スノトレ  
地域 : 北海道    年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 : 
暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中          暫くは、健康ジョグにシフト中
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 6.0   池上～蒲田、流し1
筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
 33′23″、26″
約30分
 AM5:30、今日から6月。朝練。69.5kg。
朝食後、少し。　今日も残業21:30帰宅。
亀さん、クリさん、団体戦よろしくお願いします。
6/02 水 6.0   ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
池上～蒲田
 約30分
35′14″
 二度寝で朝練できず。ジムでトレミ予定が、Tシャツ忘れ。スイムで凌ぐ。
早上がりで、散髪。何とか近所ランしたが、疲れているみたい。70.0kg。
6/03 木 0.0   寝坊、ジム
 また二度根。残業21:30帰宅。
6/04 金 6.0   池上～蒲田
 35′34″
 疲れというより、スピード全くなし。退社直前のトラブル対応で、20:30帰宅。
6/05 土 12.0   池上～蒲田、流し1
池上～蒲田
 33′28″、26″
34′00″
 昨日は自棄酒。一人で、缶ビール500ml、350ml、缶チューハイ350ｍｌ、日本酒2合飲んで寝ちまった。70.1kg。
体調が悪いが、夕方JOGってみた。原因不明の体のだるさは何だろ。
6/06 日 27.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
①21k:皇居4周 α
②6k:池上～蒲田(アップ3k、ペース走2.5k、500mダウン）
 約30分
①29'34-28'36-26'09-27'32
②(2'44-10'49)、(8'01-2'19)、2'07
 朝食後、少し。　今日は皇居予定。でも暑くなりそう。
①6周は走りたかったが、暑さもあり、4周で終了、でも、体の切れが無く、ペースは上がらず。これで、本当に100走れるのか・・・。それにしても、皇居は凄い人だった。
②テレビで、陸上のレースを見てたら、なんか走ろうと思い、夕方、久しぶりに一人スピード練習。気持ちよく汗を流した。69.6kg。
6/07 月 6.0   池上～蒲田、流し1
 34′07″
 明日は走れそうもないので、朝練。残業21:00帰宅。69.6kg。
6/08 火 0.0   予想通り、RUN休
 思っていた通り、ブルーマンデーの翌日朝は、頭痛とストレスから、虚脱感で、起きれず走れず。おまけに早出でジムにも行けず。残業22:00帰宅。
6/09 水 5.0   筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ6種目）
ジム（トレミ、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 頭痛も治まり、折角朝練しようと思ったら、朝で中止。筋トレのみ。cookieさんの梅屋敷の店、気になる。サロマのナンバーカード来ていた。まゆみさんが50kに出場するみたいだが、多分、レース中には会う事はないだろう。自分は、今年も完走できるかどうかのギリギリランナーなので。
雨のため、ジムのトレミ。久しぶりに早く帰宅。
6/10 木 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 二度寝で朝練できず。ジムでトレミ。705kg。残業なし日。
6/11 金 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 今日も二度寝してしまった。残業21:00帰宅。明日は、山賊練習会。
6/12 土 46.0   奥武蔵練習会
 約5時間
 大江戸の山賊練習会。自分は、奥武蔵には出ないが、サロマの練習を兼ねて参加。今日は暑くて、水分が足りなくばてた。沢山のランナーが、走っていた。まさに大会みたいだった。自動販売機のドリンクも売り切れ続出。69.2ｋｇ、17.0%。kinoppyさん、RASCALさん、他皆さん、有難う御座いました。
6/13 日 12.0   (朝)6k:池上～蒲田、流し1
(AM)大江戸トラック野郎（1500m×4）
 18'43-10'41-2'40-3'05、流し30″
5'57-6'14-6'21-6'30
 癒しJOG。そんなに昨日のダメージはないようなので、大江戸のトラック野郎へ参加。68.8kg。
久しぶりにトラック練習に参加。見事なビルドダウン。でも、いい練習になった。67.6kg。
6/14 月 2.0   ジム（ストレッチ、筋トレ、トレミ、スイム100m、ジャグジー、サウナ）
