スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中          自分がランナーとして求めるものを模索中
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   早朝作業
今日は早朝作業のため、ジムにも行けず。残業20:00帰宅。
7/02 金 4.0   筋トレ(腹筋、背筋、腕立て各100)
ジム(トレミ4k、スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約10分
約30分
朝食前に少し。今週はあっと言う間に過ぎる。仕事は水曜日からなので、当たり前か。
まだ回復せず。取り敢えず、トレミでRUN&WALK。70.6kg。
7/03 土 13.0   (朝)2k:散歩
(AM)大江戸練習会(10k 800mトラック α)
約20分
48'25(23'35-24'50)、ダウンJOG、トラック(3′02″)
AM5:30、早く目が覚めたので、散歩。ほぼ足の痛みもとれた。今日の大江戸練習会では、10kくらいはJOGしたい。71.0kg。
AM9:30、サロマの疲れはあったが、予定の10kを走り、トラック実施。いい汗かいた。69.2kg。
7/04 日 12.0   筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
(AM)6k:池上〜蒲田
(PM)6k:池上〜蒲田
約10分
30′39″(2'36-13'03-10'23-2'03-2'24)
31′17″(2'57-13'54-9'22-2'08-2'44)
筋トレも再開。日々の積み重ねが大切。
AM11:00、ダメージもほぼ回復。夏にスピード回復に努め、徐々に器を大きくして行く。69.2kg。
PM4:00、暑い時間を避けて、本日2回目の練習。休養した割には、気持ちが乗らず、午前中より走りはいけてなかった。68.6kg。
7/05 月 6.0   (朝)池上〜蒲田(IT×12本)、500mWS、流し×1
ジム(スイム100m、ジャグジー&サウナ)
筋トレ(腹筋100、背筋100、腕立て100)
33′21″、26″
約30分
約10分
AM5:20、体が重く、ダラダラJOGになりそうだったので、思い切って、ITに切替え。往路からIT、つなぎ、ITを12本。ラスト500mWS(2’07”)、流し1。汗びっしょりで体絞れ、体も速い動きになれてきた。68.7kg。
会社前に汗を流す。69.7kg。
夕食後に少し。
7/06 火 6.0   (朝)池上〜蒲田(IT×13本)、500mWS、流し×1
筋トレ(スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
32′46″、25″
約10分
AM5:20、昨日と同じメニュー。中々体が軽く感じないが、継続してスピード強化。69.7kg。
朝食後、少し。今日も残業かな?
7/07 水 5.0   ジム(トレミ5k、ジャグジー&サウナ)
約30分
寝坊して、仕方なくジムへ。夜は、秋のWeb杯打合せ。記念すべき第10回は、場所を横浜ロードレース会場の樽町公園、9/26(日)AM10:30スタート予定。今回もまたスタッフで。
7/08 木 0.0   RUN休、ジム(ジャグジー、サウナ)
約30分
昨日のお酒をサウナで抜く。仕事は残業で、22:00帰宅。
7/09 金 5.0   ジム(トレミ5k、ジャグジー&サウナ、スイム100m)
約30分
夜に、清里の合宿へ移動。到着22:20。軽く宴会に合流。
7/10 土 36.0   @(朝)6k:宿の近所をJOG
A筋トレ(スクワット100、腹筋100、腕立て100)
B(AM)20k:マイルコース2時間走(12周 500mWS)
C(PM)10k:宿〜サイクリングロード〜クロカンコース〜清泉寮〜ソフトクリーム屋〜宿
@48′23″
A約10分
B2時間
C1°17′15″
@AM5:40、迷子にならないように宿周辺を散策。
A朝食後、少し。 
BAM9:30、結構暑くて、後半はへろへろ。
CPM3:00、ソフトクリームを食べるのを楽しみに皆で集団走。
7/11 日 16.0   (AM)宿〜アップダウンコース〜まきばの森〜宿
約2時間
AM9:30、最後のメニュー。最初は昨日の飲み過ぎで、辛かったが、モンゴル社長とバトルを繰り広げ、いい練習になりました。69.6kg。やす会長はじめ、鞍馬天狗さん、コデラーノさん、皆さん、お世話になりました。
7/12 月 0.0   ジム(スイム200m、ジャグジー&サウナ)
約30分
RUN休。合宿の疲れが残り、寝坊。仕事も結構詰まっているので、残業。しかし、予想通り、集中力は長く続かず。19:00過ぎに退社。夕食後、ダウン。爆睡。
7/13 火 0.0   筋トレ(スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
ジム(スイム200m、ジャグジー&サウナ)
約10分
約30分
朝食前に少し。筋肉痛は徐々に回復。今日も残業必至。
二度寝して、寝坊したので、ジムのトレミをしようと思ったが、体がだるく、パス。週明け&火曜日の朝は、毎週同じパターンだ。でも、残業で遅い帰宅。風呂も入らず爆睡。
7/14 水 5.0   筋トレ(スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
ジム(筋トレ、トレミ5k、スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約10分
約30分
ぐっすり寝たが、疲労とれず、筋トレのみ。今日は会社の飲み会。1年に1回のグループ会社含め、意見交換会。この付き合いは、止む終えない。
