スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 二度寝して、今日も朝練できず。残業帰宅21:00。
11/02 水 0.0   ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 休み前にやっつけ仕事で多忙。懸念していたH君の処遇については、何とか無事いい方向に決着。夕方、面談後、慰労も兼ねて、H君と軽く飲む。
11/03 木 13.0   札幌自宅〜豊平橋
 1°25′53″(15'11-18'27-8'55-8'43-4'03-29'53)
 朝一番の飛行機で、札幌帰省。湘南での仲間の朗報が続々届き、午後から、近所をJOG。71.0kg。日曜日の大会以来だったので、ゆっくり。
11/04 金 24.0   札幌自宅〜モエレ沼公園内3周
筋トレ（腹筋100、背筋100、スクワット100、チューブ4種目）
 3°01′23″(33'56-9'28-27'40-29'42-30'56-10'39-36'59)
約10分
 AM9:40、天気のいい時間に走りに出る。後半は、ガス欠で失速。朝食の量が少なかったかな？70.5kg。あまり汗が出ないので、体重も落ちない。午後から、S太郎を従え、冬タイヤの交換、給油、空気圧のチェックを指導。これで何とか冬を越せる。
夕食（鍋）の支度が終わり、パート勤めの奥さんを待つ間に少し。
11/05 土 10.0   札幌自宅〜水穂大橋
 1°13′00″
 AM6:50、ちょっと寝坊したが、昨日の摂取カロリー消費ラン。食べ過ぎて体重い。71.4kg。走ってこれかよ〜。
11/06 日 14.0   札幌自宅〜一条大橋途中折り返し〜伏古公園2周
 1°33′40″(16'26-17'36-6'52-6'07-18'59-13'25-[6'31-5'20]-2'20)
 手が冷たくて、寒かった〜。スピード出ない。70.7kg。
11/07 月 0.0   札幌〜東京へ移動
 朝一番の飛行機で、帰京。午後から出社。旅の疲れで、早めに寝る。
11/08 火 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 寝坊したが、何とかジムへ。残業帰宅23:00。風呂も入らず、寝る。
11/09 水 6.0   池上〜蒲田、流し1
 33′54″(3'10-14'51-11'20-2'03-2'28)、23″
 昨日の残業疲れ、寝不足で起きれず寝坊。ジムもパス。しかし、気持ちを持ち直して、業務遂行。何とか定時退社。帰宅、夕食後、近所JOG。頭の疲れは少し取れた。71.1kg。
11/10 木 5.0   ジム（トレミ5k、スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 25′09″(6'17-4'57-4'58-4'52-[2'12-2'50])
 土曜日、会社の駅伝があるので、スピード練習を兼ねてトレミ。残業帰宅21:00。
11/11 金 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 怒涛の1週間だった。チームリーダーになって、色々難題が･･･。精神的にきついが、この位は乗り切らないと。元所属していた走友会のKさんが、大腸がんが発覚・早期発見での手術。自分も大腸ポリープになったので、他人事とは思えない。祈るばかり。。明日の駅伝中止。ある意味、フルの練習できるから良かったかも。
11/12 土 27.0   6k:池上〜蒲田
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋150、腕立て100、チューブ4種目）
21k:皇居4周 α
 37′55″(3'35-31'29-2'50)
約10分
1°45′58″（26'27-26'21-26'20-26'49)
 雨も上がり、今日の駅伝も中止のため、朝練というより、低速JOG。スピード・持久力共に、仕上がり30%程度。つくばは完走目指すしかない。それより、出場できるかもまた微妙。70.4kg。
朝食後、少し。今日は、NEWシューズ購入に。
神田で、NEWシューズ購入。スカイセンサーNEO、神田で昼食を取り、有楽町のAスポーツに荷物を置いて、皇居を走る。途中からお腹が痛くなり、2周でトイレ立寄り。本当は、30k走りたかったが、エネルギーも枯渇して来て、4周で終了。ちょっとまずいな。68.3kg。
11/13 日 5.0   坂道2周〜堤方橋
 40′49″(5'02-[11'54-11'31]-1'23-3'42-3'35-3'39)
 朝練、体調があまり良くないので、途中で切り上げ。68.4kg。
11/14 月 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー、サウナ）
 約30分
 残業帰宅23:00。
11/15 火 0.0   寝坊
 ジムにも行けず。今日も残業帰宅23:00。
11/16 水 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 今日は残業なしデー。切がないし定時退社。でも、長野作業連絡の待機。誕生日なのに仕方ない。
11/17 木 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 出社して、10時過ぎ、昨日の作業トラブルが発覚。一日対応に明け暮れた。帰宅23:00。
11/18 金 0.0   寝坊
 起きれず、ジムにも行けず。トラブル後処理で、溜まった仕事も終わらず。日曜日、先週に引き続き、出勤決定。就寝前、トイレに行ったら、巨体の人が、狭いトイレで倒れていた。すぐ管理人さんを呼んで、意識を確認。心筋梗塞か、頭をどこかに打ったか、飲み過ぎによるものか、色々頭が駆け巡った。頭を打った形跡もなく、脈もあり、返事もあったので、2人で推測100k以上の巨体を起こして部屋まで連れていった。ビールの缶が2本あっただけで、飲み過ぎた訳ではなさそう。ハプニングの週末だった。
11/19 土 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2セット）
 約10分
 朝食後、少し。朝、管理人さんから、昨日の事情を説明され、どうも肩こりと腰痛の薬を週末に飲んでいるようで、本人は全く昨日の出来事を覚えていなかったらしい。多分、睡眠効果のある薬のようで、ビールを飲んだこともあり、麻酔をした状態になって倒れたものと推測される。当事者から、お詫びのビール６本ケースを預かっているとのことで、断っても仕方ないので、頂戴した。いづれにしても、何事もなく良かった。
11/20 日 9.0   3k:坂道1周 α
6k:池上〜蒲田
 36′15(3'03-14'39-15'18-3'14)
 体調不良で、帰宅。70.3kg。休日勤務。
休日の出勤だったが、仕事の日に限ってランニング日和。報告資料の作成は、進捗50%。やはり１日で、2つの報告資料は厳しい。力技なら何とかなるが、ない脳みそを振り絞るのは。。帰宅後、気分転換に走るが、1時間の予定が、途中で頭痛。6kで終了。つくばはスタートラインに立つか、瀬戸際に来た。69.8kg。
11/21 月 0.0   残業帰宅23:30。
11/22 火 0.0   残業後、飲み会遅刻参加、23:30帰宅。
11/23 水 0.0   頭痛により、起きれず。休みだったが、頭痛が取れず、走れる状態ではない。つくばDNSのメールをY輔に送る。
11/24 木 0.0   帰宅23:30。
11/25 金 0.0   ･･･。
11/26 土 0.0   病院。初めての自由が丘の町並みは、早くも、クリスマス色だった。
11/27 日 18.0   5k、10k、jog
 手許の時計（23'38、49'46）
 つくばを棄権したので、気分転換に川崎月例に行く。初のぶっつけレース、というより練習でも何でもいいから、走らないことには始まらない。5分/kが精一杯。でも、2レースとも最後は集中した。68.8kg。練習してないのに、体重落ちてる。
11/28 月 0.0   急遽、代休変更。残業帰宅23:00。
11/29 火 0.0   残業帰宅23:30。
11/30 水 0.0   定時退社も、風呂にも入らず、ダウン。熟睡できず。
走行距離 131.0  km