 約20分
 土日の疲労を癒し、トレミでWalk。月曜日のブルーマンデーというより、単なる昨日の飲み疲れか？反省。Mさん、Oさん、お世話かけました。
6/15 火 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 夜中にW杯を見て、寝不足。よって、寝坊でジムへ。会社では、午後から眠かった。コーラ飲んで、少し復活。残業帰宅21:00。
6/16 水 5.0   ジム（トレミ5k、ジャグジー＆サウナ、スイム100m）
 約30分
 寝不足が続く。雷雨の予報外れ、蒸した日になる。70.1kg。ノー残業デー。
6/17 木 2.0   ジム（ストレッチ、筋トレ、トレミ、スイム100m、ジャグジー、サウナ）
 約20分
 朝練しよと外に出たが、大量の鼻水と咳。すぐ帰宅。取り敢えず、ジムに行き、トレミWalk。何だったのだろう？？兎に角体調に気をつけよう。
6/18 金 11.0   (朝)坂道3周～蒲田
 1°14′30″
 AM5:00、久しぶりの坂道、体の切れは今一だが、汗びっしょりかいて、スッキリした。69.2kg。
6/19 土 6.0   池上～蒲田
 39′40″
 昨日、後輩と会社帰りに飲んだ。つい調子に乗って、2人で焼酎ボトル1本飲み干した。二日酔いで午後から走る。しかしｌ、具合悪くなってきて、近所を走って帰宅。まだ頭遺体。今夜は、「エロスの会」梅屋敷編。70.1kg。
6/20 日 20.0   大江戸練習会
 23'59-26'26-27'42-29'38
 昨日も飲み過ぎてしまったが、思いの他、二日酔いではなかったが、走り出すと異常な程、大量の汗で、脱水になりそうだった。何とか予定の20kを走り終えた。酒は全て抜けた感じ。でも、こういう無謀なことは止めよう。68.2kg。
6/21 月 10.0   坂道5周
 1°08′38″(12'34-12'17-12'04-11'35-11'07)
 AM5:00、あとサロマまで6日。残りの日は調整で、疲労を残さないように過ごすことを心がける。68.6kg。
6/22 火 6.0   池上～蒲田、流し1
 約40分、流し（25')
 AM5:50、軽くJOGる。走りはちょっと重く感じるが、流しを入れる。69.3kg。
6/23 水 10.0   坂道5周
 12'11-11'30-11'34-11'20-10'28
 AM5:10、途中2周目で腹痛発生。一時帰宅後、予定の計5周。ウルトラのレースは長いので、途中のアクシデントは頭に入れておかないと。でも、サロマでは、レース途中のトイレ大は経験ない。これだけは自慢だが、今年は分からないけど。69.7kg。
6/24 木 0.0   RUN休、ジム（スイム100m、ジャグジー、サウナ）
 約30分
 昨日は歓送迎会。予定通りに、走るのはお休み。明日はいよいよ札幌入りだ。
6/25 金 7.0   池上～蒲田(5.5kJOG、500mつなぎ、500mWS、ダウン500m）
ジム（スイム200m、ジャグジー＆サウナ）
 31'04-2'42-1'54-2'18
約30分
 AM5:30、早起きして、W杯サッカーをテレビ観戦。日本の3点をしっかり目に焼き付けた。素晴らしい試合だったが、次も同じ様な試合が出来るかは未知数。安定した試合運びができるかが課題。とにかく、勇気を貰って、最後の調整。もうやることはやったので、あとはスタートラインに無事に立つことのみだ。午後札幌入り。69.7kg。
疲労抜き。スイムは200mゆっくりとほぐした。cookieさんから、応援メールが入っていた。有難う！行ってくるぞ！
6/26 土 0.0   札幌～湧別へ移動
 思った以上に気温が上昇。明日は暑さとの闘いになりそうだ。
6/27 日 101.0   サロマ湖100kウルトラマラソン、アップ1k
 12°52′54″
 AM5:00。スタート時既に19℃、最高気温30℃を超える今までのサロマで一番過酷なレースとなった。途中何度も気持ちが折れそうになったが、何とかギリギリ時間内完走。疲れました。100kの完走率は49.9%だったそうだ。
6/28 月 0.0   サロマ～札幌へ移動
 約6時間
 体はボロボロ、暫くはリハリビが必要かも。ユッカちゃんと最後の晩餐。今一ついていない最後の夜だった。
6/29 火 0.0   札幌～東京へ移動
 約3時間　
 前半のメイン行事も終了。空港まで電車移動中、ユッカちゃんと冷えた缶ビールを飲み干し、慰労。昼間からビールなんて贅沢な話だが、たまには良いだろう。無事、夕刻に帰京。サロマ出場の皆さん、お疲れ様でした。
6/30 水 0.0   休み明けのお仕事、ジム（スイム200m、ジャグジー、サウナ）
 まだ走れず。疲れが取れない中、昨日のサッカー観戦で寝不足。仕方なく、出社したところ、いきなりトラブル対応。全く溜まった仕事に手をつけれず。夜は、組織再編のキックオフ飲み会。明日は早朝作業のため、一次会で上がる。
走行距離 321.0  km