スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ）、マッサージ機 |
約10分 約40分 |
朝食前、少し。目覚ましかけたが疲労で起きれず。今日から7月だが、本格的な再開は来週から。【シャワー後計測・自分の体脂肪計】71.0kg、15.5%。 走れなかったので、スイムを頑張った。夜、飲み会。翌日仕事なので、記憶は失くさないようにした。ユッカちゃん、三途の川ではなく、畑の中で良かったね。もう若くないんだから、早く大人になりなさい（by 神） |
| 7/02 土 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田、流し1 |
1°01′10″（3'40-5'11-[12'01-11'09]-1'14-14'21-11'37-2'44-2'51)、25″38 |
AM5:30、昨日は電車を乗り過ごしたが、秘薬のお陰で、朝は二日酔いの頭痛はあまり感じず、朝練できた。今日は仕事、一日頑張ろう。【シャワー後、入浴室体重計：70.1kg】 |
| 7/03 日 | 12.0 | （AM）池上〜蒲田 (夕)池上〜蒲田 |
32′38″(3'19-14'41-9'52-2'03-2'31) 28′52″（500mWS:2'05) |
AM10:40、暑い中走りに出たが、少し風もあり、気持ちよく走れるかも？と思いきや、10分も立たないうちに大汗。やっぱり、甘くなかった。【シャワー後浴室体重計：69.3kg】 PM5:30、やっと日が沈み、ビルドアップ走のつもり。やっとサロマの疲労も取れてきた。スピード重視でこれからリスタート。【シャワー後、部屋の体脂肪計：68.6kg、15.5%】 |
| 7/04 月 | 10.0 | 坂道5周 ジム（スイム200m、ジャグジー） |
１°07′26″ 約30分 |
AM5:20、坂道コース。汗だくでスピードは出ず。【シャワー後風呂体重計：68.1kg】 ちょっと出遅れたが、水風呂で体に渇を入れる。残業疲れた。21:00帰宅。 |
| 7/05 火 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ）、マッサージ機 |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。 昨日の残業疲れで起きれず。今日も残業予定。 長野案件の前に、担当内でゴタゴタしている。自分は極力係わりたくない。残業21:00帰宅。 |
| 7/06 水 | 0.0 | ジム休館日 |
朝寝坊し、仕方なくジムへ。休みなのを忘れていた。元の担当の後輩達と飲み会。 |
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| 7/07 木 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー） |
約30分 |
酒抜きジム。3日も走らず。よって、五反田〜大崎事務所間を2往復歩いた。当然公用のため。残業帰宅20:00 |
| 7/08 金 | 28.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） （AM）高尾山口〜陣馬山 |
約10分 3時間-2時間20分 |
朝食前、少し。今日は代休により、高尾山へ出没。 AM10:40スタート。記憶にないくらい久しぶりの高尾山。平日なので、流石に空いていた。上りは殆ど走れず。走力の低下は拭えない。S氏宅に一泊。 |
| 7/09 土 | 0.0 | 休養 |
合宿2日目の予定が、腰痛再発につき、DNF。早々帰宅し、静養。今無理したら、奥武蔵が走れなくなるかも予感で休養。 |
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| 7/10 日 | 12.0 | (AM)池上〜蒲田 (夕)池上〜蒲田 |
33′48″ 27′39″（2'46-2'42-10'04-8'08-2'20-2'07) |
AM8:30、暑さ対策の練習。手袋・アームウォーマー・長男から貰ったアイスタオルを巻いて約30分走ってみたが、アイスタオルは効果ありそうだ。1時間毎に水に濡らす必要ありとのことが、奥武蔵の給水間隔がちょっと気がかり。69.0kg。 PM4:30、少し日が翳ってきてから、本日2回目のラン。暑かったが、いい汗かいた。68.1kg。 |
| 7/11 月 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー） |
約30分 |
残業帰宅21:00。 |
| 7/12 火 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）、マッサージ機 |
約30分 |
残業帰宅21:00。 |
| 7/13 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
残業帰宅22:00。ジムしか行く気力しか残らず。明日から、長野案件が開始。１週間の激動の業務が始まる。 |
| 7/14 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
