スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 16.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2セット） 池上〜蒲田、流し2 Web杯（皇居2周） |
約10分 35′32″(3'22-15'46-11'42-2'16-2'25)、28"-32" 44′06″（22'11-21'55) |
朝練前に少し。 AM5:30、最終調整のゆっくりJOG。昨日のお酒の影響はない。69.0kg。 HDCPのお陰で、3位入賞。銅メダルを獲得。長くスタッフをやってきたご褒美かな。ユッカちゃん、くりおさん、サンバさん他、スタッフの皆さん有難う御座いました。楽しい一日でした。68.3kg。 |
| 10/02 日 | 6.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 池上〜蒲田 |
約10分 33′49″(3'35-14'36-10'51-2'09-2'36) |
朝食後、少し。二日酔いはないが、寝不足で走らず。今日は仕事。 帰宅後、近所JOG。あまりにお腹が空いていたので、会社のあるビル1階の「さぼてん」で久しぶりに「ヒレカツ定食」を食べた。キャベツをおかわり自由なので、1回だけおかわり。よって、体が重かった。 |
| 10/03 月 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
ついに、全く両腕を取られた感じ。でも、考えたら今までも何度もあった状況である。なるようにしかならん。残業帰宅21:30。69.5kg。 団体戦、かつき丸さん、チー坊さん、よろしくお願いします。 |
| 10/04 火 | 6.0 | 池上〜蒲田、流し2 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2セット） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
33′03″(3'24-13'50-11'09-2'12-2'25)、27"-27 約10分 約30分 |
AM5:20、昨日は風呂にも入らず寝てしまった。団体戦効果で、朝練実施。ストレッチ足りず、ちょっと腰痛かった。注意しなくちゃ。69.6kg。 朝食前、少し。今日も残業必至。 残業帰宅22:00。厳しいっす。 |
| 10/05 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
寝坊して、起きれず。何とか残業は避けられ、ノー残業デーで定時帰宅。でも、明日は地獄かも。 |
| 10/06 木 | 0.0 | ジム休館日 |
雨が止んだのに、二度寝して、朝練出来ず。明日休みを取るので、やたらと多忙の中、何とか20時退社。もうお腹一杯な仕事量。最近は、昼休み、パンをかじりながらの仕事。でも、何故かうちの事務所は、そういう場面が多いのだ。 |
|
| 10/07 金 | 10.0 | 札幌へ帰省 札幌自宅〜水穂大橋 |
約3時間 56′48″(14'19-15'32-14'26-12'36) |
やっぱり寒い、というか雨降ってる。 PM2:30、雨も上がったようなので、RUNに出る。風は強く、前半は上手く走れなかったが、後半は体の動きも良くなり、いい感じで終了。やっぱり、走るとすっきりする。69.3kg、17.5%。Web杯の存続について、色々な思いを抱きながら走った。継続する難しさ、自分にも責任がないとは言えない。20日の打合せまでに、自分としての気持ちを整理しておきたい。もし、私の日記を見て、Web杯の思いがあれば、落書き帳に書き記して下さい。意見については、謙虚に受け止めたいと思います。 |
| 10/08 土 | 16.0 | 札幌自宅〜幌平橋 |
1°41′42″(15'29-16'58-20'14-18'49-16'09-14'01） |
PM2:30、昨日の飲み会で少し飲み過ぎてしまったので、午後より、脱酒ラン。酔っ払いのように走ってたかも知れん。69.3kg、17.6%。 |
| 10/09 日 | 24.2 | 札幌自宅〜モエレ沼公園内3周(3.75k×3） |
2°29′07″(33'51-8'24-[23'17-22'07-20'12]-9'37-31'36) |
PM1:30、まさにマラソン日和。午前中は走りそびれて、昼食後、モエレ沼公園へ。1周目WC立ち寄り、すぐトイレがあり、運が良かった（笑）。全般的にイーブンペースで失速せず走れた。もう少しスピードが欲しいが、焦らず徐々に行こう。エロスは新潟でどうなったかな〜。68.9kg、19.1%。 |
