スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中 暫くは、健康ジョグにシフト中
2011／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 6.0 | RUNNETエントリー作業 池上〜蒲田 ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ） |
0:00〜 32′49″(3'00-13'49-11'04-2'22-2'30) 約30分 |
出遅れましたが、4:00に手賀沼エントリーできました。それにしても、今回は無理かと思った。 AM5:00、筋肉痛も癒え、団体戦初日なので、走る気持ちも高ぶり、走りにでた。サロマへ向けて、頑張るぞ！70.2kg。 昨日の寝不足で、仕事は辛かった。定時退社、今日は早めに寝よう。 |
| 6/02 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
雨で朝練できず。ジムへ。残業で退社は、20:00。池上線が人身事故で、止まっていた。何とか帰宅。雨ｆでも、皆歩いてた。 |
| 6/03 金 | 6.0 | 池上〜蒲田、流し1 筋トレP1（腹筋100、背筋100） ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ） |
38′00″（3'39-16'16-12'00-3'02-3'01)、24″ 約10分 約30分 |
AM5:30、疲労があり、重い走り。自分が頑張らないと。69.8kg。 朝食後、少し。 担当の仲間とアフター６。今の担当課長は、飲み会好きで、金曜日になると仲間を誘う傾向がある。自分的には、金曜日は土日の練習に影響があるので避けたいが、たまには付き合わないとまずいし。これも飲みニケーション。21:30帰宅。 |
| 6/04 土 | 12.0 | (朝)池上〜蒲田 (夕)池上〜蒲田 |
38′07″(3'16-18'06-10'57-2'52-2'53) 32′31″(2'57-13'18-10'43-2'49-2'41) |
AM6:00、昨日飲み会だったが、何とか起きて近所JOG。途中、バイクの乗った新聞配達の兄ちゃんが、新聞を3部落として行った。拾って追いかけたが、間に合わず、どこかに行ってしまった。そのままにしても、ゴミになるだけと思い、抱えて帰宅。何と、昨日の日経新聞だった。日経って、一日遅れで配達するのか？70.1kg。 PM5:30、明日の準備で、走るのが夕方に。色紙、マジック、プラカードなど必要と思われるものは、一通り揃った。後は、沢山の仲間が集まってくれることを祈ろう。69.3kg。 |
| 6/05 日 | 20.0 | 坂道2周、一時帰宅〜蒲田 皇居2周 |
33′22″(5'16-[11'43-11'50]-1'25-3'05)、35′47″(3'06-14'45-15'04-2'49) 22'11-23'10 |
AM5:00、坂道途中で、腹痛。一時帰宅。体が重い。ガス欠で低速JOG。68.2kg。 AM10:00、Web仲間による復興支援練習会。16人の参加でしたが、キッカケを作れたと思う。取り敢えず、役目は果たせたかな。 |
| 6/06 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
約10分 |
朝食後、少し。二度寝して、寝坊。ちょっと昨日の疲れ飲み？ちょっと走り込み量が落ち気味。明日から、気分一新で行こう。 |
| 6/07 火 | 10.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） 坂道5周 ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 57′52″（4'39-[10'45-10'35-10'39-9'28-8'20]-1'74-2'15) 約30分 |
サロマのためにその１。AM4:00起床後、少し。早起きもサロマの練習。 AM4:50、気持ちを集中して、坂道コース。最期の1周、苦しかったが、ビルドアップできた。でも、気になるのは、1、2周目での右に傾く違和感あり。明日、整体行った方がいいかな。左右のバランスが悪そうだ。69.3kg。 プールは混んでいた。仕事中に居眠りをしてしまった。流石に4時起きは、眠かった。というか、トイレは3時に起きたから当たり前か。20:30帰宅。 |
| 6/08 水 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。今日は、4時起床。しかし、外は雨のため、朝練中止。少し体も疲れているので、恵の雨かも。今日は、ノー残業デー。 今日も眠たかった。。明日はあまり早起きし過ぎないように。。 |
| 6/09 木 | 10.0 | 坂道2周〜蒲田 |
１°07′44″(4'58-[12'25-12'51]-1'30-16'43-15'38-3'35) |
AM4:30、居眠りラン。また3:00に起きてしまった。70.6kg。 |
| 6/10 金 | 0.0 | |||
| 6/11 土 | 6.0 | 池上〜蒲田 |
39′06″(3'49-16'28-15'41-3'07) |
午前中は雨のため、夕方JOG。寝違えたか、腰痛が再発。サロマまであと2週間だというのに、何ともいえず。自業自得。69.5kg。 |
| 6/12 日 | 10.0 | 坂道5周 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） |
1°02′44″(4'35-[11'37-10'57-10'55-10'53-9'52]-1'00-2'52 約10分 |
AM5:30、汗だく。今日は仕事。 朝食前、少し。 |
| 6/13 月 | 0.0 | ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
腰痛、仕事の疲労あり、起きれず。ジムで腰痛を癒す。残業20:30帰宅。 |
| 6/14 火 | 10.0 | 坂道5周 ジム（スイム200m、ジャグジー） |