残業帰宅23:00。 |
| 7/15 金 | 0.0 | 朝早出 |
昨日に片付かなかった手順書のファイリングを朝７：００前に出社して、何とか16:00の五反田搬送に間に合わせたが、気がついたら、昼食をとるのを忘れていた。長野の準備何とかやるだけやった。定時帰宅。ぐったり疲れて、ビール飲みながら、うたた寝してたら、奥さんから電話。冷たく対応したような気がした。。翌日謝りんのメールで何とか修復。 |
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| 7/16 土 | 0.0 | 仕事、長野へ移動 |
長野出張前に多忙、腰痛も出るし、結局1週間走れなかった。夕刻長野に到着、JALシティホテル泊。時間を持て余し、PCをホテルで借りる。明日からの無事に作業が終えることを祈ろう。 |
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| 7/17 日 | 5.0 | 長野、ホテル周辺〜善光寺 作業1、早出で搬入対応 |
約40分 |
AM4：30、散歩＆善光寺にお参り。工事の祈願に。気持ちがすっきりした。 |
| 7/18 月 | 0.0 | 作業2 |
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| 7/19 火 | 0.0 | 作業3 |
曜日の感覚が狂っている |
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| 7/20 水 | 0.0 | 作業4 |
疲労、腰痛も再発。今日一日頑張れば、明日は代休。 |
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| 7/21 木 | 18.0 | 長野市内 |
約2時間 |
久しぶりの休み。善光寺にお参り後、白馬方面の標識を発見。一度向かうつもりが、トンネル2箇所で車の恐怖に断念。引き返し、篠ノ井方面に行くがお腹空いてきて、駅に戻り昼食。ホテルに戻ってシャワーのつもりが清掃中につき、3時まで時間をつぶすことになる。ネット喫茶で書き込み。 |
| 7/22 金 | 6.0 | ホテル〜善光寺 α ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約45分 約40分 |
出張最終日。腰痛がまだ回復せず、ゆっくりJOG。 帰京後、ジムにて癒し。疲れが中々取れないが、ベストを尽くす。69.90kg。 |
| 7/23 土 | 14.0 | 池上〜大崎 |
41'47-41'49 |
奥武蔵に向けて、O江戸山賊会の練習会に行きたかったが、腰痛もあり、出張の疲れが残っているので、無理せず、会社に携帯の充電器を取りにJOGラン。68.8kg。 |
| 7/24 日 | 27.0 | 池上〜東神奈川 |
約3時間 |
予定では、40k以上走るつもりが、横浜にも届かず。トボトボと帰宅。68.6kg。 |
| 7/25 月 | 10.0 | 坂道5周 ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
1°08′42″(5'21-[12'20-11'37-12'15-11'42-11'04]-1'17-3'02) 約30分 |
AM4:30、どうも体が重いが、休んでばかりいても調子は上がらないので、坂道コース。心身ともに集中力に欠けた走り。厳しい。69.0kg。 久しぶりの朝ジム。疲労は相変わらずだが、体調は今一だな。69.4kg。 |
| 7/26 火 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
出張の疲労なのか、体が重い。 |
| 7/27 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
会社の飲み会。 |
| 7/28 木 | 0.0 | ジム（スイム250m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
休み前にやっつけ仕事で多忙。 |
| 7/29 金 | 25.0 | 伏古公園5周、水穂大橋 豊平川まで走って花火観に行く |
29′58″(2'14-[6'26-5'54-5'37-5'10-4'34)、55′12″(12'45-14'48-14'34-13'03) 約1時間 |
札幌は思いのほか、気温が上がったが、何とかとか走った。68.2kg、16.8% 自転車が不調につき、仕方なく走っていく。凄い人だった。 |
| 7/30 土 | 0.0 | 走れず |
家族のつきあい、姪の付合いで、車であちこち買い物。疲れて一日終わり。 |
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| 7/31 日 | 24.0 | 札幌自宅〜モエレ沼公園内3周 |
1°43′50″、46′42″ |
結構暑かったが、いつもと違うコースを走ってみたが、ガス欠しながら暑さと闘うが限界だった。 |
| 走行距離 | 201.0 km | |||