スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 6.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
(朝)本門寺石段〜坂道2周〜堤方橋
ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約10分
43′23″(12'28-11'57)
約30分
 起床4:00、今日から9月。仕事も私生活も一区切り。また新たな目標に向かってスタート。
気持ちを入れ替え、今月も頑張る。仕事は担当も変わり、試験対策も気合を入れないといけないが、目標は、250k走破。70.0kg。午後から会社の創立記念日で、バスケットのレク＆プチ送別会（自分）
今までいた担当の後輩達が、打ち上げといいつつ、送別会をしてくれた。花束まで貰って、嬉しい気分になれました。息子みたいなかわいい後輩達、ちょっと淋しいけど、本当に感謝です。でも、いつまでも、見守っていたいと思う。ありがとう、皆！
9/02 木 0.0   ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 昨日は、送別会で調子こいて飲み過ぎ。完璧に二日酔い。今日、新しい担当の業務概要をレクチャー受ける。残業が月間30時間超えは余儀なくされそう。。忙しいから呼ばれたのだから当たり前だが。やるしかないだろう。
9/03 金 2.0   ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 今日は早めに出勤のため、ジムでトレミしたが、筋肉痛が股関節など今までにない部所に発生。2kで中止。初めてかも。
9/04 土 8.0   (朝)本門寺石段〜坂道1周〜蒲田
 1°02′59″
 AM5:50、坂道途中で腹痛、一時帰宅。もう朝から、暑さ満喫。全くスピードが出ず、ジョガーに成り下がり。最近、本当にランナーとは言えず、情けない。70.0kg。今日は苦学生。
9/05 日 6.0   （夕）池上〜蒲田
 34′02″
 1日部屋で、苦学生。頭は飽和状態。中々問題消化できず。厳しい・・・。気分転換で、近所JOG。体ガチガチ。70.0kg。
9/06 月 6.0   (朝）池上〜蒲田
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
 36′21″
約10分
 寝汗が凄く、走る前に一度シャワー。でも、うだうだしてスタートが遅くなる。やっぱり、スピード上がらない。7分〜5分/k。70.1kg。
朝食後、実施。今日から、業務も本格開始。
9/07 火 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 30分
 心身共に疲れていて、寝坊した。慣れない仕事に緊張感の連続。兎に角、気持ちの切り替えが必要だ。
9/08 水 6.0   (朝)池上〜蒲田
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
 35'09(3'30-15'08-11'05-2'46-2'38)
約10分
 パラパラ小雨。相変わらず、スピードは出ないが、少しは体調上向きか。でも、疲労が中々取れない。69.7kg。
朝食後、少し。　今日は会社飲み会。
9/09 木 0.0   サボり
 昨日、飲み過ぎか、寝坊。ジムにも行かず。駄目なオレ。残業帰宅22:00。
9/10 金 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 残業疲労で、朝走れず。何とか1週間が終わった。定時帰宅、ビール、焼酎飲んで寝る。
9/11 土 10.0   筋トレ（スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
(AM)皇居2周
 約10分
24'41-26'54
 朝食後、少し。　今日は皇居練習会。
AM10:00、会社駅伝チームの月例練習会。気温33℃らしい。2周目で、脱水症状か、寒気がしてやばかった。久しぶりに、こんな暑い中走った。皆もへばっていた。68.8kg。
9/12 日 6.0   筋トレ（スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
(夕)池上〜蒲田
 約10分
35'23(3'32-15'22-11'59-2'17-2'09)
 朝食後、少し。　模擬試験＠新宿。
模擬試験、ボロボロだった。まだまだ修行が足りない。それにしても、出題範囲が予想以上に広すぎる。短期間では、もう範囲を絞るしかない。。帰宅後、気分晴らしに、近所ラン。足が重い。69.9kg。
9/13 月 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋200、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
 約30分
 ジムに、行くだけ。残業22:00帰宅。
9/14 火 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 同じくジムだけ。次の日人間ドッグのため、20:00までに夕食する予定が結局、結局20:30帰宅。許容範囲。
9/15 水 0.0   ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 人間ドッグの前にジム。お腹空いたが、血糖値以外は異常なし。69.4kg。午後から、出社、打合せ。夜、仕事の付き合いで飲み会。軽いつもりが、二次会カラオケへ。今後の仕事の顔つなぎには必要。
9/16 木 0.0   ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 結局、4日間連続休足。これじゃ、レースなんて無理。札幌自宅着22:30。千葉マリン、エントリー完了。
9/17 金 2.0   車の故障修理
近所
 約15分
 車が全く反応せず。バッテリーの寿命。近くのホーマックにバッテリー物色。規格に合う物を見つけ、交換。
飲み会の前に、ひとっ走りと思いきや、腰に激痛。帰宅後、消炎剤を塗り、マッサージ。重いバッテリーを持ったりしたら、こういう羽目に。でも、飲み会は予定なので、参加。
9/18 土 0.0   お片付け
 約4時間
 多少二日酔い。いい加減ひどかった納戸の片付けをした。まずは要らない物が多いので、仕分けで時間かかる。まだ腰も痛くもあり、休足。
9/19 日 7.0   伏古公園6周　 α
 約40分
 奥さんが仕事のため、職場まで送りに行く。また目が調子悪いと言っていたが、様子見。何かあったら電話が来るので、あまり外に行かないように自宅で待機。昼食後、食器棚を片付ける。古い箸、スプーンを整理。綺麗になる。夕方、近所の公園をJOG。犬の散歩が多く、走りづらい。
9/20 月 4.0   伏古公園3周 α
 約30分
 午後から病院のため、近所。奥さんを病院に迎えに行く。。ショックは隠しきれないが、前向きに考えるしかない。
9/21 火 0.0   病院の付き添い
 やっぱり手術。即入院。
9/22 水 0.0   手術
 約4時間
 無事に何とか終了。元気そうで良かったが、フルマラソンの4時間の方が楽かも。
9/23 木 5.0   (朝)札幌自宅〜北13条大橋
 32′16″
 久しぶりのラン。午前中、掃除、洗濯、片付け色々。腰痛再発。主夫は大変。取り敢えず、病院に様子を見に行く。
家の掃除、洗濯、部屋の掃除、買い物をして、病院へ。調子も良さそうなので、一旦帰京。2週間後にまた帰省することにした。それまで、退院出来ていればいいが。。東京は雨だった。
9/24 金 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 疲労困憊。ジャグジーで何とか体を解す。こんなひどい状態は、今までに記憶にない。
9/25 土 6.0   (夜)池上〜蒲田
 32′06″
 ゼミ＠御茶ノ水。1日缶詰で、帰宅後、近所ラン。今はこれが精一杯。体重も重いし、落ちるところまで落ちか感。71.3kg。
9/26 日 0.0   Web杯
 スタッフでの最後？の参加。新コースでの開催、何とか滞りなく終了。魔法の薬を飲んだが、結構酔って、幟のポールを銭湯に忘れてきた。というか、結構、傷んでいたので惜しくはない。
9/27 月 0.0   ジム（スイム100m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 二日酔いではないが、疲労と腰痛が取れない。
9/28 火 0.0   ジム（スイム300m、ジャグジー＆サウナ）
 約1時間
 雨だったので、ジムで走ろうと思ったが、気持ちがグレー。ジャグジーで癒す。今月は、3ケタに届かないと思われる。
9/29 水 0.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 約30分
 今日もジム。早退。
9/30 木 0.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100）
 約10分
 ついに、悪夢の9月終了。
走行距離 74.0  km