弁してほしいものだ。70.8kg。 |
| 3/21 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
久しぶりの出社は、仕事が山積みだった。でも、ノー残業デーで諦めて定時退社。日曜日、後輩と二人で出勤することになった。 |
| 3/22 木 | 6.0 | ジム休館日 池上〜蒲田 |
39′32″(3'20-16'42-16'14-3'15) |
早朝から会社の持ち帰り仕事。来年度のスケジュール表作成。 残業自粛につき、定時帰宅。夕食後Jog。体重い。71.9kg。 |
| 3/23 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日も仕事はハードだった。昼休み、パンをかじりながらのメール返信。昇格の内示あり。午後一で品川打合せ。残業は今日も出来ない日、定時退社後、兄と品川にて合流。両親の移住先MSも契約書に保証人の捺印。 |
| 3/24 土 | 21.4 | 箱根試走（1区間） |
1°52′39″ |
AM6:30スタート。来月開催の恒例、箱根イベントコースを事務局メンバー8人で試走。PMより、用事があるため、1区を担当。前半5分/kを切るペースで走れたが、後半は、5分半/kを越えるペースにダウン。練習不足が如実に。でも、リフレッシュできた。71.6kg。これだけ走ってもまだ重馬場（汗; |
| 3/25 日 | 0.0 | 休日勤務 残業 |
13時間30分労働 |
定時退社は甘かった。残業帰宅23:20。100kマラソンみたいなものだ。後輩と二人、これも一蓮托生。昨日、頭をスポーツ刈りにしたが、殆ど坊主になり、まさに「務所からの帰還」。ほんと、自分でも思い切ったことをしたものだ。 |
| 3/26 月 | 0.0 | ジム（スイム250m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日の残業疲れか、体重い。午後、昇格の辞令。残業帰宅22:00。これからもエンドレスか。ま、何とかやるしかない。 |
| 3/27 火 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
もう残業の原紙オーバー。仕事が残るも、20時退散。風呂も入らず寝てしまう。 |
| 3/28 水 | 0.0 | 寝坊1 |
頭痛により、起きれず。休もうかと思ったが、何とか会社へ。仕事は相変わらず、でも、定時退社で送別会。 |
|
| 3/29 木 | 0.0 | 寝坊2 |
起きれず、またジムに行けず。送別会、連荘。帰宅21:30。 |
|
| 3/30 金 | 6.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） 池上〜蒲田 |
約30分 39′05″(3'38-16'50-15'45-2'50) |
ジムで少しは癒された。部長説明5分。失敗に終わる。仕方なく定時退社。 帰宅後、久しぶりのラン。やっぱり、走ることはいい事だ。70.8kg。 |
| 3/31 土 | 6.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100） 池上〜蒲田 |
約10分 39′05″(3'04-16'34-16'03-3'23) |
起床6:00。走る前に少し。 久しぶりの朝練。風が強かったが、相変わらず。ジョギング以下のレベルまで落込んでいる走りしか出来ない。昨日と全く同じタイムとは如何に。70.1kg。 |
| 走行距離 | 143.4 km | |||