1°01′22″(4'38-[11'13-11'02-10'55-10'18-9'30]-1'10-2'32 約20分 |
AM5:30、寝起きが悪かったが、何とか気持ちを振り絞り起きて、外へ。汗だく、湿度が高い。69.2kg。 時間なくサウナは入らず。残業21:00帰宅。 |
| 6/15 水 | 0.0 | ジム（スイム200m、ジャグジー） |
約30分 |
起きれず、腰が痛むので、無理せず。 |
| 6/16 木 | 10.0 | 坂道5周 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） ジム（スイム200m、ジャグジー） |
1°02′32″(4'50-[11'18-11'18-10'41-10'49-9'59]-1'05-2'28 約10分 約30分 |
AM5:10、相変わらず、今週は寝起き悪い。変な夢見るし。今一ピッチ上がらず。69.1kg。 朝食後、少し。今日は残業。 今日は、目茶苦茶忙しかった。まさに、分刻み。大崎と五反田の事務所を往復。来週はサロマ直前に長野出張が決定。新人君も来るし、ドタバタになりそうだけど、勢いで乗り切りことにしよう。帰宅21:00。 |
| 6/17 金 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） |
約10分 |
目覚ましで目は覚めたが、今日はRUN休とした。体全体が重いし、疲労を抜かないと。 |
| 6/18 土 | 18.0 | 池上〜蒲田〜中原街道〜丸子橋〜多摩川河川敷 |
（往路）1°09′39″、（復路）48′52″ |
AM10:00、散髪後、雨が降る前にミドルコースを走る。サロマまであと1週間、もう無理はせず、体調管理をして望むことにする。問題は、月曜日からの長野出張だ。68.0kg。 |
| 6/19 日 | 14.0 | 池上〜蒲田〜川崎 |
1°30′39″ |
PM2:00、体調を考え、奥武蔵はキャンセル。午後から近場で軽めの調整。１週間後、吉と出るか凶と出るか。最後は気持ちしかないだろう。68.0kg。 |
| 6/20 月 | 0.0 | ジム（スイム250m、ジャグジー） |
約30分 |
長野出張前に、癒しのジャグジー。初日は取りあえず、普通に終わる。でも、色々問題はあるが。 |
| 6/21 火 | 4.0 | 長野駅〜善光寺 |
約40分 |
AM4:30、早く寝すぎて、早く目が覚めた。久しぶりの長野だったので、迷子になりそうになり、walking。朝から、結構散歩の人がいた。のんびり朝を過ごす。 |
| 6/22 水 | 0.0 | 帰京後、ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約40分 |
出張より帰京。昨日はハードな一日で、腰痛再発。苦しい体勢で作業をしていたので、やっぱり痛めてしまう。帰京後、ジムのジャグジーで癒したが、簡単に治る訳ないし。フェイタスを購入。何とかあと3日で治すしかない。 |
| 6/23 木 | 6.0 | 池上〜蒲田 ジム（スイム200m、ジャグジー） |
38′24″ 約30分 |
4日ぶりに走ってみた。足は大丈夫みたいだが、腰がやはり厳しい。でも、ここまで来たら、痛いとか痒いとか言ってられないので、とにかく何とかして、サロマのゴールを目指す。69.7ｋｇ。 慌しい一日であった。残業帰宅21:00。取り敢えず、仕事にケリをつけたつもり。 |
| 6/24 金 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
約10分 |
朝食後、少し。いよいよ北海道へ。サロマの完走を目指して。根性注入して走ってくるぞ！食後計測70.8ｋｇ。 |
| 6/25 土 | 0.0 | 札幌〜湧別へ移動 |
約6時間 |
|
| 6/26 日 | 100.0 | サロマ湖100kウルトラマラソン |
12°50′59″ |
腰痛と練習不足で、今年も厳しいレースでしたが、何とかV9。来年には繋がりました。 |
| 6/27 月 | 0.0 | 常呂〜湧別〜札幌へ移動 |
約7時間 |
長い旅は終わりました。 |
| 6/28 火 | 0.0 | 札幌〜東京へ移動 |
約4時間 |
今日で東京に戻る。明日から現実の世界が待っているが、1年後を楽しみにまた頑張ります。 |
| 6/29 水 | 0.0 | 筋トレ（腹筋150、背筋100、腕立て100） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）、マッサージ機 |
約10分 約40分 |
随分と筋肉痛も回復してきたが、朝練は今日はパス。今回のサロマで補強の重要性を再認識したので、今日から、地道に筋トレ再開。毎日10分の継続が力に。あとは体重管理。【シャワー後計測】70.5ｋｇ。 筋肉痛を癒す。マッサージ機は、いい効果あるかも。残業なし定時帰宅したが、右足の小指が・・・。 夕食後、洗濯して、テレビをつけながら寝てしまった・・・。やっぱり、久しぶりの仕事でストレス疲れかな？そういえば、札幌に戻ってきた後、サマンサからユッカちゃんに来た衝撃メールを見せてもらった。ユッカちゃん、一年間、サロマのために粉骨砕身、サマンサの機嫌を損なわないように服従し、仕事に精進して下さい。そうすれば、きっと笑顔で送り出してくれると思いますよ。頑張って下さい。 |
| 6/30 木 | 3.0 | 坂道〜堤方葉橋、流し1 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6セット） ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分、30″ 約10分 約30分 |
AM4:30、昨日は疲れて二度寝したが、朝早めに目が覚める。今日から再始動のはずだったが、右膝などまだダメージがあり、Walkが殆どで終了。焦らず行こう。【シャワー後計測・自分の体脂肪計】70.4kg、15.5% 朝食前、少し。暑い日が続きそうです。昨日は、35℃あったらしい。 仕事が捗らない。困ったもんだ。パワーが戻らないのは気持ちの問題だ。土曜日は仕事になりそうだが、自分としては平日代休になったら、山に行こうと思うが・・・。 |
| 走行距離 | 245.0 km | |||