久しぶりにマシンで筋トレ。トレミは相変わらず、汗びっしょり。69.7kg。夜は、飲み会。普段は、電話やメールばかりで対応している方々と、意見を交換して、有意義な飲み会であった。一次会で上がったので、二日酔いにならず、帰宅。
7/15 木 0.0   ジム(スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約30分
そんなに飲んでない筈なのに、何か疲れた。仕事は何とか切りをつけて、退社。明日は札幌出張。3連休は札幌自宅で過ごす予定。
7/16 金 6.0   (朝)池上〜蒲田
筋トレ(スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
39′51″
約10分
AM6:00、体がだるい感じがしたが、今日は出張のため、ジムには行けないため、朝練。ランナーとは言えない走り。ま、疲れている時はしかたない。69.2kg。
朝食後、少し。これから、札幌出張。
打合せでは、ミスってばかりで、、何とも締まりのない司会でした。(反省)帰宅後、風呂入ってビールで晩酌。奥さんと二男と夕食。飲み過ぎて、茶の間で寝て、怒られた。ユッカちゃんの気持ちが良く分かった。(笑)
7/17 土 10.0   (夕)札幌自宅〜さとらんど折り返し
1時間 α(時計押し忘れ)
午前中は、Y輔の結婚式のモーニング試着へ。全く疲れますわ。担当のお姉ちゃんに「サイズ大丈夫ですか?」「バッチグーです。OK牧場!」と言ったら、奥さんは「全く親父ギャグ言って、はんかくさい」と追い討ち。でも、お姉ちゃんは、「私はそういうの好きですよ」と褒められた。まずい、ユッカ日記になってしまった。。午後から走ろうと思ったが、かなり暑くなってきて、夕方まで昼寝。涼しくなってから、JOG。でも、スピード上がらず。ま、今日は仕方ないので、またビールでエネルギー補給。70.1kg、19.1%。
7/18 日 10.0   (夕)札幌自宅〜さとらんど折り返し
1°05′42″
午後から走ろうと思ったが、雨で夕方にある。昼に食べ過ぎた。蒸し暑い。71.1kg。
7/19 月 5.0   (朝)5k:札幌自宅〜北13条大橋
33′35″
AM6:30、帰京前にJOGるが、体が重く全く走れない。避暑ランの筈が、軽快に走れた日はなかった。71.4kg、19.3%。
7/20 火 5.0   ジム(トレミ5k、スイム100m、ジャグジー&サウナ)
約30分
暑さにうだる。寝不足で頭も働かない。今は暑さに我慢だす。
7/21 水 6.0   (朝)池上〜蒲田、流し×1
36′04″
朝の気温、すでに28℃。気持ちと体がバラバラ。夜に走る方がいいかも。70.8kg。昨日、ビール飲み過ぎたかも。
7/22 木 6.0   (夜)池上〜蒲田
36′21″
夜に久しぶりに走る。汗だく。全くランナーと言えない。70.6kg。
7/23 金 6.0   (朝)6k:池上〜蒲田、流し1
34′08″
AM5:10、寝汗で熟睡できない。起きて、シャワーしてからJOG。これって、いいかも。69.6kg。体重も少し絞れた。でも、走りはまだまだ。今日は、幕張研修。昇格への第一歩?
7/24 土 6.0   (PM)札幌自宅付近(アップ3k)、伏古公園(100m×5、200m、1000m×1、ダウン1.5kなど)
27′23″、100m×5(15″-16″-15″-15″-16)、200m×1(39″)、1000m×1(4′03″)
札幌に出張兼ねて帰省。PM4:00、雨も上がり近所の公園にて。人が混んでて走りづらかった。札幌は涼しいのは、天国のようだ。
7/25 日 0.0   札幌仕事
2年半に渡る、社内電話更改の最後の大仕事。現場を仕切る立場として、準備をしたので、何とか無事に作業終了。終了後、仲間と打上げ、一段落かな。
7/26 月 6.0   (夜)池上〜蒲田、流し1
32′20″、23″
午前中は、札幌ビルにて、待機。特に大きな問題もなく、帰京。飛行機の中では、爆睡。今までの緊張感から解放されたからか?帰京後、夕食、近所ラン。やっぱり札幌に帰ると体重増加する。71.4kg。
7/27 火 10.0   (朝)石段〜坂道2周〜蒲田、流し1
ジム(スイム100m、ジャグジー&サウナ)
1°01′20″(11'11-10'15)、流し1(26")
約30分
AM4:50、久しぶりに朝ラン。汗びっしょり。69.2kg。残業20:00帰宅。
体の疲労がとれない。帰宅後、風呂も入らず爆睡。
7/28 水 7.0   ジム(スイム200m、ジャグジー&サウナ)
(夜)池上〜蒲田 α
約30分
約30分
寝坊して、またジムに。今週は早番のため、朝は、あまり時間ない。
定時退社で、帰宅後、ランに出るが腹痛。夕食後、再度ラン。いい汗かいて、ビールを飲む。70.5kg。
7/29 木 5.0   ジム(トレミ4k、ジャグジー&サウナ)
約30分
前日夜走ると、えてして翌朝は走れず。ジムにてトレミ。夜、HIDEさん送別会。記憶を無くして帰宅したもよう。
7/30 金 0.0   ジム(スイム200m、ジャグジー&サウナ)
約30分
二日酔いの酒をサウナで落とすも、体調不良。夕刻、病院の定期健診。眠たかった1日であった。
7/31 土 12.0   (朝)6k:池上〜蒲田、流し×1
筋トレ(スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目)
(夜)6k:池上〜蒲田
34′47″(3'30-14'28-13'49-2'33、24゛95)
約10分
29′57″(3'00-12'48-9'40-2'11-2'16)
AM5:40、朝シャワー後、近所RUN。今月、何とか200k走破。忙しい7月だったが、来月は質の高い練習をして、体を絞り込みたい。70.1kg。あと3kg減量目標。
朝食後、少し。 今日は、ゼミで1日缶詰。
PM6:30、ゼミで絞られ、気分転換に走り、ビールを飲む。合格までに道程は甘くない。69.4kg。
走行距離 208.0  km