スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
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2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 朝：ジム（ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
新年度から残業。 |
| 4/02 金 | 0.0 | 朝：ジム(ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
結局、4日も走らず。またも、怒涛の一週間だった。。 |
| 4/03 土 | 15.0 | (AM)大江戸自主練習会＋プチ花見 |
23'35-23'02-22'34 |
AM9:30、久しぶりの光が丘。5日ぶりの走りにしては、気持ちよく走れた。桜も満開であった。 |
| 4/04 日 | 16.0 | (PM)池上〜蒲田〜本門寺〜河川〜雪谷〜洗足池 |
1°43′14″ |
PM2:00、花見ラン。あちこちの桜を鑑賞しながら、のんびりラン。情けないことに、昨日の筋肉痛あり。洗足池の帰り、横断歩道の凹凸に足をとられ、転倒。両膝を打撲、擦り剥き、出血。これで済んだだけでも良かったが、帰りのランは痛みを堪えて帰宅。とほほ。 |
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 0.0 | |||
| 4/07 水 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日は何やったか？？過去は振り返らない性格だったのに、過去の事を覚えていないだけのダサ男になってしまった。。 |
| 4/08 木 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
打合せばかり。残業21:00帰宅。疲れた1日だった。 |
| 4/09 金 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昼から休みを取って、札幌ｊへ帰省。いつもギリギリ人生。 |
| 4/10 土 | 8.0 | (朝)札幌自宅〜陸橋 |
43′18″ |
AM6:00、もうすっかり路面は雪はないので、走りやすかった。ブログに札幌在住ランナーさんから書き込みがあった。ひょんなことから私のブログを知り、力を頂いていると書き込みがあり、びっくり。見知らぬ人に勇気を与えているとは・・・。少しでも誰かの役にたっているのは、嬉しいものである。最近、ブログも湿りがちで、もう止めようかとも思っていたが、こういう人が一人でもいれば、続けることの大事さを感じる。今日は、富良野へ日帰り。 |
| 4/11 日 | 10.0 | (PM)札幌自宅〜陸橋＋α |
44'46-10'34 |
PM3:30、午前中にタイヤ交換、S太郎の運転指導で疲れて、昼寝してしまい出遅れ。体重は思った以上に増加の模様。 |
| 4/12 月 | 0.0 | 雨の1日 |
||
| 4/13 火 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
残業21:00帰宅。 |
| 4/14 水 | 0.0 | 疲労困憊1 |
||
| 4/15 木 | 0.0 | ドライアイ1 |
残業22:00帰宅 |
|
| 4/16 金 | 5.0 | ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
やっと終業。 |
| 4/17 土 | 14.0 | 池上〜蒲田〜河川 α |
約1時間 |
試験対策後、気分転換。1週間ぶりのいい汗かいた。69.8kg、15.7%。 |
| 4/18 日 | 13.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） (PM）池上〜蒲田〜河川×2 |
約10分 1°10′31″ |
朝食後、実施。情報処理試験で、東京学芸大学へ。 PM5:20、試験終了帰宅後、近所を走る。気持ちを持ち上げ、やるぞ！69.0kg、15%。 |
| 4/19 月 | 5.5 | (朝)池上〜蒲田 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目） |
34′47″ 約10分 |
朝練の再開。折り返し後、腹痛でショートカット。69.8kg。 朝食後、実施。 |
| 4/20 火 | 0.0 | ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
疲労たまっている。 |
| 4/21 水 | 6.0 | (朝)池上〜蒲田 |
40′08″ |
信じられなく体が重い。69.5kg、15.4%。 |
| 4/22 木 | 0.0 | 雨とjジム休み |
ジム休みなのを忘れていた。残業。 |
|
| 4/23 金 | 5.0 | 筋トレ ジム（トレミ） |
約10分 約30分 |
朝食前に。 時間なく焦って、終わらす。雨ばかりで、困ったもんだ。 |
| 4/24 土 | 31.0 | 箱根駅伝コース(1区全区間、5区約10k） |
2時間 1時間 |
恒例会社のイベント。朝早い1区間は、最初は体動かず。5k過ぎでやっと体動いて、ビルドアップで走れたが、信号待ちはやっぱり辛い。5区間のラスト10k代走。5k登りで、5k下り。久しぶりの登り坂は、いい練習になった。宴会は、大いに盛り上がった。 |
| 4/25 日 | 6.0 | 朝の散歩 池上〜蒲田 |
約30分 41′20″ |
気持ちのいい朝だったが、宿の近辺は、坂道ばかり。筋肉痛で散歩のみ。 夕方、とりあえず、ダウンJOG。重い走り。70.8kg、昨日は走った以上にカロリー摂取しすぎた。 |
| 4/26 月 | 0.0 | |||
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | 原因不明の頭痛、肩こりで起きれず。何とか会社へ。多分、 |
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| 4/29 木 | 22.0 | 筋トレ 近所 |
約10分 約2時間 |
朝食前に。腰と背中に張りがあったが、少しとれた。 帰省前に、走る。札幌は寒い。 |
| 4/30 金 | 10.0 | (朝)札幌自宅〜陸橋＋α |
約1時間 |
札幌は雨。寒いけど、走れる時に走る。汗も殆ど出ない。 |
| 走行距離 | 186.5 km | |||