| 10/10 月 | 4.0 | 近所JOG |
約30分 |
雨の予報で、午前中、義母を駅まで送る用事があり、急いで走りに出たが、途中で腹痛。途中時間切れで帰宅。後は、買い物の付き合い、昼食に「ゆげや」へラーメン食べに行く。 |
| 10/11 火 | 0.0 | 札幌〜東京へ移動 |
朝一番の飛行機で、帰京。午後から出社。 |
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| 10/12 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
業務多忙。残業帰宅23:30。参った。 |
| 10/13 木 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー） |
約30分 |
起きれず。ジムで修復。残業帰宅22:30。東京M、ハズレ。一体自分の幸運は、いつ来るのか？zzz |
| 10/14 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日も目が覚めたら、頭痛がして、朝練できる体調ではなく、ジムで泳いで出社。今日も業爆、残業帰宅20:30。 |
| 10/15 土 | 6.0 | 池上〜蒲田 |
38′29″（3'31-16'38-12'44-2'45-2'49) |
明日試験だというのに、本を開いても30分と持たず。仕方なく、気分を変えて、久しぶりに走った。5日ぶりのため、低速ｊｏｇ。69.9ｋｇ。 |
| 10/16 日 | 6.0 | 池上〜蒲田 |
33′00″(3'19-14'43-10'33-2'11-2'15) |
試験の一日が終わった。相変わらず、午後は全く駄目。何も言うことなし。自業自得。夕食後、近所ラン。70.4kg。 |
| 10/17 月 | 6.0 | 池上〜蒲田、流し1 ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
31′56″(3'05-14'06-10'15-1'58-2'36)、24″ 約30分 |
サボリたい気持ちを堪え、何とか起きる。走ってみれば、まずまず体は動いた。後は、気持ちかな。69.2kg。 今日も朝から、業爆。昼休みも殆ど取れず。残業帰宅22:00。 |
| 10/18 火 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋150、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
約10分 |
早起きしたが、背中が張っていて、RUN休み。仕事の疲労と思われるが、一日中机上の仕事だと止む終えないが。 |
| 10/19 水 | 6.0 | 池上〜蒲田、流し2 ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
(3'19-15'08-11'54-2'26-2'24)27″-27″ 約30分 |
AM5:10、眠たく疲れていたが、何とかj低速og。残業続きで頭と体も疲労気味。69.4kg。 始業前に、病院立ち寄り。すぐ打合せ、午後からは五反田で打合せ。五反田〜大崎、１往復半歩いた。 |
| 10/20 木 | 6.0 | 池上〜蒲田、流し2 ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
35′13″（3'32-15'22-11'37-2'02-2'38)、23″、24″ 約30分 |
AM5:20、何とか朝練実行。厳しい体調だが、気合で今日も一日戦う企業戦士。70.1kg。夜はWeb仲間との打合せ。 業務は相変わらず多忙。何とか定時に上がり、夜、Web杯についての会合に参加。結論としては、今までのWeb杯の形に拘らず、一年に一回、イベント的な催しは残そうということで、スタッフ内で意識を合わせました。Web杯そのものが、中々気軽に参加できないイベントになっていたのでは？と意見もありました。これからは、初心者でも気軽に参加できるようなイベントを開催して行ければと思います。 |
| 10/21 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約40分 |
今日は代休。ちょいと二日酔い。夕方、病院の定期健診。70.3kg。 |
| 10/22 土 | 16.5 | 子安〜狩場インター（10k） サザンビーチ〜平塚中継所（6.5k） |
54′34″(10'48-23'18-20'27)、27′35″ |
恒例の会社イベント「箱根駅伝コースを走ろう会。雨の中、皆で襷をつなぐという結束力を感じた。 |
| 10/23 日 | 11.0 | 5k:宿の周辺 6k:池上〜蒲田 |
33′43″（20'16-13'37) 32′00″(2'59-13'54-10'28-2'06-2'30) |
AM5:00起床。朝練、集まったのは自分だけ。ま、昨日の宴会翌日で日本酒飲み過ぎ。 PM5:20、箱根より帰宅、昼食後、沢山の洗濯。天気も良く、走ろうと思ったが、疲れて昼寝してしまった。夕方、暗くなったが、取り敢えず近所ｊｏｇ。68.9ｋｇ。 |
| 10/24 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ1セット） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。 今日は定時退社したが、心身共に疲労困憊で、ラン休。月曜日からこの状態では、手賀沼は厳しいぞ。 |
| 10/25 火 | 6.0 | 坂道1周、坂道2周、流し1 ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
20′56″（5'00-11'35-1'22-2'57）、31′07″(4'23-11'27-10'48-1'21-3'07)、27″ 約30分 |
AM5:15、坂道1周後、トイレタイムで一時帰宅。体が重く感じた。68.8kg。 業爆に、メンバ一人が体調不良で・・・。早くもチームリーダーとしての資質が問われる問題が。これも試練として乗り越えなくては。残業帰宅２２:００。 |
| 10/26 水 | 7.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） 池上〜蒲田〜河川 |
約30分 50′27″ |
レポート期限、朝９:００まで。睡眠時間３時間で書き上げ、ギリギリ終了。業務中、眠たくて睡魔が・・・。 定時帰宅したが、睡眠不足で夕食後、着替えをしたが、走る前にうたた寝して、起きたら8時。走ってみたが、やはり最悪だった。心身共に疲労困憊なのか。71.4ｋｇ。気分転換に飲む。 |
| 10/27 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
業務多忙。残業帰宅22:30。疲れたっす。 |
| 10/28 金 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約20分 |
花金なのに、今日も残業帰宅22:30。でも、何とか手賀沼は出走できて良かった。後は、雨に当たらないように。。 |
| 10/29 土 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） 皇居2周 |
約10分 24'40-22'57 |
朝食後、少し。今日は、会社チームの皇居練習会。 AM11:00、天気もまさにマラソン日和。皇居はランナーで一杯。駅伝も2つ程大会をやっていた。1周目、足は重たく、5分/kでも苦しい程。2周目何とかペースアップできたが、明日の手賀沼はファンランで走るしかない。やっぱり走るのは、楽しくが基本。追い込むのもいいが、ろくに練習もしていなと、苦しいだけで終わってしまう。今はこんな感じで行くしかないだろう。タイムを求めるのは、まだ遠い。 |
| 10/30 日 | 24.0 | 手賀沼エコハーフ、アップ3k |
1°42′11″（25'09-24'21-24'03-23'36-4'59) |
AM10:00、手賀沼にしては、最高の日和。でも、自分は全くの調整不足。なので、5分/kを目標にスタート。やっぱり足重い。女性ランナーにも沢山抜かれたが、あくまでマイペース。2kでO江戸のAさんに抜かれ、12k付近で会社のAさんに遭遇。ラスト2kで、O江戸のMちゃんに応援を受け、スピードアップ。タイムはショボイけど、内容的には満足。失速することなく最後まで、足が動いた。ゴール後にも、O江戸のMちゃんに挨拶。やっぱり、仲間との遭遇、応援は嬉しい。レース終了後、青宴、今年は問題なく終了と思ったら、変なサイクリング親父に絡まれ、あわや乱闘に。。やっぱり、手賀沼は何かがある。70.2kg。 |
| 10/31 月 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日、気持ちよく酔って寝たが、シューズを電車に忘れたようだ。忘れ物センターに電話したが、見つからず。全くまたも失態。愛着のあったシューズなのに。。残業できない日で定時帰宅したが、心身共に疲労。風呂に入らず寝てしまった。 |
| 走行距離 | 186.7 km | |||